go on

Teraz ja wam coś opowiem Ostatnie na wf-ie rozmawia ze sobą 2 moich kumpli. Jeden taki leszczyk co zaczyna ćwiczyć i waży ze 50kg i drugi grubasek(ściemniacz taki). Zaczęli tam jakoś temat o siłce ( nie wiem o czym gadali bo mnie słyszałem) i zaraz grubasek mówi że on pół roku chodził na siłkę i ćwiczył codziennie, na to ten leszczyk go wyśmiał i [...]

Musialbym Ci i wszystkim to tlumaczyc od poczatku. Ale nie mam ochoty bo szkoda mi nawet pisac o tym czlowieku. Gdybys go widzial i z nim rozmawial na pewno stwierdzil bys, ze jest *****em... Kiedys jak poszedl do sklepu z odzywkami u mnie w miescie powiedzial sprzedawcy, ze chce kupic cos na nogi ... Czy on jest normalny ? Nawet nie jest [...]

Zapomniałem dodać trening brzucha, wygląda on tak: - podciąganie nóg w zwisie 4x max a na skośne robię: - spięcia tułowia bokiem 3x max ( tak jak bokserzy robią) Trenuje go 3 razy w tygodniu.

Z tym odmawaianiem to masakra ... zapraszam go na kebab, on oczywiście NIE ... ale wiem,że cukierki podjada !

Chcę go zobaczyć %-) no i dotknąć,ale będzie on na pewno bardzo mały :-)) hehe,koniec tematu

:)) nie dodam nic od siebie do tej głupoty A tym czasem, napiszę jak wyglądał dzisiejszy dzień :-) Dziś pobudka o 7.30 Po przebudzeniu miałem ochotę na filiżankę kawy, po tym od razu wypiłem 10g BCAA po czym szejka z owsianką ( 100g owsianki , 50g rodzynek + 50g białka 6 protein) do tego 2 kaps. top 10 :-) i 5 kaps. TCM Pro Następnie udałem [...]

Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje %-) Więc przejdźmy do rzeczy ;-): Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to czwartek :-): Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, [...]

Cześć:-) W tym tygodniu nie dałem jeszcze żadnej wypiski więc dzisiaj chciałbym przedstawić wam trening którego używałem w tym tygodniu. Ma on na celu szybszą odbudowę mięśni po przerwie. Używałem go również po pierwszych zawodach: Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 K: wyciskanie hantli na ławce [...]

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]

no bo teraz kazdy idzie kapowac bo to pedaly sa!!! kumpel z bramik kolesiowi wy***al bo kufle zbijal i jeszcze do niego skakla a teraz (tez niby kozak a sprawe mu zaklada!!) ***ac takich!!! a co kolesiowi radzisz ze ma pierwszy w morde wylapac ?? a jka sie juz nie podniesie?? ty zawsze czekasz jak ktos ci wyplaci??powodzenia:))) stary w jakim ty [...]

koksiu - prawdopodobnie wkrótce będę robić to ponownie, więc myślę, że wtedy się podzielę przepisem, bo muszę dobrać odpowiednie proporcje do mniejszej ilości mięcha NIEDZIELA 7.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makaron, udko z indyka z sosem (jak wczoraj), kalafior 3. jw, brokuły 4. Grejpfrut 5. Łosoś [...]

Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]

Panowie własnie jestem po zabiegu, byl wczoraj, po pol roku oczekiwania, jeszcze 3 tyg temu watplilem czy na niego pojde z powodu braku kasy ale udalo sie, meczylem sie z tym gownem 17 lat!! pojawilo sie jak mialem 11- akurat kolezanka matki chorowala na raka wiec jak wymacalem ten syf to bylem przekonany, ze tez mam przesrane, balem sie o tym [...]

Widocznie mamy tu calkowicie inne zdania i niech kazdy z nas pozostanie przy swoim. Zgadza sie masa daje przewage, tylko trzeba ja tez umiejetnie wykorzystac i te minimalne podstawy znac. Wiadome ze jezeli komus skopie tylek bez broni bedzie inaczej, a z bronia inaczej. Cos w stylu dokopal mi bo mial teleskopa, dorwe go w szkole gdzie go nie [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

https://i.imgur.com/lBWvfs2.jpg UFC / Natassia Del Fischer/PxImages Kamaru Usman zdradził, że rozważał przejście do wagi półciężkiej, aby zdetronizować Jana Błachowicza Kamaru Usman zastanawiał się nad przejściem o dwie kategorie wagowe wyżej, aby ugruntować swój status najlepszego zawodnika MMA, stając do pojedynku z Janem Błachowiczem, kiedy był [...]

Bardzo mnie ciekawi ta walka, Askren jest dobry i jego miejsce jest w ufc, ale półśrednia jest naprawdę mocna i czołowi zawodnicy to zapaśnicy. Jego styl jest podobny do Khabiba, tylko że nawet Khabib był zmuszony do przewalczenia pełnych rund z wysokiej klasy strikerami Al, Conor, i tak jak Puar napisał Khabib rozwinął stójkę i jest ona na [...]

no tak sene.,napisz mi tylko czy moge cofnac sie np do 90 kg i zmienic trening w/g wtorek: wl 70kg 4 serie po 6 powt wyc wasko 3 serie po 4 powtorzenia porecze 35kg po 4 powt 3 ser. barki 4 serie po 6 powt grzbiet biceps dowolnie nogi maszyna. piatek(ciezszy trening) : wl od 85/90kg wczasie co 2 tyg czy w miare [...]

1. Mistrz Polski Strong Man w 2002 r. --- Jarosław Dymek 2. Zyndrunas Savickas 6 razy stawał na najwyższym podium w zawodach Arnold Classic 3. Jesse Marunde urodził się 14 września 1979 w Glennallan ( Alaska ) 4. 1977r. - Bruce Wilhelm --- Pierwszy Mistrz świata Strong Man 5. Kevin Nee urodził się 21 sierpnia 1985r. w Hopedale. Przygodę ze [...]

Znaczy wiesz, ja to widzę tak, że ta promocja była wypadkową jakiegoś tam hejtingu tak zwanego. Jak dla mnie przez to pokazuje, że ma jakiś tam dystans do swojej osoby i się tym nie przejmuje. Zarzucanie okazji wybicia się i promowania przez beef moim zdaniem nie trafiona, on wydając note2, już przed beefem miał złoto i myślę, że to przez to, że [...]