Problem, do którego nawiązujesz jest na tyle rozległy, że nie ma możliwości aby jednoznacznie stwierdzić co należy zrobić, aby go wyelimnować. Nie jest to bez wątpienia do rozwiązania przez internet. Zasugerować możemy jedynie Tobie pewne drogi. Przede wszystkim, warto wybrać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on dokładnie w czym problem, pomoże [...]
Nie, nie, nie. Nie możesz odpuścić treningu siłowego! Na zajęciach grupowych typu jakieś tam fikando, brykando i skakandooo ;-D nie wypracujesz sylwetki. Tym sposobem możesz wpływać na wagę ciała, a nie na kształtowanie go. Jestem zwolenniczką treningu siłowego, bo to on pozwala decydować jak powinno wyglądać Twoje ciało. Jeśli nie możesz [...]
haha, jeszcze rok temu każdy by powiedział wyj** to do kosza. Kreatyna kosztuje grosze, wiec nie ma sensu próbować%) No, ale fakt faktem, ze jest to teraz produkt deficytowy i faktycznie mozna pokusic sie o to, aby wykorzystac go do splementacji%) W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był [...]
Niestety nie da się odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie. Ważny jest cały plan treningowy i to jak ogólnie on wygląda. Czy jest dostosowany pod Twój organizm. Dlatego też sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Następnie wrzucić całość planu treningowego. [...]
Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]
witaj. Plan treningowy wydaje sie byc ok, jednak nie wiem czy w tygodniu ogarniesz regfeneracyjnie 6 treningow jeszcze na dosc wysokiej objetosci. Ja osobiscie bym robil go w formie 2 dni ON, 1 dzien OFF. Jestes jeszcze mlody, nie potrzebujesz az takiego przeciazenia jak na ten staz treningowy. Objetosc moze wtedy zostac, bo zazwyczaj osoby [...]
witaj, zaczynajac od poczatku, czyli ankiety jaką podales o sobie. wiek 14 lat jest jeszcze tym wiekiem, gdzie trzeba nieco uwazac na nasz uklad kostny w ciele, gdyż jeszcze wiele jego struktur nie jest do konca skostnia,a rowniez ta czesc dotyczaca kregslupa, jak luki poszczegolnych kregów. oznacza to, ze musisz nieco ostrozniej podchodzic do [...]
Stosując dany supelment, szczególnie w sytuacji gdy jest on dość mocno oddziaływający na nasz układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, zawsze warto jest zaczynać od najniższej możliwej dawki. Warto to zrobić po to, aby zobaczyć jak akurat Twój ogarniam zareaguję na zawarte w nim substancje. Lepiej jest unikać sytuacji mocnego obciążenie serca u osób [...]
Mając rok doświadczenia i będąc w wieku 17 lat zdecydowanie jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy (full body workout). Wynika to z tego, że wykonując podstawowe (wielostawowe/złożone) ćwiczenia np. trzy razy w tygodniu jesteś w stanie szybciej nauczyć się prawidłowej [...]
/SFD/2021/12/21/96185307c79842c6b0577235992dd2db.jpg Zakres powtórzeń to podstawowy parametr treningowy, który definiujemy już na samym początku układania planu treningowego. Jednak czy powinien on być taki sam dla wszystkim partii mięśniowych? Można by rzec, że nie do końca bo na przykład możemy dobrać zakres powtórzeń w zależności od rodzaju [...]
/SFD/2022/6/28/a5273e79b1d34ead932b5530cc27cb0c.jpg Wcięcie w talii to taki obiekt westchnień wielu osób trenujących na siłowni. Oczywiście dobrze wyglądający brzuch nadaje takie ostateczne szlify naszej sylwetce i ją dopełnia. Od czego tak na prawdę zależy ów wcięcie w talii i jak go uzyskać? Często niestety naturalnie biodra i talia jest szeroka [...]
Przede wszystkim warto jest wiedzieć o tym, że plan treningowy, żywieniowy, czy też odpowiednią suplementację, należy dostosować pod określoną osobę. Nie może on być dla każdego z nas taki sam. Istotny będzie Twój staż treningowy, doświadczenie, cel, poprzedni plan treningowy, sprzęt, czy też urazy/kontuzje. Podałeś trochę z YT mało informacji na [...]
Cześć! Widzę, że bardzo ciężko znosisz zachorowanie korona wirusem. Bardzo dużo badań wyszło aby przyjmować 10-15ty IU dziennie, dodatkowo 3-5g Omegi 3, która pomaga w transporcie Omegi 3. Kolejnym produktem, który można dodać do żywienia jest grzyb Lwia Grzywa inaczej Lions Mane, ma on potwierdzone działanie budowy połączeń nerwowych, warto go [...]
no właśnie praktycznie progresu nie poczyniłem a robiłem wyciskanie unoszenie sztangi arnoldki i na koniec tył barków albo w skłonie unoszenie ramion albo na bramie i kumpel powiedział mi że dropsety to dobra sprawa dlatego napisałem tutaj a nie zdążyłem go zapytać dzisiaj na siłce bo zajęty byłem swoim treningiem a on swoim
/SFD/2021/12/14/ad55bb1c75204203b8b891133692fd32.jpg Połączenie współpracujących partii mięśniowych na jednym treningu jest bardzo popularne i nieźle się sprawdza. Jednak w treningu mamy też inne możliwości połączenia grup mięśniowych. Plecy z bicepsem bardzo dobrze się łączą w sumie biceps pracuje również przy ćwiczeniach grzbietowych, a że jest [...]
Witaj, przede wszystkim treningu siłowym chodzi o to aby on był efektywny ciężki nie o to żeby robiło ci się go przyjemnie. Zdecydowanie tutaj dużo lepszą opcją będzie wykonywanie wyciskania hantli na skosie dodatni. Rozpiętki są ćwiczeniem nieco angażującym w inny ruch rozciągania klatki Tak więc mogą ewentualnie posłużyć za uzupełnienie [...]
Niestety, ale w ten sposób nie da się doradzić tego w jaki sposób należy skontaktować plan treningowy. Jedno ćwiczenie w nim nie odgrywa specjalnej roli. Ważny jest cały plan treningowy i przede wszystkim to, pod kogo jest on ułożony. Dlatego też sugeruję Tobie w pierwszym kroku wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. [...]
Niestety to byłoby zbyt piękne gdyby dało się palić tłuszcz z miejsc w których go nie chcemy, a pozostawić krągłości w tych miejscach w których chętnie je widzimy. Tłuszcz spalamy najcześciej równo z całego ciała, ale duży wpływ mają także uwarunkowania hormonalne i osobnicze, czyli indywidualne. Jeśli masz uwarunkowania genetyczne do tego, że [...]
/SFD/2020/12/8/1d4385f99e234448a8b2bb2eaae426c9.jpg Pogodzenie pracy fizycznej z kształtowaniem sylwetki nie jest sprawą łatwą ale nie niemożliwą. Jednak musimy najpierw przeanalizować czy faktycznie możemy myśleć o realnych przyrostach przy naszym stylu życia i pracy fizycznej. Musimy sobie jasno powiedzieć, że najlepszym narzędziem do [...]
Dobre jest unoszenie bioder z obciążeniem? To nie jest ćwiczenie typowo na tył uda oczywiście on w całym ruchu będzie brał udział ale to ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i to je powinieneś odczuwać podczas wykonania go. Co do ćwiczeń na nogi to masz najlepsze ale nie jedyne bo warto różnicować ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
