Witam. Cwicząc w domu ze sztangielkami, ułożyłem sobie taki plan. Czy może mi go ktoś ocenić? 1. Przysiady ze sztangielką na klatce 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 4. Wiosłowanie z hantlem w opadzie 5. Pompki tyłem 6. Podciąganie na drążku 7. Coś na brzuch i łydki Wszystko robie w 3 seriach po 12/10/8 powtórzeń. I mam jeszcze kilka [...]
Witam, mam pewien problem, bo od pewnego czasu taki jeden gimbus mający 15 lat ostatnio bardzo mnie ciśnie, bo jak twierdzi obrażałem jego ,,starych" (tak powiedział) i teraz często mnie upokarza przy kumplach, lasce i robi głupie żarty i nie wiem czy powinienem mu pokazać z kim ma doczynienia.Niedawno skończyłem 18 lat, mam 188 cm i 81 kg, chodzę [...]
Newsy o egipskim zapasniku. Wycyganil mozliwosc rewanzu z Fujita w przeciagu 6 najblizszych miesiecy i przyznal sie ze w sumie to nie trenowal na powaznie ani boksu ani jiujitsu do tej walki i teraz musi to naprawic chce ostro powalczyc w MMA do 2007 i zrobic sobie przerwe by znowu przygotowac sie do IO Pekin 2008. Mowi tez po krotce o swoim zyciu [...]
został mi zaproponowany suplement o którym nigdy nie słyszałem co o nim sądzicie ?? próbował go ktoś wie jak działa?? o to on E-BOL Alatusterone™ T. Alatus (opantentowany ekstrakt) 100mg Testveratrol ekstrakt z kłacza Wielkiego Rdestowca (50% Resveratrol) 300mg Divanabol™ Urtica Dioica (97% ,4-divanillyl-tetrahydrofuran) 200mg Testafolia™ Eurycoma [...]
witam! mam pewnego rodzaju dylemat! cykl dopiero chce zacząc za jakis czas ale juz teraz chciałbym wiedziec co i jak! zastanawiam sie czy nadal jechac na mono czy przejsc na jabłczan! na mono jestem troche zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono [...]
chce kupić na allegro przedmiot nie mając konta. Moge zapłacić za przedmiot przez Dostępne metody zapłaty: konto PayU, Płacę kartą płatniczą on-line*, Płacę przelewem tradycyjnym, mTransfer, MultiTransfer, Przelew24BZWBK, Pekao24Przelew, Płacę poprzez przelew z BPH, Płacę z Inteligo, Płacę z Nordea, [...]
Witam Od miesiaca chodze na silke (narazie 2x w tyg). Od zawsze bylem raczej duzym chlopcem ;) No wlasnie, gosciu z ktorym cwicze (on 3lata) mowi mi o weglowodanach (ryze, makarony) i bialkach (jajka, piers z kurczaka). Wszystko OK, ale czy dzieki temu nie rozejde sie jesli chodzi o tluszcz? Tluszczu nie mam za duzo ale jest co zrzucic, wiec czy [...]
Witam chlopaki, mam problem a mianowicie chodzi o to ze przez dluzszy czas cwiczylem swoim kiepskim planem wygladal on tak ze na kazda partie po 4 cwiczenia z 4 seriami robilem, 3 dni w tygodniu cwiczylem.. Przyrosty byly bardzo slabe, sila tez wolno wchodzila w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split [...]
Witam Do oceny podsyłam wam ułożony przeze mnie plan FBW. Rozpisałem sobie go na trening A i B, jest to początek z siłownia i pytanie czy będzie on dobry :) Rozplanowane są 3 treningi PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK A/B/A a w kolejnym tygodniu B/A/B Prośba o ocenę :) Waga 83kg wzrost 180cm wiek 25 TRENING A: NOGI : Przysiady 4 serie 10 powtórzeń KLATA : [...]
Aktywator do opalania
Witam. Mam pytanie chodze juz jakis czas na solarium i stosuje aktywator do opalania z firmy ziaja. Chcialabym sie dowiedziec czy uzywajac go moge jednoczenie nakladac na siebie filtr ochronny, tzn czy nie zmniejszy on efektow opalania. Czy wie ktos moze na jakies zasadzie to dziala??
Mam 26 lat. Nigdy wcześnie nie byłem na redukcji. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Kofeina nie wpływa na mnie negatywnie, nie przyjmuje żadnych leków, nie mam problemu z ciśnieniem. Od trzech tygodni wykonuję 3 razy w tygodniu trening FBW o dosyć dużej intensywności. Z suplementów: BCAA Dieta: 2400kcal 1 płatki owsiane, jajko, oliwa 2 pierś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier9.jpg Po gali UFC 173 i walce Daniela Cormiera z Danem Hendersonem znów pojawiły się pytania dotyczące następnej walki DC oraz jego pojedynku z Jonem Jonesem. Wydaje się, że Daniel Cormier jest nie do powstrzymania i on sam również tak uważa. Oczywistym byłoby więc zestawienie go z mistrzem wagi [...]
Cze !!! W zwiazku z tym ze zbliża sie szkoła , musiałem pomyslec o czyms do jedzenia , co moge do niej ,ze soba zabrac. Ostatnim pomysłem było zmielenie surowego ryzu na maczke i wsypanie go do maślanki , czy tez jogurta . Było by to dobre gdzyż wypijajac to mam jedne posiłek pełnowartosciowy , ktorego bardzo brakuje w szkole . Pytanie teraz [...]
Za 2 tygodnie chce zacząc moj pierwszy cykl. Składa się on z 42 tabl metki 1-2-2-1, i testosteronu cypionate 1ml - 200mg z IP, ale chce go wziasc tak: tygodnie 1 Test. 0,5ml (100mg) + w połowie tygodnia zaczynam mete w systemie 1-2-2-1 2 Test. 0,5ml (100mg) 3 Test. 0,5ml (100mg) 4 Test. 0,5ml (100mg) 5 Test. 0,5ml (100mg) po 14 dniach [...]
Witam. W poniedziałek miałem pierwszy trening siłowy po redukcji i założyłem sporo ciężarów przy wiosłowaniu sztangą i zrobiłem zbyt krótką rozgrzewkę, początkowo odczułem bardzo delikatny ból w dolnym odcinku pleców i nie przeszkadzał mi on w dokończeniu całego treningu, w nocy dość ciężko mi się spało nie mogłem znaleźć sobie odpowiedniego [...]
Witam. Chciałem wam dzisiaj napisać o moim rowerze :D. Mam go już chyba z 8 lat jak nie więcej jest w chwili obecnej na mnie o wiele za mały lecz wbrew całemu światu jeszcze nigdy nie miałem z nim problemu. Ludzie piszą jakie delta to g**** że się roz***ie jak siądziesz na nim i wogólę. Więc tak ja na swojej delcie na początku jej otrzymania [...]
witam was przedwczoraj złamałem sobie pięte bo upadłem z 3 metrow na nia.bol byl i nadal jest okropny.wyladowalem w szpitalu po 8 godzinach podszedl w koncu do mnie lekarz(straszny cham)i sie mnie pytal czy chce operacje czy nie,pytalem sie go o jego opinie czy jest konieczna on powiedzial zebym powiedxzial czy tak czy nie,to powiedzialem ze nie i [...]
Witam, ułożyłem sobie plan, potem poczytałem na forum i go zmieniłem na plan początkowy stąd: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wygląda on tak: (dodałem brzuszki) Poniedziałek: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Środa: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy [...]
Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. (skopiowany w celu edukacyjnym Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane(co by mozna dodac zamiast siemia ?) Posiłek 2 Łosoś Szpinak(co by mozna dodac zamiast szpinaku) Posiłek 3 Polędwica [...]
No więc zacznę może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
