go on

Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]

Witam państwa piszę tutaj ponieważ mam problem z synem i mam nadziej że państwo w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż ćwiczy on jakieś 2 lata na siłowni a ma 14 lat no prawie 15 na początku poprostu machał sobie hantelkami teraz od jakiegoś roku wziął się za diete, lecz teraz dużo przytył, nie chce uprawiać innych sportów bolą go plecy, teraz nie [...]

stało sie to jakąś godzine temu ,mój kumpel poszedł do sklepu po browary na drugą strone ulicy i jak wychodził podeszło do niego 3 typów od nas z dzielni których nikt nie lubi ,koleś nie był z mojej dzielni coś do niego gadali po czym dostał Bombe ,nie wiem czemu ale jak na to patrzyłem to tak mnie to w****iło że straciłem panowanie ,Biegne na [...]

Witam. Od jutra chcę zacząć zażywć ŻEŃ-SZEŃ i mam kilka pytań. Mianowicie czy przy moim wieku(17lat) jest to wskazane? Dodam że dużo trenuje i uczę się. Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w [...]

Witam. Ostatnio podczas gierki miałem wypadek z zawodnikiem drużyny przeciwnej a mianowicie on biegł z piłką a ja chcąc go zatrzymać prawa noga niechcący nazdeplem mu stopę a on rozpedzony wjechał mi kolanem w wewnętrzną stronę piszczela mniej więcej w połowie długości piszczela. Trochę bolało jednak kontynuowalem grę później ból ustąpił i [...]

Witam Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych kolegów o parę kwestii dotyczących mojego planu i ogólnie ich układania. Pomijając moje poprzednie treningi i doświadczenie chciałbym skupić się na ostatnich 8 tygodniach. W nich zawartych jest 6 tygodni ćwiczeń na masę plus 2 tygodnie lekkich ćwiczeń jako forma przerwy przed zmianą planu [...]

Organizacja World Fighting Alliance (WFA) podpisała kontrakt z gwiazdą pro-wrestlingu - Billem Goldbergiem! W błędzie są Ci, którzy myślą, że tak dobrze zapowiadająca się do tej pory organizacja zwerbowała aktora i gwiazdę udawanego, lecz kochanego przez Amerykanów i Japończyków mordobicia, aby oglądać jego popisy ringowe. Wręcz przeciwnie - Bill [...]

Wiek : 30 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha [...]

Jak przyjmować suplementy Otóż cokolwiek zjemy lub wypijemy trafia przez przełyk do żołądka, gdzie czekają kwasy trawienne mające na celu rozłożenie pokarmu na składniki odżywcze. Przypomnę w wielkim uproszczeniu wiadomości na temat przewodu pokarmowego. Otóż cokolwiek zjemy lub wypijemy trafia przez przełyk do żołądka, gdzie czekają kwasy [...]

Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]

Witam. Piszę tu w imieniu kolegi ponieważ mnie już cykl został ułozony a on nie umie polskiego O.O Kolega zamierza zrobić od 1 stycznia cykl redukcyjny na propie, t3 i johimbinie. Nie wie natomiast ile go stosować 6 czy 8 tygodni bo więcej niż 8 nie ma zamiaru próbować. Głównie będzie się sugerować lustrem. Poziom BF: 18% tak zdrowo zbić do około [...]

Witam Dzis od 20 na basenie z kumplami sie wyglupialismy, jak zawsze zszedlem pod wode kumpel wszedl mi na barki i podrzucilem go w powietrze, on natomiast zamiast leciec odchylonym w tyl i zrobic salto, wybil sie nademnie zrobil polowe salta i uderzyl wemnie cialem a dokladniej w glowe, obecnie mam " szrame na czole " ok 5cm, juz zaszyta itd ( po [...]

cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]

Witam, forum czytam od dłuższego czasu, jednak dopiero dziś postanowiłem utworzyć tutaj własne konto. Ze sportem mam do czynienia od małego dziecka, miałem dosyć poważny epizod w lekkoatletyce, jednak - czego teraz żałuję - nie skupiłem na tym swojej uwagi. Jeżeli chodzi o treningi ukierunkowane pod budowanie sylwetki, również nie jestem całkiem [...]

!Witam wszystkich! Mam taki problemik a raczej moja dziewczyna- uważa ona że ma za mały biust- mi się podoba i dla mnie jest fajniutki ale nie moge Jej przekonać że się myli. Znaczy się za duży to on nie jest ale mi to w rzadnym razie nie przeszkadza. Myśli Ona żeby spróbować jakieś leki hormonalne i mam z tym pytanko - czy taki np. estrogen [...]

Witam, mam pytanie troche dziwne i mam nadzieje ze nie odpowiecie mi cos typu " wkrecasz sobie" , jestem na 2 tyg brania metki 20mg dziennie, od dwoch dni czuje prawego sutka , nie on nie boli, nie powiekszyl sie tylko po prostu go czuje tak jak np wtedy jak jest zimno i sutki twardnieja tak samo sie je czuje, i teraz nie wiem czy np dokupic cynk [...]

Znam go juz troche (okolo roku bedzie), i jak mu kompa naprawialem to widzialem te zdjecia i tak sobie o sfd pomyslalem a on powiedzial ze niema nic przeciwko temu wiec there u go ;)

Witam serdecznie kazdego ktory mi moze wytlumaczyc te zjawisko.Miałem skolioze wiec nic postanowilem za siebie zabrac wiec tak gdzies rok temu wiec zaczelem cwiczyc kalistenikie czyli(pompki podciaganie na drazku wznosy nog na nim itp) lecz nadal mialem opadajacy bark,wiec zglosilem sie do lekarza pierwszego kontaktu on mi powiedzial ze nie mam [...]

Wiek: 16 Wzrost: około 175 cm Waga: 62 kg Staż na siłce: Brak, jedynie amatorskie treningi w domu od miesiąca, dwóch. Aktywność sportowa: W okresie letnim (maj-październik) piłka nożna, no i przez cały rok (z wyjątkiem wakacji) 2 godziny zegarowe na tydzień WF'u w szkole. Sprzęt jakim dysponuję: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenia, drążek Witam [...]

Pomózcie dobrzy ludzie :)) Mój tato ma 63 lata miał złamaną nogę, minęło dużo czasu od złamania (miał gips itd.) i nadal go coś boli przy chodzeniu w tym miejscu i dodatkowo ma obrzęki obydwu nóg, nie chodzi chyba dużo. Pije słodzone napoje ale raczej nie dużo. Powinien dużo wody pić prawda? Odżywia się 2-3 razy dziennie. Planuję go do dietetyka [...]