Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

zobacz do dziennika ten dal fajny trening na nogi

Cope - chęc jest Polaco własnie tak się z zaciekawieniem przyglądam na plan TENA.


Kurcze do tej pory jeszcze nie wiem jak zrobię dziś siad ... ;-(

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-05 14:20:31

5 Maj 2008 POniedziałek

Długo myślałem jak zrobić siady, ale jedna zszedłem na 4x4 i nim wykonałem siady.

SQ:

50-8 pow

70-6 pow

90-5 pow

110 4x4. Wykonane, więc za tydzień można ruszyć dalej.



Cwiczenia pomocnicze:


Przysiady z przody:

70-6x3 serie.




WL:

50-8 pow

70-5 pow

80-6x4 pow Nie było tak żle


Cwiczenie pomocnicze:

WW:

70-4x4pow.




PS. Trening klatki jakoś idzie, ale nie wiem jak zrobić następny trening SQ

Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 16:45:04

6 Maj 2008 Wtorek

Dzień wolny.

Ps. Czuję lekkie zakwasy na pośladkach, ale po wczorajszej walce to było pewne Na klatce też coś odczywam ..

Wielkimi krokami zbliża się moja 18tka Więc gdy być może będzie napływ hajsu to zrobimy mały zakup BArdzo chciałbym kupić stacka o nazwie HORS POWER Jest drogi, ale muszę go mieć, bo wiem co może dać. Suplementy i białko się przydadzą, bo jeszcze trochę czasu mam do przećwiczenia. Sierpień to miesiąc odpoczynku(calutki ) więc teraz trzeba się ostro za siebie wziąć i ćwiczyć

Podpowie mi ktoś jak robić te siady ??

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 18:59:28

2 serie 4x4 110 kg. Trening z 5 maja !!

http://pl.



http://pl.

Ciężar ładny ale płyciutko.

Niżej nie można bo plecy puszczają ....

ładny ciężar ,zapraszam do mnie

Heh właśnie nie wiem w czemu tak jest, ja przecież miałem identyczny problem. Teraz siadam już o wiele głębiej a co mi w tym pomogło nie wiem. Może psycha się umocniła

Mogą być dwa powody:

- niedostateczna rozgrzewka

- zły rozstaw nóg

Tak mi się zdaje. Zauważ, że jeszcze nie równo siadam ;-( Staram się siadać za każdym razem tak samo, ale jakoś mi nie wychodzi ... Animal ja jednak wiem czemu ty sądzisz, że dobrze siadasz. Jak robisz przysiad to robisz to maskymalnie, żebvy się odbić od górnej części łydek przez co łapiesz ten poziom choć mogę się mylić. To jest sporna kwestia. Ale wiem jedno wszystko by było dobrze gdybyśmy mieli trenerów

Dodam jeszcze, że robiąc przysiady z przodu wychodzi nasza technika Co się robi z kolanami jak wstajemy Lubie to ćiczenie bo na nim też szlifuję swoją technikę

Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 20:25:45