go on

Twój plan też jest dobry lecz Ja bym zwiększył liczbe seri niektórych ćwiczeń np.wyciskanie sztangi-4serie, i na triceps też po 4 serie. Masz też troche złe połączenie(nogi-plecy-biceps)bo nogi i plecy to są największe partie ciała ,lepiej łączyć dużą partię z małą. Radził bym abyś ćwiczył tym planem który ci napisałem...sam go osobiście [...]

jeśli zdecydujesz się na rdl to zwykły mc sobie odpuść, on Ci go doskonale zastąpi, co ważne nie prostuj nóg do końca, pozostaw je lekko ugięte i unieruchom w tej pozycji co do kociego grzbietu to wypracuj technikę.

Przyczepiłeś się do tej reanimacji bez sztucznego oddychania i nie możesz już odpuścić tego. Szczerze to mam w dupie czy koleś miał złe nawyki czy nie. Jeśli prowadzi sie często wykłady to trzeba być na bierząco z tematem. W przypadku nauczania ludzi nie mających zamiaru pracować w służbach ratowniczych, wpaja im się najskuteczniejsze techniki. [...]

nie nie nie... on wazy 75 kilo a wy mu chcecie w***ac 700mg anabolikow naraz... przeciez jego organizm zglupieje... mozge sie zalozyc ze uroenie mniej niz jak by ciagnal normalnie a pod koniec dorzucil metaxa - stopniowo zwiekszalo by sie stezenie soku i organizm by go lepiej wykorzystywal...

No cóż mogę powiedzieć ...równiez łezka się w oku kręci - ale widocznie tak musiało być. Ja wraz z Biniem również opuszczam szeregi Alternatywnej Drogi i choć nie pracowałem dla Was tak długo jak On - mam nadzieję że pomogłem komukolwiek i że tym samym uszczęśiwiłem go choć na chwilke Życzę powodzenia wszystkim tym którzy są, byli i może będą [...]

Oczywiście,że staram się odżywiac zdrowo.Nie jadam fast foodów, nie pijam coli.Moją zgubą są słodycze(czekolada i lody) i od czasu do czasu piwo.Nie jadam czipsów i innych śmieci... Mały nie jada słodyczy -bo od poczatku ich nie dostawał i jak już pisałam nie ciągnie go do nich. Może sobie leżec na stole tona słodyczy a on i tak ich nie [...]

Mały nie jada słodyczy -bo od poczatku ich nie dostawał i jak już pisałam nie ciągnie go do nich. Może sobie leżec na stole tona słodyczy a on i tak ich nie ruszy... A to 1.5 roczne dziecko ma już swoje preferencje żywieniowe? %-) A pisz, sobie pisz. Choć w głowie mi się nie mieści, jak takiemu małemu dziecku można w ogóle podać lody czekoladowe? [...]

sorki ze sie nie odzywałem ale akurat tak sie skałada ze mieszkam w internacie a co do tej wody to uczono mnie wlasnie na tym Forum ze nalezy pic nisko mineralizowana Dest nie wiem ale na niebieskiej staropolance pisze czarno na biały ze jest NISKOMINERALIZOWANA wiem ze z mineralami nie wolno przesadzac dlatego pije niskomineralizowaną Na Samym [...]

Tak jak mowi kolega. Uzupelnienie diety jak najbardziej , czasami jest to nieodzwone. Pozatym mozna go brac naokraglo przez caly rok bo nie jest to suplement ktory bierzemy cyklicznie jak kreatyne i wymaga on przerw miedzy kolejnymi stosowaniami. Czyli nie jest to suplement uznawany za cykl taki jak na kreatynie. pozdrawiam

[...] to jest ona zapewne uszkodzona ubita przesunieta lub cos wiec musisz sie udac do lekarza nie kupuj masci i innych dupereli bo one nic Ci nie dadza idz do lekarza rodzinnego on da Ci skierowanie do przeswietlenia kolana czy wszystko jest ok z koscia jesli bedzie ok to usg to wykarze kolano to bardzo delikatny staw latwo go powaznie uszkodzic w [...]

ogolnie nie jest zle ale w przypadku postow z wieksza iloscia stron to kapa,teraz np. utrudnia mi to tylko modowanie na K** bo troche czasu mnie nie bylo teraz patrze i nie wiem od ktorej strony mam sprawdzac wypowiedzi;-/zreszta bylo i wygodniej. Nawet nie mozna otworzyc 2 stron naraz wiec watpie zeby bylo lepsze,ale jak nie uda sie tutaj [...]

nie mam pojęcia, sam troche krzywo patrzyłem na ten pomysł, ale.... on jest starszy, nie wypada mi go pouczac. i dlatego pytam czy ktos prubował tak brac, i czy warto, jesli nie, to prosze o rozpiske cyklu. waga-77 wzrost 171 wiek-19 lat łapa 40 pas-85 stan zdrowotny-bdb. przebyte cykle- we wrzesniu enan, meta (12 tyg) bf=20% ektomorfik, lekko [...]

przede wszystkim chodzi o co innego - tłuszcz z nabiału nie należy do najzdrowszych (nasycone kwasy tłuszczowe), dlatego też nie powinien on prtzekraczać 10% całkowitej ilości tłuszczów w diecie dobrze jest więc łączyć beztłuszczowy nabiał (ser chudy, kefir 0%) ze zdrowymi tłuszczami z innych źródeł (jedno i wielonienasyconymi) kefir jest dość [...]

Ok Olokk. Dawno, dawno temu, gdzieś w odległej galaktyce... Miałem latek 18. Ćwiczyłem trochę siłówki i fechtunek bronią średniowieczną (żadnych SW poza, bardzo sporadycznym, KK). Trzech koleżków (podobno na zrywie z poprawczaka) zaczepiło mnie na Placu Dzierżyńskiego, czyli na obecnym Bankowym. W tłumie najpierw podszedł do mnie jeden i [...]

najlepiej jest olac zlodzieja raz stalem z kumplem na przystanku podchodza do nas i cos zaczynaja..ja ich nie zalwazam rozmawiam dalej z kolega jeden z nich nie dawal za wygranai nadal probowal zaczepiac natomiast reszta chciala juz isc...wreszcie nie wytrzymalem odwrocilem sie do niego popatrzylem z gory wzrokiem zabojcy <a za wysoki nie [...]

up i wiadomość od kolegi... "na allegro taki dostaniesz minimum za 180zł (za tyle go kupiłem niedawno) i jest on srebrny a nie posrebrzany !! cena bardzo okazyjna bo potrzebuje kasy Pozdrawiam"

****a*** to jak mozesz miec to wez sie przymknij :) chcesz to bierzesz od niego nie to nie :) a nie takie pierd****** ze ja bede mial za tyle i tyle on podal cene ktora go interesuje :)

Więcej, więcej, więcej... W Parkour to się bawił nie będę chyba, że mnie jakiś pies pogoni w czasie biegania :-) Ale ta Joga... Rozmawiałem ze znajomym, który miał miesiąc przerwy w siłowni na rzecz jogi. Pytałem go czy odpoczął, a on parsknął śmiechem i powiedział, że dopiero na jodze dostał wycisk i lekcję anatomii. Albo takie Animal Flow, czy [...]

Dodam że mam przewlekłą kontuzję barku. Próbowałem to leczyć, brałem lasery, krioterapię i miałem kilkumiesięczną przerwę w treningach, ale kontuzja wróciła szybko po wznowieniu treningów. Jedyne wyjście żeby nie bolało to nie ćwiczyć, ale nauczyłem się trenować z bólem. Po prostu unikam ruchów które go nasilają. Przy wyciskaniu zwęż uchwyt i [...]

Trochę jest tu zamieszania.. Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak. Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz [...]