go on

Rothen ja tez nie-on daje mi soga w nadzieji ze mu odbije go "jednego kuraka mozesz zamienic np na wedzona makrele- drogo nie wychodzi tyle ze z ryzem nie wyobrazam sobie zbytnio" no ja tez raczej nie obliczylem ze przy zalozeniu ze zamiast kurakow bedzie ostrowia cena diety wynosi 9zł i 10 groszy!!!!!:D

robiłem plecy w czwartek i ..... bolą do dziś :) tak więc trening i technika były ok :) Jeśli chodzi o planka to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe [...]

Nie no, aż tak hardkorowo nisko jak Klokov to nie rób %-) on wie co robi, Tobie to niekoniecznie wyjdzie na dobre. Tłocznia brzuszna i ruch zawsze zaczynasz z bioder nieważne czy martwy ciąg czy przysiad a jak Ci ktoś powie inaczej to odeślij go do atlasu anatomicznego. Przysiad to nie jest żadne ćwiczenie do izolowania czwórek. Poślady i dwójki [...]

Przecież się nie czepiam - ale skoro on w oryginale się pisze przez ч, to dla mnie oczywista jest "dosłowne tłumaczenie". A to, że się w transkrypcji angielskiej pisze go przez sh - to już problem anglofonów.

Cześć http://www.sfd.pl/temat73961/ sprawdz tego linka może Ci się przyda. Mozesz zastosować ten plan tylko nieco go modyfikując bo jest on raczej dla poczatkujacych biegaczy. Pozdrawiam

A gdybym chciał pozostać przy tym planie to czy jest on poprawny? Czy jechać go równym ciężarem czy coś ala 15-10-5. Czy ilość serii jest odpowiednia czy któreś zwiększyć np. gdybym miał czas i jeszcze siłę?

Phera Max to typowy srodek na mase oraz sile. buduje on szybko sporą mase miesniowa,lecz nie jest ona trwała i nie jest dobrej jakości(retencja wody),po cyklu zobaczysz spore spadki-niepolecam go na początek jśli chcesz coś mocniejszego od epi to może być Mega-h ale pamiętaj też o ochronie na wątrobe najlepiej Liver Longer

to nie wiem chyba nie bede cwiczyl nikt mi wkoncu nie doradzil co mam robic i jak robic. Wolalbym wycwiczyc tylko klatke i biceps triceps i barki to wszystko ale tak nie wolno. Zatem rozpisalem plan jak ja widze oczekiwalem jakiejs korekty to mowicie o takiej rozgrzewce zapomnij a taka byla napisana gdzie indziej. Napisalem plan treningowy jaki [...]

Czy nie da to zobaczymy :) W sumie on pęcznieje jak się go doda do wody lub mleka oczywiście ciepłego, ktoś jej kiedyś powiedział, że jak krowa nie chciała jeść to jej się len mielony podawało :) więc może i na ludzi to skutkuje? kto wie ;p najlepiej trzeba się przekonać

Myślę, że QUEBLO poruszyłeś dla niektórych bardzo czułą strunę. Mogą się posypać gromy na Ciebie za te uwagi o Saku, więc Cię jakoś wspomogę - w końcu w kupie raźniej, no nie? Sakuraba to także moim zdaniem nieco przeceniany gość. Owszem - świetny z niego parterowiec. Pokonał też paru Graciech, co w tamtym czasie było osiągnięciem wybitnym. Ma on [...]

Akurat tacy zawodnicy jak Hendo czy Sobral i reszta nie mieliby kłopotów z Saku, a dowiedzieć się pewnie nie dowiemy, bo do takich walk nie dojdzie. Aktualnie Saku przeniósł się do K-1 Heroes i ku temu są dwa powody: kasa i wygrane. Obecnie mógłby robić jedynie za elitę Welterweight (pokonał w końcu Minowę, który jest tam czołówką) a w LHW jest [...]

Lil Nog Arona Silva Igor Rua Liddel Ortiz Sobral Couture Hendo Lister Nakamura Manhoef Griffin Horn Jest 15 wyżej notowanych niż Saku, nie przychodzi mi inny zawodnik do 16-tki to można przyjąć, że do TOP 15 zalicza się - jest czołówką LHW, ale nie o to chodziło: Saku jest jednym z najlepszych japońskich fighterów i trzyma dobry poziom [...]

tzn ten trening ukladalem z hansem, on trenowal skok w dal i dokladnie mi rozpisywal trening...koles mial super osiagniecia wiec wierze mu ;) . Jade na podobnym treningu kupe miesiecy (oczywiscie z przerwami) i caly czas mam efekty wiec zdaje egzamin napewno, kwestia to tylko go poprawic...tak mi sie wydaje...ale jesli mozesz napisz cos o tym [...]

ten gosc co teraz dales linka ma KOSMICZNĄ dynamike. przeciez on ten ciezar przenosi tak szybko, ze nie da sie tego zarejestrowac. ma go na dole i lup nagle w gorze. KOZAK!

Tak tylko, ze on robil treinng domatora, i po takim treningu pchnalby 110kg ??? I nie porownojcie go do trojboistow Wiadomo, ze 110kg to nie jest niewiadomo co ale przy takiej wadze, treningu i braku diety a tym bardziej supli to graniczy z cudem Wiec, do autora - albo dajesz filmik jak pchniesz to 110kg albo wszyscy beda dalej uwazac, ze robisz [...]

Bo pewnie to konczenie kariery to wymysl swendrowskiego... Nie lubie go wogole on tak p******i przy tym komentowaniu ze lepiej ogladac bez glosu

chyba ten slin mi nie służy bo sie rozpisałem na temat o który autor nawet nie pytał ja jak brałem clen to 4 do 5 tygodni non stop i z działania zadowolony byłem wiem że wszyscy piszą 2 tygodnie on 2 off na mnie osobiście lepiej działa długi cykl.Nie lubię tego środka i nie mam jakieś sporej wiedzy w jego stosowaniu wole go dokładać do wina w [...]

Niee no tak daleko bym aż nie poszedł... Helenius jest dobry, może być nawet dużo lepszy, ale z pewnością talent i umiejętności ma zdecydowanie mniejsze od Solisa. Solis ma nienaganną technikę w porównaniu do Heleniusa można nawet rzec ,że ma bajeczną technikę... Fin w porównaniu do Kubana jest dobrym rzemieślnikiem z mocnym ciosem i dobrymi [...]

21.04.2015 Dzisiaj odbył się trening nóg. Tym razem odbył się on trochę inaczej ze względu na to, że robiłem go na innej siłowni. 1.HAMMER Tutaj zacząłem nie typowo, gdyż zawsze zaczynam od wyprostów. I seria - 200kgx15p II seria 300kgx15p III seria 400kgx8p IV seria 400kgx8p 2.Przysiady Dużo ciężarów w dzisiejszych przysiadów nie miałem na [...]

1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]