magnez - minerał niezbędny !

nie chcę robić reklamy, ale z rachunku wychodzi, że gram mag z danych produktów wynosi:

olimp chela 7zł 30tab: 1g magnezu = 2.3zł

myszynianka: 1g mganezu = 11,50 (butelka 1.5l zawiera ok. 200mg, koszt butelki 2.30zł)

Trec ZMA 90caps: 1 g = 4,8 zł

Jak się machnąłem to poprawcie. Jestem po 12 gdzinach ćwiczeń na uczelni

Ps. więc zechce wybrać olimp chela i:
1. czy to będzie dobry pomysł,by brać magnez

a)rano na czczo z kreatyną 1oomg
b)przed treningiem z kretą 100mg
c) przed snem 100 mg
razem 3tabletki dziennie

miesięczna suplementacja wyjdzie ok 22 zł, więc nie jest tak źle jak myślałem

I widzę, że nie ma co za bardzo się przejmować z jakim pokarmem się przyjmuje skoro wapnia musi być dosyć sporo żeby upośledzić wchłanianie magnezu...

Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-05-10 20:40:32

najlepsze wchlanianie uzyskamy wlasnie z wód wysokozmineralizowanych

Z kolei Pan Ambroziak mówi, że przyswajalność z wody jest na bardzo niskim pozomie...

Xerq -magnez z kreatyna masz już w gotowym produkcie...

jednakże jeśli chcesz brac z mono/np./ to także można- jednakże czy takie dawkowanie ma sens to nie jestem przekonany- choc nie mówie, ze nie.

ja osobiście biorę mzb na noc i jest jak najbardziej ok.- jednak z cynkiem chyba brac lepiej.

jednak jak chcesz to nie ma przeszkód.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 21:09:47

Nie wyczytałem na opakowaniu cell pumpa, ze jest tam magnez :-/, ale to nic przyda mi się bo mam te mrowienia i czasami fale gorąca nie zwracałem uwagi ani na jedno ani na drugie dopiero jak przeczytałem art to się wyjaśniło. Wiedziałem, że skurcze, ale mrowienia itp... nie. A i dziwiłem się, że kreta nie działa na mnie więc teraz chyba mam powód... :/.
Biore jeszcze olimp vita min plus, więc cynk tam jest dodatkowo.
Mi pomogliście Panowie bardzo. Więc dziękuje !!! i pozdrawiam !!

Marku,

Chciałbym zapytać jak się ma niedobór magnezu do budowy masy mięśniowej oraz przyrostu siły ? Niemal przez cały okres odkąd rozpocząłem przygodę z siłownią mam z tym problemy, a może miałem, bo nie wiem jak teraz po zaaplikowaniu wyraźnej dawki magnezu!

Ostatnio wizytowałem często u lekarza, bo mam spore problemy z potliwością oraz ciągle podwyższone ciśnienie i szybkie bicie serca. Zaniepokoiło mnie to, ponieważ mam to od dłuższego już okresu, więc zostałem wysłany na liczne badania. Tarczyca okay, serce bardzo ładne, wyniki krwi i moczu wzorowe - tylko potas miałem w normie, ale nie wysoki, EKG serca też okay. Tak więc wyszło, iż jestem za***iście zdrowy chłop i nic mi nie dolega! Lekarz mi przepisał Magnez i zacząłem od tygodnia zażywać i czuję naprawdę znaczną poprawę - potliwość się zmniejszyła, mam wyraźnie więcej energii w sobie, nie męczę się tak szybko, wyraźnie bóle potreningowe ustały i serce zdecydowanie już wolniej wali. Dlatego ciekawi mnie czy niedobór magnezu właśnie mógł spowodować moją słabą formę na siłowni w postaci problemów z budową mięśni i poprawą siły ...

Z góry dzięki serdeczne za odpowiedź

Pozdrawiam

Xerq -> tu nie chodzi o kazdy produkt z kreatyny tylko magna power
Pro_Mass -> jaki preparat magnezowy bierzesz?

mogł spowodować, jesli po suplementowaniu magnezem objawy ustepuja to oznaka,że właśnie tak było...

Dzięki Apokalipsa za odpowiedź , zobaczymy po kilku tygodniach czy będą jakieś przyrosty siły i mięśni


Przepisane miałem Magne B6, przedwczoraj mi się skończył , a że żadna rewelacja za tą cenę, kupiłem Aspargin + Filomag B6 , ponieważ mam również nie wysoki potas o czym wspominałem. Jak będzie więcej pieniędzy to pokuszę się może o ZMA lub coś znajdę godnego uwagi i porównam cenowo :)

Pozdrawiam

pokus sie raczj o mzb- cos jak zma tylko wydajniejsze.

natomiast potas staraj sieprzede wszystkim dostarczac z pozywienia bo jest on dość dobrze rozpowszechniony- trzeba dobrac odpowiednie grupy żywności i sytuacja napewno szybko sie poprawi.

pamietaj, że potas i magnez sa kluczowe dla rozwoju siły czy masy- zreszta wogole dla zdrowia.

Jak mi się skończy Filomag B6 i jak będzie gotówka to pomyślę nad Mzb

Byłem dzisiaj na pierwszy treningu po małej prawie 2-tygodniowej przerwie i muszę powiedzieć, że całkowicie inaczej się ćwiczy, także prawdopodobnie miałem wyraźny niedobór magnezu !! Świetnie, że można teraz ćwiczyć jak normalny człowiek , a nie być cały mokry i padnięty po pierwszym ciężkim ćwiczeniu