KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Tak

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

W pierwszym poscie pisze krotko o tym jak komponowac diete wiec mozecie poczytac

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

TAK

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Obli, biorąc pod uwagę Twoje wytyczne do diety i to, że wcześniej sporo mniej ćwiczyłam, to ustawię sobie rozkład na początek na 2000kcal BTW 134/103/134, będzie OK?

filonka

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 11:53:05

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Marta mysle ze ok

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Dziękuję

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zmniejszajac kalorie proponuje pierw scinac z tluszczu w takim ukladzie

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Obli plan jest ciąć z tłuszczu i węgli, spodobało mi się sporo tłuszczu w czasie oczyszczania, tym bardziej, że widać, że się od niego nie tyje a pięknieje

Będę manewrować po prostu jakością tych tłuszczy.

Plan na ew. rotację mam 1 x 2000kcal jak wyżej i 3x, a jak nie zadziała to 4x 1800kcal BTW 134/90/113, a jeśli to nie zadziała to polecę tylko dobrymi tłuszczami jak w oczyszczaniu i zredukuję węgle przy 1800kcal

do BTW 134/96/101.

Zobaczymy czy zadziała

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 12:24:43

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

TAK

ja w obpoznieniu bo mi powiadomki nie dzialaly

Obi wpadniesz do mnie do dziennika, rozpisalam tam jak chce diete trzymac na poczatek konkursu i treningi i nie wiem czy przyjelam dobre zalozenia.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...