Dieta do oceny. :-)

Mam 15 169cm i 66kg Obliczylem wiec ze mam nadmiar tkanki tluszczowej 10kg w sobie, oto moja dieta

Śniadanie

- Płatki Owsiane Górskie 40g
- Mleko 0,5% Tłuszczu 250ml
- Herbata Zielona bez cukru

Miedzy tymi posilkami Aeroby: Przewaznie Pływanie

II Śniadanie

- Kanapka z szynka lub serem bialym 2 kromki
- Lub Twarog Chudy z rzodkiewka szczypiorkie itp. 50g
- Woda Mineralna

Obiad

- Piers z Kurczaka Grillowana z przyprawami 150g
- Ryz naturalny brazowy 50g
- Warzywo np. Pomidor lub ogorek
- Po obiedzie Jakis owoc. np. Jabłko
- Woda mineralna

Miedzy tymi posilkami Siłownia + rowerek 20min

Podwieczorek
Posilek taki jak II Sniadanie

Kolacja

- Twarog z Warzywami
- Czerwona Herbata bez cukru

Prosze o Sprawdzenie diety i ewentualna poprawe



Zmieniony przez - Luzak95 w dniu 2009-07-06 16:59:06

za duzo troche tych kanapek jak na dzien jak juz to ewentualnie jedz jedna dziennie albo kup sobie pelnoziarnisty ale on jest drogi i paskudny w smaku

A czym moglbym ewentualnie zastapic kanapki ???

albo pelnoziarnistym albo ryzem kasza lub kartoflami i dodaj troche warzyw do tej diety maja malo kcal za to duzo witamin i chyba zrobiles ta diete na caly tydzien? czy caly czas masz zamiar jesc to samo o tych samych porach?

jezeli cwiczysz to nie jedz warzyw przed treningiem

Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-06 18:04:50

Nie na caly tydzien ale na jeden dzien tylko na inne dni bede podmienial Skladniki np. zamiast Kurczaka to rybe.

Mam jeszcze jedno pytanie, slyszalem ze jezeli pije sie wode, napoj w trakcie posilku to wytwarzaja sie enzymy trawienne ??? Czy to prawda, czy to jest szkodliwe ?

raczej nie szkoldiwe

Nie jedź jabłek po obiedzie. Są to owoce, które fermentują w żąłądku, jeśli pozostają w nim zbyt długo. Zjedź 30 min przed posiłkiem, jeśli już masz ochotę, albo zmień owoc.