Redukcja J/NJ
MICHA
Start - około 15:30
Finisz - około 22:00
Szama :
10g BCAA (~14:50)
***INTERWAŁY***
bezpośrednio po treningu: 16g WPC
100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa
3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego
50g arachidów
3 jajka + warzywa
200g twarogu + 47g oliwy + warzywa
TRENING
Interwały (rowerek stacjonarny, obc 4 / 13-15, tempo 20/40, x12 + 5min aero w ramach rozgrzewki i 5min w ramach "wyciszenia").
Rozciąganie.
---
PIKCZERS
Z niedzieli:
Kebab z dziś:
BZDETY
Lało się ze mnie okropnie, masakra...
Miałem motywację i siły tylko na 12 mocnych interwałów, za tydzień spróbuję więcej, jak będę robił.
Wydaje mi się, że idzie jakoś ta redukcja, nie jest źle, zobaczymy do czego to doprowadzi.
Track na dziś:
---
Kox - wpadam codziennie, tylko nie zawsze piszę, spoko
Marshall - czyli jest haczyk
co nie zmienia faktu, że jest 21, a ja dalej nic nie ogarnąłem w sprawie nauki i nie zanosi się
Xardero - spoko, hm, w sumie to chyba w poniedziałek by mi bardziej pasowało, a np mógłbym zamówić już w piątek czy tam kiedy, pogadamy jeszcze
-----
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-01 21:24:19
--== GAINER TEAM ==--