konus2004

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2006 (12:17)

Data rejestracji 11.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	salbutamol	1	2006-02-27 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	ból brzucha cześć mam od dwóch dni problemy z brzuchem zaczyna mnie ostro nawalać. moja dieta to płatki owsiane dużo owoców około kilograma dziennie często piersi z kurczka lub indyka mleko chleb ciemny białka z kurzych jajek i odżywka białkowa . spożywam ponad	8	2006-02-23 09:54
Trening dla zaawansowanych	areoby mam pytanie dotyczące areobów. czy wystarczą 3 miesiące areobów. chciałbym zacząć w marcu. i co zrobić w czerwcu i do końca wakcji bo mam zamiar wyjść lepiej zbudowany na plażę. czy od czerwca do sierpnia też wykonywać areoby	4	2006-02-17 13:18
Odżywki i suplementy	masaaaaaaaaaaa cześć mam problem. mam 187 wzrostu i ważę 73 kilo. wydaje się że mało ale to na początku ważyłem 62 kilo. przez 6 miesięcy udało mi się przybyć na masie około 10 kilo. i nagle stop przez 2 miesiące wskazówka zatrzymuje się na ~74 kilo. ciężko jest	15	2006-02-14 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta czy mogę jeść surową kapuste. chcę zrobić surówkę z kapusty zwykłej(nie wiem jak się dokladnie nazywa) jabłek marchwi i mandarynek.	2	2006-02-09 11:40
Trening dla zaawansowanych	pytanko mam pytanie ile powinna wynosić zawartość takanki tłuszczowej. nie chcę opdpowiedzi że 0 lub 1%. chcę się dowiedzieć do ilu można spalić tłusz żeby nie u niemożliwić wchłaniania witamin które są rozpuszczalne w tłuszczach. moja zawartoś to 15% waga	0	2006-02-08 22:13
Trening dla zaawansowanych	pytanie witam mam pytanie czy nie mając rowerka stacjonarnego można wykonywać inne ćwiczenia rano po przebudzeniu takie jak brzuszki	5	2005-11-22 21:46
Trening dla zaawansowanych	porada mam pytanko. otóż stosuje trening , w którym każdą grupę mięśni ćwiczę raz w tygodniu. wydaje mi się , że przynosi on słabe rezultaty. czy mogę zastąpić go treningiem w którym ćwiczy się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu. trening by wyglądał	4	2005-12-19 14:38
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam czy trenowanie brzucha rano na czczo i w poludnie 4 razy w tygodniu to nie za dużo?	13	2005-12-11 21:59
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu który spalacz tłuszczu polecilibyście. chodzi o taki, który nie hamuje apetytu. dieta jest	11	2005-12-07 17:22
Trening dla zaawansowanych	trening mam pytanie ile około powinien trawać trening (w minutach) chodzi mi o rzeźbę staż rok mam diete. wiem, że w treningu nie liczy się czas lecz liczba serii i jakość ich wykonanie leczy wydaje mi się, żę moje 80 minut to za mało. mam jeszcze jedno	5	2005-12-03 22:03
Odżywki i suplementy	rzeźba witam mam zamiar kupić gainera i glutamine co mogę dorzucić na rzeźbę.	2	2005-11-28 13:32
Trening dla zaawansowanych	rzeźba witam na stronie http://www.sfd.pl/temat32027/ znalazłem dosyć interesujący plan treningowy, który przybliżył nam michail. zestaw ćwiczeń: klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w	0	2005-11-20 10:23
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam chciałbym abyście ocenili plan treningowy 1 dzień klatka wyciskanie sztangielek 10 x 8 rozpiętki 10 x 8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 x 10 2 dzień biceps unoszenie ramion ze sztangielkami 10 x 10 unoszenie ramion ze sztangą	1	2005-11-19 17:16
Trening dla zaawansowanych	plecki czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu. chodzi mi głównie o mięśnie grzbietu najszersze. dysponuje sztangami hantlami i ławką	4	2005-11-05 10:46
Odżywki i suplementy	nitrobolon witam mam pytanie dotyczące nitrobolonu. chodzi o to, że w ostatnim numerze kulturystyki i fitnes pisało, że nitrobolonu daje średni przyrosty masy około 5 kg a obwód ramienia zwiększa się o okolo 3 cm. moje pytanie brzmi czy po spadkach	7	2005-11-01 20:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę witam mam prośbę w pomocy ułożenia planu treningowego na siłę. cwiczę około 10 miesięcy mam 17 lat wzrost 185 waga 71 kg. rekord na ławce 86 kilo. mój sprzęt dwie hantle po 11 kilo, sztanga max 60 kilo dwie sztangi mniejsze 18 i 26 kilo. mam prośbę	1	2005-10-10 17:07
Odżywki i suplementy	gainer czy opłaca się kupić tego gainera na przyrost głównie siły i masy http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?id=279	4	2005-09-18 10:10
Odżywki i suplementy	glutamina mam pytanie po zażyciu glutaminy mogę spowiewać się przyrostu siły porównywalnego do przyrostu po kreatynie	5	2005-09-04 22:25
Odżywki i suplementy	dibicenozid mam pytanie czy po spożyciu dibicenozide magnum można spodziewać się przyrostu siły	9	2005-08-12 16:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie mam 187 cm wzrostu i waże tylko 64 kilo mam 16 zaczęłem ćwiczyć od stycznia mój rekord na ławce to 83 kilo chciałbym się dowiedzieć czy to dużo czy mało zaczęłem brać hmb wcześniej nic	6	2005-07-16 16:22
Odżywki i suplementy	Przeterminowane HMB witam kupiłem na allegro hmb okazało się że data ważności upłynęła dwa tygodnie temu czy nic mi się nie stanie jeżeli spożyje to hmb	17	2005-07-11 13:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20	2006-09-17 09:59
Doping	kilka pytan dotyczacych cyklu - metka	2006-09-13 22:02
Doping	Cykl z deki - prosze o porade !!!!!!	2006-09-13 20:33
Doping	Cykl z deki - prosze o porade !!!!!!	2006-09-13 20:01
Galeria Zdjęć	Zobaczcie	2006-09-03 15:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate??	2006-03-03 22:53
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc	2006-03-03 18:32
Galeria Zdjęć	19 lat Masa	2006-03-03 18:18
Trening dla zaawansowanych	spadek sily;/	2006-03-03 18:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate??	2006-03-03 18:08
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzęta & inne foto !!	2006-03-02 22:00
Galeria Zdjęć	Ocencie mnie w skali 1-6	2006-03-02 21:54
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-28 16:33
Odżywki i suplementy	WPC 80 9zł za 1 kg !!??	2006-02-28 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gazy	2006-02-28 16:15
Po siłowni, o siłowni	Wkurzający koledzy(zazdrośni?)	2006-02-27 18:10
Po siłowni, o siłowni	Amant dziewczyny. Pomóżcie!	2006-02-27 17:56
Odżywki i suplementy	Jaką Odżywkę wybrać by szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej .	2006-02-27 17:37
Odżywki i suplementy	Jaką Odżywkę wybrać by szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej .	2006-02-27 16:58
Odżywki i suplementy	Bialko WPC 80-ostrowia	2006-02-23 20:17
Odżywki i suplementy	Bialko WPC 80-ostrowia	2006-02-23 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	ból brzucha	2006-02-23 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	ból brzucha	2006-02-23 12:28
Odżywki i suplementy	jaka odzywke mam wziasc??	2006-02-20 18:55
Odżywki i suplementy	katabolizm a dyskoteka	2006-02-20 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak Spowolnić Przemiane Materii????	2006-02-18 18:25
Odżywki i suplementy	Co brac na redukcje ??	2006-02-17 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2006-02-15 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa miesniowa	2006-02-15 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2006-02-15 18:22