TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

konus2004 ban dozywotni od kolegi moderatora
+ wszystkie konta z tego ip (jest ich 7) są pod obserwacją, jeszce raz tego typu post , a wszystkie maja bana (ewentualne pretensje, zgłaszać do porytych koleżków z wspólnej sieci)

junior26 głupie to było...bardzo

test świetnie prowadzony jak narazie - przyrostów panowie

Co tu się dzieje jakies bany za co ?

Po treningu, dzis niestety zrobiłem tylko przeciagnie auta hehehe
-Ciagnelismy Peugeota 206+60kg obciazenia+2 osoby 140 i 110kg na recznym ale nie calkiiem zeby nie bylo bo wtedy go nie da sie ruszyc Zrobilismy jakies 12-14 rund x 30metrów pod lekka górkę.

*http://d.turboupload.com/d/994159/100_3839.MOV.html
Na początku szło mi koszmarnie 11.14 na 30 m. A juz później najlepszy czas to 14.00 Potrenuje to i powinno byc dobrze

A tak off topic nie wiem od czego mozliwe ze od CP w jakims stopniu tez, mam taka pompe na udach i lydkach ze masakra poprostu nigdy czegos takiego nie miałem. Minely jakies 2 godziny od treningu, a dalej czuje chocbym miał nogi z waty
Pozdrawiam.

Siemacie.

Dzisiaj klata i tric standardowo.

1. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 80x7, 80x6, 75x7, 70x9
2. wyciskanie sztangi skos w dol: 70x8, 70x8, 65x12
3. Rozpietki skoks gora: 19x10, 19x10, 19x10

4. Wyciskanie waskim chwytem: 50x9, 53x7, 53x6
4. Wyciag linka: 12 cegiel x 15, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 10.

Trening niezly mimo lekkiego przeziebienia. Co widac na fotach, troszke sie zalalem tluszczem ale nie duzo.

Nastepny trening klaty juz troche w innej kolejnosci cwiczen.
Mysle zeby najpierw dac wstepne zmeczenie rozpietkami na skosie w dol, a potem wycisk plaska i wycisk skos.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-18 19:29:32

Paszczak nie bój się o tłusz łatwo go zgubisz

Wiem i sie nie boje . Sprawie troche radosci babci bo dla niej normalny czlowiek to taki z obwodem pasa okolo 100 cm a ja mam teraz jakies 75-76. Tak do marca - kwietnia planuje sie masowac i zrobic swoja pierwsza w zyciu wycinke, ale jak sie to wszystko potoczy to zobaczymy.

Paszczak forma z fotek super
i tak tluszczem sie nie oblejesz... nie z taka genetyka

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-18 21:24:46

Po treningu nóg, masakra była. Miałem strasznie zmęczone nogi po wczorajszym ciągnięciu auta...

-Przysiady z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 225kg x5-czułem że nogi sa strasznie zmeczone po wczoraj...),
-Przysiady z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6),
-Uginanie podudzi na maszynie (12,12,12,12)-Lajtowy ciezar boli mnie przy tym noga...
-Wspiecia na palce na maszynie (25,25,25,25),

Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle
Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało...
Pozdrawiam.
Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole

Kurde dzisiaj goraczka plus katar plus bol glowy, mam nadzieje ze do jutra przejdzie.

A jak nie przejdzie to robic trening czy sobie odpuscic?? A moze zrobic lzejszy, jak sadzicie??

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-19 11:18:35