go on

No to małe uzupełnienie. Swój trening ( nie są to klasyczne aeroby - na razie ) tylko po dłuższej przerwie adoptuje organizm do wysiłku. Więc raczej mam mniejsze ciężary ale wykonuję powtórzenia dość szybko i z małymi przerwami między seriami - max 1 minuta. Pojadę tak do połowy miesiąca bo później mam dwa tygodnie urlopu. Na razie mój trening [...]

Witaj w klubie niestety :)) Jak zaczynałem zabawę z kulturystyką to moi bardziej doświadczeni koledzy sugerowali żebym na początku nie martwił się tłuszczykiem bo to nieuniknione. Tak samo z obwodem brzucha. Więc ćwiczyłem sobie spokojnie w nadziei że jak przyjdzie czas to jakoś to zejdzie. Teraz zaczynam się martwić bo tłuszczyk schodzi jakoś z [...]

Hellraider. Sugestie Seewy były słuszne. Zrobiłem tak. O 8:00 ( pierwsze wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak [...]

Chyba ma to każdy kto jest na masie ,ja po prostu trzymam lekko wciagfniety brzuch cały czas,z czasem tak sie przyzwyczaisz ze bezwiednie bedzie go wciagal ,To swietnie wzmocni mięśnie brzucha gdyż jest on napięty .

Dziękuję za odpowiedzi. Niestety, on nie chce się odwoływać i na komisję postanowił się nie stawiać. Wydaje mi się, że mocno go to uderzyło po uczuciach, to odrzucenie przez psychologa. Może to właśnie ta "emocjonalność" tak się objawia, nie mam pojęcia. Strasznie mi go szkoda, wiązał z wojskiem wielkie nadzieje. Dzięki jeszcze raz. Pozdrawiam.

Omlety są bez wątpienia podstawowym posiłkiem wielu osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Przygotowanie ich jest proste, szybkie, a posiłek sam w sobie smaczny i możliwy do przygotowania na wiele sposobów. Spotkać można się z wersjami na słodko, czy słono. Każdy może przygotować coś dla siebie i w fajny sposób urozmaicać przepisy. Problem [...]

Osoby początkujące często zastanawiają się jakie źródła białka warto stosować w swojej diecie w czasie redukcji, czy budowania masy mięśniowej. W rzeczywistości nie ma tutaj znaczenia, jaki jest nasz cel. Źródła składników odżywczych nie zmieniają się ze względu na jego wybór. Bazować należy na jak najmniej przetworzonych produktach. Serek [...]

Po 1sze zmień ten plan. Jest on źle rozpisany. Włacz trening nóg. Poczytaj w Atlasie Ćwiczeń jak to powinno wyglądać. Potem napisz plan i wklej go tutaj. Ewentualnie się go poprawi. Co do klatki 2 razy w tygodniu, to jeśli się na to zdecydujesz to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie [...]

sonic81: Mezczyznom tez sie wiele rzeczy nie podoba w niektorych kobietach i jakos to znosza. A tak wogole to moze bedziesz sie pytal swojej niuni czy mozesz dzisiaj isc na trening czy juz ci wystarczy. To jest sport/hobby/pasja. To tak samo jakby Iza Malysz powiedziala Adamowi, ze sie nim brzydzi bo jest chudy, a on by nie cwiczyl bo by go to [...]

Masteron występujący również pod nazwą drostanolone propionate opisany został po raz pierwszy w 1959 roku jako lecz na raka piersi. Popularność swoją zyskał dopiero w okresie między 1970 a 1980 rokiem. Określany jest on raczej jako środek dopingujący o niezbyt dużej mocy anabolicznej. Można go porównać z małymi dawkami turinabolu, czy winstrolu. [...]

Wszystko jedno, jaki się je kolagen - z ryby, żelatyny, rosołu - najważniejsze, żeby organizm go przyswoił , a do tego potrzeba ponoć stałego poziomu witaminy C oraz dostatecznej ilości krzemu (np. z kaszy gryczanej, ziół jak skrzyp, pokrzywa). Jeśli dasz radę np. często jeść ryby z galaretowatą skórką lub inne tego typu mięsa, to dostarczysz [...]

chlopak jest off, jak widac diete trzyma srednio, a wyglada i tak lepiej niz ktokolwiek na tym forum... moim zdaniem zbytnio go krytykujecie, on nie jest ifbb pro zeby tak po nim jechac. spadek moze wynikac ze zmiany priorytetow (studia), a chlopak jest bardzo mlody, ma czas. ma swietna genetyke i super baze, by stac sie kims w przyszlosci. nie [...]

do wzrostu też się można przyczepić taki karakan nic nie zdziała na olimpi chyba ,że by startował w 202 ,ale on raczej więcej waży przykład lee priest poza tym ,że wszyscy go lubią nic nie zdziałał mimo że miał w miarę proporcjonalną sylwetke

Jak mozecie cisnać po Philu ze jest mały ? Jego wina ? Albo ze ma c***owa klate to tez jego wina ? To chora zazdrosc, w innych dzialach cisna Najmanowi, ze przegral z Wawrzykiem. Jego wina, ze tamten ma lepszego gena do trafiania, a on nie? Ktos tu wogole nie uwzglednia wrazliwosci kulturystow i im cisnie, niczym drwal drwalowi przy wyrebie lasu. [...]

widze nie tylko on lubi sie tulić w cyce równeiż w 202 bym go widział

wyciska RAW,czyli bez zadnych wspomagajacych koszulek. i poza tym wyniki fantastyczne! i zaliczone zgodnie z zasadami... Alexey tez jest bardzo silny-nie przecze ale daleko mu do tych wyników. warto tez zauwazyc,ze wyciska on jakby pierwsza połowke,wlasciwie do najtrudniejszego momentu w wyciskaniu(praktycznie 1 lub 2 razy moze go troche [...]

Tylko na co on czeka z tym docinaniem?,. Szkoda mi go bo mięcha to juz natłukł że nie wiem jak to się jeszcze mieści.

Oczywiście, że jest na obcasie. Swoją drogą... znam jedną parę - Ona ma 204cm wzrostu, a On 198cm, czy można w takim razie nazwać go kurduplem? ;x

hah. On ma kettlebela podwieszonego bo go stos do gory przewaza ja pier..le to jest siua}:-(

On jest zalany tłuszczem fest - nic z niego nie będzie No jasne, przecież separacje na udach ma się przy "ulaniu tłuszczem fest" %-) Nawet gdyby był co zawody faktycznie ulany smalcem to i tak nie ma najmniejszego znaczenia dla jego "kariery", tak czy siak to niski wzrost zatrzyma go na pewnym poziomie, którego nie przeskoczy (na scenie [...]