Czy dieta jest dobra?

Cześć wszystkim, chciałem sobie ułożyć dietę przeczytałem co najmniej 10 tematów na temat żywienia i układania diety, w którymś temacie był wzór jak wyliczyć kalorie białko węgle etc.. ale ja nie umiem, nic obliczać, a zwłaszcza kiedy są nawiasy Dieta będzie ekstremalnie tania, z racji tego, że nie mam pieniędzy, proszę o korektę, wyliczenie kalorii i reszty jakby ktoś był taki miły.

Trochę informacji o mnie:

-16 lat

-180cm wzrostu

-Typ budowy: skrajny ektomorfik, ektomorfik 100%

-Waga: nie ważyłem się od kilku lat, ale na pewno będzie mniej więcej 58-62kg

-Staż: na sucho 2 miesiące, wtedy jeszcze nie miałem pojęcia, że jestem ektomorfikiem i, że będę miał prze***ane do końca życia(ciemnota, że urosnę była mi wciskana skutecznie przez 6 lat, aż w akcie desperacji dotarłem na to forum)

Moja ułożona dieta

1. (godz. 7:00)
- płatki owsiane z mlekiem lub musli //zależy co będzie
- 3-5 jajek(całe) smażone, do tego 2-3 kromki chleba razowego
- jakiś owoc? banan
- w drodze do szkoły, garść orzechów laskowe, włoskie


2. (godz. 11:30, w szkole)
- 6 kromek chleba razowego lub pełnoziarnistego z masłem, szynką, serem, jakieś warzywa?
- Na kurczaka codziennie raczej mnie nie stać.

3. Obiad... godz. od 14-18 (różnie bywa)
jeśli będzie jakieś mięcho, schabowy lub ryba to oczywiście wybiorę domowy, jeśli natomiast będzie za***isty "krupnik" to ja podziękuje i sam coś sobie zrobię.
- 5 jajek całych, usmażone, przyprawy, 3-5 kromek chleba razowego
- 100ml mleka
- warzywa?

4. O godzinie myślę 16:00 chciałbym się zapisać na siłownie i nie wiem czy coś jeść przed, zakładając, że ostatni posiłek został skonsumowany o godz 15:00?

=====Trening====

5. godz. 17:30 Po-treningowy
- Znów jajeczniczka 4-6 jaj całych + chleb pełnoziarnisty
- jakiś owoc?
- 100ml mleka

6. godz 20:00
j.w


7. godz 22:00 (na noc)
-100g twarożka "wiejskiego" do tego chleb pełnoziarnisty
-100ml mleka


Pewnie po przeczytaniu moich wypocin zastanawiacie się czemu nie ma tu ryżu, kaszy ani makaronu? No cóż, ryż już próbowałem z jogurtem, innym razem z śmietaną i z cynamonem. Po 20g tego produktu się zapycham i nie mam siły jeść dalej, kaszy zwyczajnie nie lubię, makaronu JESZCZE nie próbowałem, jutro się przekonam jeśli zasmakuje, naturalnie wrzucę go do diety.

Finalna myśl:

Czy taka dieta ma sens? Czy będą z nią jakiekolwiek przyrosty?
Czy dieta zmienia się w jakiś znaczący sposób w dni nie treningowe?

Z góry dziękuje i pozdrawiam

_-_-_-_-=Ponawiam prośbę=-_-_-_-_-

przenoszę do działu "odzywianie"

tongue przeczytaj art w moim pdopisie co jeść w szkole popraw diete
Po treningu stawiaj na chude mieso i ryby
To mleko do posilków jest niepotrzebne zupełnie !
Do każdego dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy. popraw wrzuć

Ale ja na żadne inne potrawy poza tym co napisałem w pierwszym poście zwyczajnie nie mam pieniędzy. Ryby, mięso to ja bd jadł sporadycznie. Moje główne pytanie brzmi: czy z tą dietą co sobie ułożyłem będą jakiekolwiek efekty? Bo jeśli nie to nie bd marnował pieniędzy czasu i wysiłku w błoto.

Pozdrawiam

Na szynke i ser żółty do kanapek masz $$$ a na filet z kurczaka nie??filet 1kg-14zł szynka 1 kg (z czego mięsa w niej pewnie 0,5kg albo mniej)- 20zł...

Zastanów się

przy odpowiednich promocjach mozna kupić karkówke za 9 zł i miec na wiele dni wiec dużo taniej wyjdzie j.w

Możliwe, że wyszłoby taniej z tym, że ja dostaje określoną ilość gotówki i mam kupić wyznaczone rzeczy, na mięcho zwyczajnie nie bd miał pięniędzy, taka już mentalność rodzica.

W takim razie jeśli nie chcesz zmienić produktów w jakim celu wrzucasz diete do poprawy mamy przytaknąć tak jest dobrze?
Więc jeśli Ci ulży możemy tak powiedzieć. Efekty zawsze beda jak bedzie dodatni bilans tylko czy nie moga być lepsze

Nie wiem o co ci chodzi w twoim pierwszym zdaniu, w jakim celu miałbym to robić. Ułożyłem najtańszą dietę jaką mogę wprowadzić uwzględniając białko i węgle, i się po prostu spytałem czy ta uniwersalność kulinarna ma szanse wypalić, czy mam czekać aż skończę 18 i iść do pracy?

uniewesalna kuchnia ma szansę wypalić ale chcieliśmy udoskonalić ja jeszcze bardziej
Nie masz czekać