go on

Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

allen......wiesz co ci powiem ?! mam taka ksiazke i oddalem ja koledze....ksiazka zaklada za po miesiacu zawartych tam cwiczen bede szpagatowal....akurat....mam bardziej rozciagajace cwiczenia -duzo tam rysunkowto jest plus ale malo wzmianek na temat"dla ludzi z ciezkim przypadkiem-czyli bez wrodzonych predyspozycji do rozciagania:))) ja [...]

mogę, ale fizycznie on wciąż będzie na serwerze,tyle ze niewidoczny dla użytkowników. Ja np wciąż go będę widział.

Dzięki chłopaki :) Dzisiejszy trening raczej niezadowalający- cięzko poszed bo jakoś tak źle się czułam jednak założenia zostały wypracowane więc nie jest źle. Liczyłm tylko na pot kapiący strumieniami a tu nic. A wyglądało to tak: Rozgrzewka Przysiad z obciążeniem (20/20)13/13 Wspięcia na palce (20/20/)13/13 Martwy ciąg (20/20)13/13 Wyciskanie [...]

Niech pomyślę, chociażby po to, żeby ktoś, kto zna się na rzeczy powiedział mi czy plan podany w pierwszym poście jest dobry. Taka była idea tego tematu w momencie zakładania go, w tym momencie wszystko co chcę wiedzieć zawarte jest tu : "edit: w sumie to moglbym sprobowac i tego fbw, zawsze jakas zmiana, tylko co z miesniami takie jak kaptury, [...]

Nie ma sie nadal czym zachwycac wg mnie. Ta walka to byla kompletna porazka ze strony Rynia, moim zdaniem ten facet nie nadaje sie juz do MMA. A co do Soko, to naprawde on jeszcze na dobra sprawe nie wszedl z zadnym zawodnikiem w wymiane, cala jego kariera w Pride do 2 lowy, jedna obrona przed wyniesieniem i dwa porzadne ******lniecia. Wstrzymajmy [...]

Panowie! Zauważcie, że Arona miał już nogę Soko wyciągnietą ... Soko bronił sie w typowo judocki sposób, czyli zamiast uciekać z nogą, on kontrował nią Aronę ... Zawsze myślałem że na wysokim poziomie tak prostacki sposób obrony jest mało skuteczny (dązy się wtedy albo do uchi-mata albo tomoe-nage), a tutaj zaskoczka ... Byłem w lekkim [...]

Uppercut którym Soko znokautował Aronę był jedynie... zaskakujący! Nie był to nawet technicznie poprawnie wyprowadzony cios. Jestem pewny, że na 100 takich ciosow 99 nie skonczyłoby się K.O. To coś a'la cep Randlemana na CC w pierwszej walce. Jednego nie można odmówić Soko - takiego początku w Pride nie miał nikt! Ale ja uznam go za rewelację gdy [...]

Myślę, że to tylko zagrywka i z Lyoto wszystko jest ok. Dostając tyle po twarzy, chyba jest w stanie ukryć ból. Poza tym gdyby rzeczywiście miał kontuzję barku i to na tyle poważną, że przy zdejmowaniu koszuli już się krzywi(a co dopiero w walce) to raczej do walki by nie doszło,bo to(przegrana z Luke, bo walczyłby z kontuzją) oddaliło by go [...]

Jakby tak było ze bierzesz jakis preparat i dzieki niemu startujesz na scenie to dajcie mi go bo tez mysle o zawodach }:-( na to sie sklada wiele czynników ktore z pozoru wygladaja na nieistotne ale razem daja spojna calosc. Taki kulturysta tak naprawde cała dobe pracuje na sukces. On ma w.y.j.e.b.a.ne czy jest koniec świata, powodz, inwazja [...]

Dobra, panowie.. jutro wybieram się do sklepu po siłowni No i jest ostatnia szansa na zmiane zestawu itd. Teraz tak: 1.Czy te cykle jakie wypisałem będą ze sobą dobrze połączone i brane w odpowiedniej kolejności? 2.Czy zrobić te 3 cykle, czy może odrazu zacząć np HP + Clout, a jako drugi coś mocniejszego? czy nie warto odrazu z grubej rury [...]

3.To już pytanie z innej bajki: Brat ma dziwną sprawę, bo łapią go skurcze i lata mu powieka.. Nie ma on diety, ale owoców mimo tego je sporo, a i tak ten problem. Jakieś suple na to? Witaminki? Niech zakupi ZMA. SKurcze moga byc skutkiem niedoborów magnezu. POza tym, przez internet mozna jedynie gdybac-udanie sie do specjalisty jest dobrym [...]

Co do Takady - nalezy mu sie szacunek, bo to w koncu on stworzyl PRIDE FC Poza tym jakies zwyciestwo z Colemanem czy kimstam tez mial. Sorry ktos go musi bronic ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

No może i wlicza, ale aeroby to on robi 30 minut, to dalej przydługo. Chvj go tam wie, to były ciężarowiec, a ci to potrafią pół dnia przerzucać złom. Sog dla autora nie wchodzi kufa

Zaproponuje Ci diete z troszeczke wiekszym kcalem niz ty masz tutaj . Rano : Platki owsiane 100g , mleko, 2 jajka , owoc Obiad: Pewnie nie zalezy on od Cb, nie jedz syfu . Nastepny posilek : Orzechy50g , Ryz, Jogurt naturalny ok 200g, owoc - najlepiej bananek . Posilek po treningowy : Ryz, Mieso - Udko, piers z kurczaka okolo 200 g lub wiecej . W [...]

https://i.imgur.com/msBBS67.jpg Cooper Neill, PFL Zdaniem Gleisona Tibau Roberto Soldić zszokuje świat po przejściu do UFC Trener Chorwata wychwala swojego podopiecznego po kolejnym zwycięstwie. W walce wieczoru KSW 65, Roberto Soldić (20-3) nie dał żadnych szans Mamedovi Khalidovowi (35-8-2) pokonując go przez ciężki nokaut. Pod wrażeniem występu [...]

Najlepiej obserwuj organizm i gdy zauważysz skutki podwyższonego estro wtedy idź. U większości przy tej dawce nie ma sensu podawać ia. Nawet gdy będziesz mieć podwyższony estradiol a nie będzie Ci on przeszkadzał - nie musisz go zbijac. ;-)

MAN gluta to aminokwas ,ktorego najwiecej jest w balku i przez co najbardziej go potrzebujemy!!! poza tym goral cykl spoko (bede robil podobny tylko ze z ryboza) tylko ze carbo zamiast glukozy!!! posluchaj Ambroziaka on wie co mowi!!! MODERATOR HANDLU Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

Jesli masz sie lac z tym gosciem jeszcze raz to razilbym Ci (o ile nie masz pratyki w zwarciu) trzymac go na odleglosc. Jesli byl obrym zapasnikiem a Cie zlapie to jest juz po walce. Korzystaj z nog i rak i rob odskok, a moze Ci byc trudno to robic bo on jest o 20cm wyzszy, wiec ma wiekszy zasieg Lionheart - Walka to moje życie!