go on

22/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Figure 8 to Catch to Back Lunge with Twist 16kg A3. 10 Deadbugs Kettlebells 5 Serii Technika Girevoy B1. 1 KB Press + 2 KB Push Jerks + 3 KB Push Press 32kg B2. 5 Pull Ups 6 serii B3. 10 DB KB Incline Chest Press on Swiss Ball B4. 16 Gorilla Row Kondycja 4 rund 3' AMRAP C1. 4*20m [...]

9/11/2021 MOVEMBER dzień 9 Rozgrzewka A1. 3' luźnych skoków na skakance Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Technika 3 rundy C1. Max Hang C2. Max Distance Handstand Walk Kondycja 10 rund, co 2' D1. 1' Max Distance Row D2. 10 Burpees Over The Rower Akcesoria 4 rundy E1. Weighted Plank +35kg (30" ON ; 30" OFF) Mobilki Mobilność bioder [...]

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków, a poszedł tak: Poniedziałek Siłka Rozgrzewka do zarzutów Zarzut na siad touch and go 5*30kg ; 5*40kg ; 5*50kg ; 5*60kg ; 5*70kg ; 5*80kg Plank + 20kg 4 rundy 30" ON / 30" OFF Mobilki Wtorek Wolne Środa Siłka Rozgrzewka barków z gumą Cambered bar bench press 5*5*50kg Co serię wyciskania 8 [...]

W weekend miałem brać udział w Seidorf Triathlon, ale zrezygnowałem ze względu na fakt, ze poświęciłbym na to cały dzień (start 50km od mety i 60km od hotelu), a wolałem spędzić go z rodzina na wyjeździe. Dlatego w czwartek mniej ciągów na koniec treningu wpadło i inna kondycja. W piątek dojazd do ośrodka w Zachełmiu. Dojazd bardzo mocnymi [...]

No bez kitu kawal****a.W sumie to ja wiem jak to jest gdy patrzysz na cierpienie zwierzecia ktore obdarzyles uczuciem.Mam w domu rudego kotka.ktory jakis czas temu cierpial na dolegliwosc zwiazana z cewka moczowa.Tzn. byla ona troche zapchana i mial trudnosc w oddawaniu moczu.Miauczal pare nocy ,wiec postanowilem pojsc z nim do weterynarza i sie [...]

O Valdku na razie cicho jest.On sam na razie chyba nie wie gdzie chce grać ;-) Carlo sam kręci na siebie bata,media go zjedzą jak Mou jak posadzi Ikera.A atmosfery dobrej dopóki 1 z nich nie odejdzie na bank nie będzie.Jego wybór... .Dla mnie sprawa jest prosta.Iker to instytucja,legenda Realu i niepodważalnie jeden z najlepszych bramkarzy na [...]

JAK SIĘ BIJĄ INNI napisał artykuł Ireneusz Chloupek - mój dobry znajomy. Poziom zajęć i liczba poświęcanych na nie godzin oraz dobór technik są w poszczególnych siłach zbrojnych bardzo zróżnicowane. Mimo istnienia formalnych instrukcji, treningi rzadko mają ujednolicony charakter we wszystkich jednostkach. Pisząc o systemach wojskowej walki [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khabib Nurmagomedov: „Jest mistrz i nazywa się Charles Oliveira - ale nie jest on niekwestionowanym mistrzem” Khabib Nurmagomedov darzy Charlesa Oliveirę ogromnym szacunkiem. Uważa go nawet za aktualnego mistrza wagi lekkiej UFC, podczas gdy organizacja nie uznaje go za takiego po zwakowaniu mistrzowskiego pasa. [...]

Ali nie byl az tak wybitny, jego zwyciestwa nie byly az tak wielkie jak je maluja co nie znaczy ze nie byly w ogole.. po prostu nie az tak ! Ali nie byl przereklamowany? on praktycznie 3 razy przegral z Nortonem, i to w czasach w ktorych prezentowal wielka forme. a gdzie jest dzisiaj Norton a gdzie Ali? Holmes byl klasy Alego a kto pamieta dzisiaj [...]

Jednego biznesmena napadł skopał go, a potem skakał po nim. Już nie mówiąc o zachowaniu w ringu. Już nie mówiąc o kopaniu leżącego rywala wbrew zasadom. Już wcześniej był wiele razy przed więzieniem zatrzymywany za agresywne zachowanie. Tu masz cały opis Hari has been the subject of a number of police investigations for charges of assault and has [...]

KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Jest to bardzo pospolita choroba powodem, której są różnego rodzaju wirusy. Objawy przeziębienia pojawiają się zwykle 2-3 dni po kontakcie z wirusem. Początek jest nagły, pojawia się katar, kaszel, ból gardła, uczucie zatkanego nosa i [...]

90 dzień ( nie długo styknie 100 systematycznego treningu bez przerwy. Co jest dla mnie bez wątpienia rekordem ) Witam Dziś niedziela w sumie dzień z dupy bo praktycznie dużo nauki a ja dopiero połowę zrobiłem.Micha myślę że trzymana przyzwoicie w dzisiejszym dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie [...]

W Europie nie będzie dobrze jeśli pod nosem UE w Belgii toleruje się takie osoby z takimi poglądami }:-((( Z fanpage'a "Islam zdemaskowany" Terrorysta, mordował w Syrii dla allaha, wychwala publicznie jihad, ale władze Belgii mu na to pozwalaja i płacą nawet zasiłek. "Walczył Dla ISIS. Dziś Dostaje Wysoki Zasiłek, Wzywa Do Dżihadu I Jest Gwiazdą [...]

To że trzymał tam ten cały burdel w ryzach to jeszcze nie czyni go kimś dobrym https://www.ibtimes.co.uk/colonel-gaddafi-kidnapped-raped-hundreds-girls-boys-1433861 jeśli np. te informacje to prawda... IMO uważam ze to nieprawda, on miał za dużo zwolenników, na yt są propagandowe moim zdaniem filmy pseudo dokumentalne z polskim lektorem które [...]

Jeżeli USA blisko współpracują z Arabią Saudyjską, to czemu coraz częściej Trump kłóci/nie zgadza się z Merkel? A jak wiadomo Niemcy na 100% blisko współpracują z Arabią Saudyjską Trump różne rzeczy gada ,podobnie jak jego poprzednicy(chyli czoła przed Polakami,znosi nam wizy i jakość znieść nie może) ,propaganda o NWO , wprowadzanie "demokracji " [...]

Leki mogą działać jako inhibitory wychwytu zwrotnego jakiegoś neuroprzekaźnika, jeśli nie będzie wychwytu zwrotnego -> więcej neuroprzekaźnika w szczelinie synaptycznej -> pobudzenie kolejnego neuronu. I mogą być to inhibitory wychwytu zwrotnego różnych neuroprzekaźników serotoniny, dopaminy itp itd Mogą działać jako agoniści, czyli naśladują [...]

Skróty od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=gjwckDuZ3ds Hehe ciekawe czy będzie rewanż.Śmieszą mnie teksty o tym,że Kliczko był jakiś taki nie swój...%-)Że w rewanżu pokaże coś więcej...Że będzie bił na korpus.Że będzie bił w klinczu... A kiedy on kurva bił w klinczu i na korpus?!Kliczko ,to LEWY,PRAWY,LEWY SIERP I KONIEC!!!Przecież on nawet z [...]

Kamil88 - wyciąg + kw - nie przekroczy 200zł? bo za mną chodzi wyciąg a kumpel też chce kupić , tylko ten młotek wypatrzył gdzies w sklepie za 400zł a jak mi go opisał to on jest taki jak ketlon

Piotr kozacko Domis, pizgaj na poczatek centralnie w nochal, to go zamroczy na chwile wtedy zapodasz kilka szybkich sprowadzisz do parteru i zniszczysz. Nie lej na oslep, uzyj masy i sily bo jestes wiekszy, ale pewnie i wolniejszy, trzymaj garde itp, pytaj niwixa jak pizgac on jest doradca w uderzanych

jol jol jol terecyn chesz bananka? apropo bananów siedzą dwie małpy na drzewie i jedna sie pyta drugiej: -co robisz? -jem banana -a czemu on taki brązowy? -bo jem go drugi raz