Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
P.S - Przejrzałam Twoj dziennik i jestem pod wrażeniem;)
--== GAINER TEAM ==--
Goplana, zapraszam
A wszystkim dziękuję Też się cieszę, że kolejna sesja za mną. Teraz aż jakoś tak dziwnie, że nie trzeba siedzieć nad notatkami. Nie to żeby mi tego brakowało
Także, tak jak pisałam wcześniej, od dzisiaj wracam do systematycznego zdawania relacji no i przestaję się obijać. Tylko już załączyła się skleroza i zapomniałam się pomierzyć,ale jutro to zrobię i zanotuję, coby potem można było porównywać. Tylko tak sobie myślę, że po tych ilościach kapuchy , którą zjadam (chcica nie ma końca ) mogą to być nieco zaburzone dane Planuję, wreszcie bez przerw, poprowadzić ten cykl przez najbliższe 90 dni. Biorąc pod uwagę przyszły plan na uczelni, treningi będą wyglądały tak:
PONIEDZIAŁEK aeroby/interwały
WTOREK siłowy
ŚRODA aeroby/interwały
CZWARTEK aeroby/interwały/wolne
PIĄTEK siłowy
SOBOTA aeroby/interwały
NIEDZIELA siłowy
A teraz dzień pierwszy :
31.01.11
Miska:
1. chleb niskowęglowodanowy, pasztet strączkowy, pomidor, oliwa
2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki
3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona
4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska
TRENING
5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona
+kawa z mlekiem sztuk jedna
B 147 T 60 W 116 kcal 1607
TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny
-------------
Z innych wiadomości:
W tym tygodniu wrzucę pasztet do kuchni sfd i może coś tam jeszcze
A teraz idę nadrabiać zaległości w dziennikach
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80