vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

vajolet jestes chuda, masz malo na brzuchu i malo w pasie nogi szczuple...
IMO starczy tego bo dalej co? Pokaz miesni?
chcesz pokazac miesnie? to Nie ma problemu przeczekaj okres i spuscisz wode , zrobisz fotki i

właśnie chcemy fotki

agak fałdki od początku mierzy mi mąż ,robimy to cyrklem i centymetrem wiec pomiary pewnie nie są zbym dokładne ,musze sobie w przyszlosci zakupić profesjonalny sprzęt do mierzenia.Nie wiem jak pomierzyć te fałdy mam je dodać?

obligues to ten tydzien mam jeszcze ciągnąc ten trening co mam z ta sama dietą?A co potem?Zdaję sie na Twój profesjonalizm i bardzo prosze o rady i wskazówki co zrobić ,by było jak najlepiej.Fotki zrobie ,ale nie wiem czy uda mi sie pokazać miesnie jakoś nie umiem zbytnio sie napinać,ale sie postaram

vena dziekuje.Oczywiscie fotki bedą gdzies tak pod koniec tygodnia ,musi mi sie choć okres skończyc .Potem pstrykne i wstawie te z poczatku redukcji i te z terazsama jestem ciekwa jak to wyjdzie

vajolte a krate na brzuchu masz widoczna, powinna byc przy tej faldzie, napnij miesnie, ale nie wciagaj brzucha.
Dobra czekamy na koniec okresu i zaczniesz prosta dieteke na koniec pod lekkie odwodnienie, zobaczymy co z tego wyjdzie

obliques postaram sie z fotkami ja mam strasznie wystajace żebra nie pomogła gimanastyka korekcyjna w szkole ,dlatego ten brzuch może jeszcze wydawać sie zapadnęty,ale nabrał chyba innych ksztaltów.To w tym tygodniu lece dalej z treningiem i dietą,a fotki to chyba lepiej po tej diecie na lekkie odwodnienie niż w sobote,tak juz na sam koniec ,jak myslisz?

Jakies 30 minut temu wróciłam do domu jutro tez musze leciec z mała na wyniki ,ale trening zrobie wstane najwyżej o 5.30.

Fotki na koniec- oczywiscie po to odwadniasz by je zrobic bo sam proces jest bez sensu z punktu widzenia chudniecia

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-07 19:08:13

ja nie mogę się doczekać Twoich zdjęć,bo już jaki miałaś brzuch,a teraz

obliques no tak przeciez jak straci sie wode to zaraz sie ja ponownie odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić?

vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki

Dzien2.
Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie 1-2min przerwy miedzy obwodami
a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg
b. przysiad z wyskokiem
c. inwert rows
d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie
e. brzuszki z nogami w gorze

Zestaw2. j.w
a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg
b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem26kg
c. high pull 26kg
d. MC sumo 26kg
e. Rowerek na brzuszek
+
20min aerobow

Coś ostatnio zmęczona jestem po treningach i lekko pobolewa mnie głowa .chodze dość wczesnie spac i szybko zasypiam

Zobaczysz jaki efekt bedziesz miala i czy warto, to najwyzej sobie przed Sylwkiem tez strzelisz ta diete Raz na jakies czas taki tydzien raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm.

Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec.
Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To nie jest scisle kulturystyczne odwadnianie bo te jest za skomplikowane i mozna zepsuc wszytsko, ale takie zwykle niskokaloryczne LC. Wysle ci to bedziesz mogla zakupic produkty bo to po prostu menu na tydzien

obliques właśnie przed sylwestrem chciałam też zastosować tą dietę ,bo okres będzie mi sie zbliżał i sie troszke obawiam ,bym nie była opuchnieta na samego sylwestraCo do ćwiczen przy tej diecie to może jakieś odwody z nieduzymi cieżarami wolałabym je zamiast areo jak mozna oczywiscie

Dzien3.
1a.Przysiad 5x6 bez przerwy 66,68,70,72,74
1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min2x12kg
1c. Zuraw 5x4-6
1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg
+ GPP
5x
burpee 30sek
pajacyki 30sek
wskok na podwyzszenie 10x
1min przerwy

Musze przyznac ,ze to GPP idzie mi lepiej niż te z dnia 1

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-09 08:34:40

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-09 08:34:55