vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

lemoni007 trzymam sie jak narazie dzis mam malutka ilosc węgli ,ale jkuz jutro wysokie kalorie i dużo węgli

Trening B.
1A. martwy ciag 30sek przerwy 39kg
1B.wioslowanie sztangileka 30sek przerwy 3x10 10kg
2A. wypady ze sztangielkami 3serie 15pow.20kg 30 sek przewy
2B. wyciskanie sztangi na barki 20kg 30sek 3x10
3A. external rotation 2,5kg 30sek przerwy
3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 5kg 30sek przerwy
3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek

Dzis wypialam sostnią odzywke białkową ,a ta co zamówilam 2 tyg. temu jeszcze nie przyszłaco moge zjesc w zamian zeby dosć szybko sie wchłonelo ,białka jaj beda dobre?

dobre, albo pierś z kurczaka
Rano dzień po ładowaniu zrób pomiary

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-15 11:19:16

vajo a gdzie ty masz tą diete rozpisaną?
bo ja to chyba ślepa jestem, szukam już 3 raz i nie widzę..

obliques to zjem te białka ,ale mam nadzieje ,ze jeszcze moze dzis przyjdzie ta odzywka ,nie sądziłam ,ze bede musiała czekać 2 tygodnie.To jutro nie robnic pomiarów i sie nie ważyc tylko w niedzile po sobotnim ładowaniu?

flying diete miałam przesłana na emaila

Głodna dziś jestem pewnie dlatego ,ze był trening siłowy,ale sie nie dam wytrwam .Popołudnie mma juz rozplanowane dużo roboty wiec nie bedzie czasu na myslenie o jedzeniu

tak bo na niskich weglach pomiary sa falszywe, wazymi sie wtedy po ładowaniu, czyli rano w niedziele jest najlepiej.
Jestem ciekawa czy i jakie sa efekty pierwszego tygodnia

obliques nie wiedziłam ,ze pomiary moga byc falszywe zwaze sie i zmierze w niedzile rano jak tylko wstane .Tez jestem ciekwa jak bedzie ,bo moja waga sie uparła schodzi troszke ponizej 60 potem wraca powyżej i tak najczesciej waze ostatnio przez bardzo dlugi czas

diete miałam przesłana na emaila
to nie jest ze mną tak źle
ale dzielna jesteś, 0 węglowodanów, i nie jesteś senna ani nic?

Senna jestem strasznie czasem oczy mis sie strasznie kleją no i jakies krosty mi powychodziły wyglądam jakbym ospe miała ,ale to minie pewnie tak zareagował organizm na zmiane diety. Są dni ,ze mam 0WW,sa dni gdy mam 50 i co 4 dni mam ladownia.

Senna jestem strasznie czasem
kiedy jesteś najbardziej senna? przed południem? , czy później?

normalne, najprawdopodobniej ma to zwiazek ze spalaniem tkanki tluszczowej i uwalnianiem sie z niej wszystkich syfow.
Pij bratek i pokrzywe na oczyszczenie krwi, przejdzie ci pewnie i tak po jakimś czasie, a najpóźniej jak skończysz nisko ww