>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
dobrrry
teraz mi się przypomniało...przeglądałam kiedyś ten blog tylko się nie wpisałam a przypomniałam sobie,gdy zobaczyłam ten olej z mlekiem i pamiętam jeszcze na jednym filmiku kolesia w tle co zaczął się prężyć
luknę sobie czasami...jeśli pozwolisz
teraz mi się przypomniało...przeglądałam kiedyś ten blog tylko się nie wpisałam a przypomniałam sobie,gdy zobaczyłam ten olej z mlekiem i pamiętam jeszcze na jednym filmiku kolesia w tle co zaczął się prężyć
luknę sobie czasami...jeśli pozwolisz
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
BzykuDG
Olej olejowi nie równy
krawat
No i słusznie!
Wypadałoby!
vena84
Spoko
Jak masz ochotę to wpadaj/pisz/komentuj
Przynajmniej u mnie nie napiszesz, że robisz ćw takimi samymi cięzarami jak... Bzyk
Nie no joke oczywiście
Oliwa z mlekiem to moj patent. Świetny w gruncie rzeczy
WODYN
A bo jak czytałem u Moralesa to tak jakoś mi się nasunęło, że też bym sobie tego MCT spróbował po treningu.
Tutaj tak pisałeś
https://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8
Tymczasem czekam na "rozgrzewkę" pompek
************************************
Jedzenie z wtorku:
1 - jajka + banan
2 - karkówka + makaron durum
3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie
4 - Ultimate Protein + oliwa
5 - twaróg + oliwa
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Posiłek nr 4- takie szybkie amciu na wynos
Pozdro!
Olej olejowi nie równy
krawat
No i słusznie!
Wypadałoby!
vena84
Spoko
Jak masz ochotę to wpadaj/pisz/komentuj
Przynajmniej u mnie nie napiszesz, że robisz ćw takimi samymi cięzarami jak... Bzyk
Nie no joke oczywiście
Oliwa z mlekiem to moj patent. Świetny w gruncie rzeczy
WODYN
A bo jak czytałem u Moralesa to tak jakoś mi się nasunęło, że też bym sobie tego MCT spróbował po treningu.
Tutaj tak pisałeś
https://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8
Tymczasem czekam na "rozgrzewkę" pompek
************************************
Jedzenie z wtorku:
1 - jajka + banan
2 - karkówka + makaron durum
3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie
4 - Ultimate Protein + oliwa
5 - twaróg + oliwa
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Posiłek nr 4- takie szybkie amciu na wynos
Pozdro!
...
Napisał(a)
Olej olejowi nie, ale tłuszcz to tłuszcz
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ja sie w koncu nauczylem oliwe pic z gwinta, smak da sie przezyc, tylko potem musze szybko zapic woda
...
Napisał(a)
BzykuDG
Chodzi o to, że MCT traktowany jest przez wielu jako "węgle" bo wchłania się do krwioobiegu tak samo szybko jak glukoza. Zwiększa metabolizm przez to, no i o ile dobrze doczytałem nie blokuje wchłaniania białka.
Ale nie jestem aż taki mądry
Rrumcek
Jestem z Ciebie mega dumny
Ja z gwinta nie piję bo nie wiem ile bym wziął na łyka - mam kielich w którym jest 30g jak naleje do pełna. Jak chce nalewam 2 i klasa
Poniżej wypiska !!!!!!
Chodzi o to, że MCT traktowany jest przez wielu jako "węgle" bo wchłania się do krwioobiegu tak samo szybko jak glukoza. Zwiększa metabolizm przez to, no i o ile dobrze doczytałem nie blokuje wchłaniania białka.
Ale nie jestem aż taki mądry
Rrumcek
Jestem z Ciebie mega dumny
Ja z gwinta nie piję bo nie wiem ile bym wziął na łyka - mam kielich w którym jest 30g jak naleje do pełna. Jak chce nalewam 2 i klasa
Poniżej wypiska !!!!!!
...
Napisał(a)
Trening nr 27 - 18.11.09
ZESTAW 3
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s50.html#post3
Przysiady z PODWÓJNYM DNEM:
65x5
82,5x5
100x5
107,5x5 FILM
115x5 FILM
Wspięcia na palce:
132,5x20
165x17
Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
32,5x5
50x5
65x5
72,5x5 (miało być 75 ale skapnąłem się że pomyliłem krążki )
82,5x5
Uginanie nóg:
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5 FILM
SS Klata:
3ss x 5powt x 34,5kg
+
2ss x 5powt x 32kg (poprzednio 2x34,5kg + 1x32kg)
SS Biceps:
3ss x 5powt x 30kg (poprzednio 2x30kg + 3x27kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt)
SS Barki:
2ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio 3x21,5kg + 2x18,75kg)
SS Triceps:
5ss x 5powt x 47,5kg (poprzednio 5x45kg)
Po treningu bez rowerku bo się spieszyłem
Komentarze:
- przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film to nie widać tego Aha, zawsze zapominałem pisać, ale praktycznie od zawsze strzela mi coś w lewym kolanie podczas siadów W zasadzie od bardzo dawna ale jakoś nigdy nie pamiętałem żeby o tym napisać. Chodzę itd to chyba nie jest źle co?
- wspiecia na palce - jakoś tak bardzo ciężkie mi się to 165kg wydawało
- wiosłowanie półsztanga - tu ograniczenie względem MC. Ostatnia seria już w miarę cięzko, reszta fajnie poszła.
- uginanie nóg - maszyna 'fixed' i działa poprzednio było więcej, ale przez tą maszyne robiłem gdzies 1/5 ruchu więc dziś zacząłem progres od nowa Jest film.
- ss klatka - na skos w górę to sobie sam zarzucę i wycisnę z pozycji początkowej. Natomiast jak już zejdę do poziomu, to przy 1 serii jeszcze dam radę, ale potem już ciężko mi Pomyśleć, ze 32kg nie sprawia mi problemu, a 34,5 już tak Ale poszło, pierwszy raz zrobiłem 3ss tym ciężarem.
- ss biceps - 3ss bo wiosło na 5powt. Niecierpię tego bólu w lewym łokciu. Nie wiem, mam wrażenie, że gdy robię lewą łapą to nie mogę się tak fajnie ułożyć jak prawą. Prawa lekko, lewa cięzko szło.
- ss barki - po 2ss aż się źle poczułem Stwierdziłem, że starczy. Czuję jakiś taki "przesyt" tą składanka
- ss triceps - mocno. Zwiększyłem sobie o 2,5kg coby nie szaleć
Dieta:
1 - karkówka + chleb czarny
2 - camembert + makaron 3 kolorowy
3 - Ultimate Protein + oliwa
4 - pierś + ryż
5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu)
6 - pierś + ryż
7 - twaróg + oliwa
Jak widać małe problemy z żarciem były. Najpierw zaspałem do pracy, potem w pracy miałem być dłużej, a byłem krócej i się osrało. Bez gotowych posiłków nie zdażyłem niczego szykować
ad2 - żarło w pracowniczej restauracji
ad3 - z pracy do domu na minute, i bezpośrednio na uczelnie - nie miałem jak sobie czegokolwiek uszykować...
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Posiłek nr 2- camembert w panierce + zapiekanka makaronowa (tam jakieś oliwki były, ogórek i h... wie co jeszcze )
Przysiad z podwójnym dnem 107,5kg x5:
Przysiad z podwójnym dnem 115kg x5- po 3 powt trochę mnie przegięło, ale kontrolowanie
Uginanie nóg 45kg x5:
Yo!
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-19 13:59:44
ZESTAW 3
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s50.html#post3
Przysiady z PODWÓJNYM DNEM:
65x5
82,5x5
100x5
107,5x5 FILM
115x5 FILM
Wspięcia na palce:
132,5x20
165x17
Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
32,5x5
50x5
65x5
72,5x5 (miało być 75 ale skapnąłem się że pomyliłem krążki )
82,5x5
Uginanie nóg:
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5 FILM
SS Klata:
3ss x 5powt x 34,5kg
+
2ss x 5powt x 32kg (poprzednio 2x34,5kg + 1x32kg)
SS Biceps:
3ss x 5powt x 30kg (poprzednio 2x30kg + 3x27kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt)
SS Barki:
2ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio 3x21,5kg + 2x18,75kg)
SS Triceps:
5ss x 5powt x 47,5kg (poprzednio 5x45kg)
Po treningu bez rowerku bo się spieszyłem
Komentarze:
- przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film to nie widać tego Aha, zawsze zapominałem pisać, ale praktycznie od zawsze strzela mi coś w lewym kolanie podczas siadów W zasadzie od bardzo dawna ale jakoś nigdy nie pamiętałem żeby o tym napisać. Chodzę itd to chyba nie jest źle co?
- wspiecia na palce - jakoś tak bardzo ciężkie mi się to 165kg wydawało
- wiosłowanie półsztanga - tu ograniczenie względem MC. Ostatnia seria już w miarę cięzko, reszta fajnie poszła.
- uginanie nóg - maszyna 'fixed' i działa poprzednio było więcej, ale przez tą maszyne robiłem gdzies 1/5 ruchu więc dziś zacząłem progres od nowa Jest film.
- ss klatka - na skos w górę to sobie sam zarzucę i wycisnę z pozycji początkowej. Natomiast jak już zejdę do poziomu, to przy 1 serii jeszcze dam radę, ale potem już ciężko mi Pomyśleć, ze 32kg nie sprawia mi problemu, a 34,5 już tak Ale poszło, pierwszy raz zrobiłem 3ss tym ciężarem.
- ss biceps - 3ss bo wiosło na 5powt. Niecierpię tego bólu w lewym łokciu. Nie wiem, mam wrażenie, że gdy robię lewą łapą to nie mogę się tak fajnie ułożyć jak prawą. Prawa lekko, lewa cięzko szło.
- ss barki - po 2ss aż się źle poczułem Stwierdziłem, że starczy. Czuję jakiś taki "przesyt" tą składanka
- ss triceps - mocno. Zwiększyłem sobie o 2,5kg coby nie szaleć
Dieta:
1 - karkówka + chleb czarny
2 - camembert + makaron 3 kolorowy
3 - Ultimate Protein + oliwa
4 - pierś + ryż
5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu)
6 - pierś + ryż
7 - twaróg + oliwa
Jak widać małe problemy z żarciem były. Najpierw zaspałem do pracy, potem w pracy miałem być dłużej, a byłem krócej i się osrało. Bez gotowych posiłków nie zdażyłem niczego szykować
ad2 - żarło w pracowniczej restauracji
ad3 - z pracy do domu na minute, i bezpośrednio na uczelnie - nie miałem jak sobie czegokolwiek uszykować...
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Posiłek nr 2- camembert w panierce + zapiekanka makaronowa (tam jakieś oliwki były, ogórek i h... wie co jeszcze )
Przysiad z podwójnym dnem 107,5kg x5:
Przysiad z podwójnym dnem 115kg x5- po 3 powt trochę mnie przegięło, ale kontrolowanie
Uginanie nóg 45kg x5:
Yo!
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-19 13:59:44
...
Napisał(a)
kiedyś nawet temat o mct w kontekscie jak piszecie zakladalem, ale nikt nie przedstawil konkretow niestety
z drugiej strony nie jest to tez istotne, bo i stosowanie mct jest marginalne
no chyba ze sa tacy, co namietnie spozywają, ale nie znam:P
z drugiej strony nie jest to tez istotne, bo i stosowanie mct jest marginalne
no chyba ze sa tacy, co namietnie spozywają, ale nie znam:P
...
Napisał(a)
MCT to tłuszcz przecież, więc też moim zdaniem w żadnym wypadku po treningu.
bez przesady z tym "zadnym wypadkiem"
szczegolnie jak ktos obcina wegle
bez przesady z tym "zadnym wypadkiem"
szczegolnie jak ktos obcina wegle
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Adzik
sztangielki na plaska o wiele łatwiej sie "zarzuca"
kładziesz je sobie na udach i izometrycznie napinasz brzuch i biceps oraz zginace bioder
sliła łydek wybijasz sie by "przeturlać" na plecy nadal utrzymujac ow izometryczne napiecia
na koniec rzucasz sztangielki na glebe
sztangielki na plaska o wiele łatwiej sie "zarzuca"
kładziesz je sobie na udach i izometrycznie napinasz brzuch i biceps oraz zginace bioder
sliła łydek wybijasz sie by "przeturlać" na plecy nadal utrzymujac ow izometryczne napiecia
na koniec rzucasz sztangielki na glebe
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
clenburexin pytanko
Polecane artykuły