Obliques - a więc dziś po raz drugi zaliczyłam siłownię. Była znowu ta instruktorka - Dorota Szczepanik - może o niej słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem.
Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - nogi, plecy, biceps, ticeps. W drugiej serii dawałam sobie po dwa lub trzy krążki obciążenia.
A tak poza tym to wrażenia z siłowni fajne , tylko niestety popołudniami podobno mocny tłum (te dwa razy byłam rano, ale też wcale nie pusto). Prawie tego nie pojmuję, mieszkam w dużym mieście- krakowie, siłownia prawie na każdej ulicy, a i tak tłoczno wszędzie
Z tej co wybrałam jestem zadowolona, kulturka, jest też dużo dziewczyn, ale na aero, chociaż dziś na maszynach ćwiczyła babka koło sześćdziesiątki ... i zgrabna.
obliques - cierpię na chroniczny brak czasu, więc na razie nie piszę co jem, ale kieruje się twoimi wskazówkami, wyrzuciłam słodkie a więcej białkowych. Może w przyszłym tygodniu to pozliczam.
pozdro
Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-01-26 18:00:17
obliques - mam pytanie , zadałaś mi dwie serie ĆWICZEŃ, czy to oznacza, że wszystkie ćwiczenia robię po kolei w pierwszej serii, a potem w drugiej serii znowu od pierwszego ? (to się nazywa trening obwodowy, czy tak ?)
dziś byłam po raz trzec ina siłowni, sama , więc spokojniej rozejrzałam się po wyposażeniu i znalazłam maszynę do uginania nóg do tyłu
nie zrobiłam z treningu A łydek na suwnicy, bo na tej siłowni nie ma suwnicy pod kątem, tylko taka
http://www.K**.pl/odpychanie-nog-na-suwnicy-siedzac-lub-lezac-34169.html
nie wyciskałam też nigdy sztangi na ławce poziomej, bo zawsze to okupują faceci , poza tym nie wiem jak ciężką sztangę miałabym wziąć na początek.
czy można to zastąpić ćwiczeniem na takiej maszynie, przy prawie leżącym ustawieniu ławki- tak robiłam, ale co ty na to ?
http://www.K**.pl/rozpietki-na-maszynie-siedzac-butterfly-34120.html
dziś bardziej zwracałam uwagę na ciężary i widzę, że na nogi mogę dawać większe ( 4-5 krążków , a na klatkę piersiową (te rozpiętki) mniejsze
na drugi dzień po siłowni też czuję górę a nóg i pupy w ogóle
i jeszcze jedna różnica, dotychczas uginałam ramiona na modlitewniku nie ze sztangą łamaną tylko ze sztangielkami (2 i 3kg), a dziś znalazłam maszynę do tego - fajną, to chyba mogę zastąpić ?
skoro dziś cię zasypuję pytaniami - to jeszcze odnośnie jedzenia ? czy nie mogę absolutnie nic słodkiegi, np. prince polo, trochę mnie nosi za tym i czy żadnej panierki, smażenia, widzę, że tu wszystkie dziewczyny jedzą na okrągło pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami i mnóstwo jajek.
Jajek akurat niezbyt lubię, czy wystarczy jak zjem 2 co drugi dzień a zamiast jogurty i ser biały ? i czy mogę ser żółty - bo lubię
DZIĘKI
Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-01-28 20:43:09