go on

Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]

Tempo traiwnia i przyswajania białka moim zdaniem zależy od wielu czynników - te 30g jest jakby ilością umowną - średnią i na pewno nie jest stała dla wszystkich wiadamo iż osoby trenujące mają przyspieszoną przemianę materii a na skutek zwiększonego zapotrzebowania organizmu na białko - musi się on zaadoptować do przyjmowania większych jego [...]

oooo fotka mego mocowania na tym co ja mam wisiałym 2 worki 40 kg i jeszcze ja sie zaczepiłem i nawet sie nie wygioł tylko on mnie nic nie kosztował zrobił mi go kumpla dziadek ze starego prenta NIewiem ja bym nie dał 100 za hak nigdy w życiu ... a Sam nie dasz rady zrobić ??

ok. wiec jesli chodzi o tłuszcz to nie mam za duzo i nie mam skłonnosci do łapania, natomiast jesli chodzi o białko to mam go dośc duzo w diecie i nawet kiedys zastanawiałem sie czy nie kupić samych weglowodanów ale doszedłem do wniosku ze lepiej bedzie chyba gainer jakiś kupic. Zawiera on w sobie troche dobrze przyswajalnego białka no i [...]

Pali fat, zgadza się, ale po sobie zauważyłem, że jak jest duży bf to niestety nie jest tak skuteczny, jak przy końcowym szlifie. Jak już go masz, to też nic właściwie nie stoi na przeszkodzie żebyś spróbował. U mnie się najlepiej sprawdził system 5 dni on i 2 dni off. Zacznij od 40 mcg (u Ciebie to będą 2 tabletki) i zwiększaj co 2 dni o 40 mcg, [...]

Czasami bywa odwrotnie, np. Armstrong zaczynal od triathlonu a skonczyl na Tour De France http://www.lancearmstrong.com/lance/online2.nsf/html/bio A tutaj kawalek z tej strony! "With the energy of youth, an inherent ability and a decidedly competitive nature on his side, Lance won the Iron Kids Triathlon at 13 and became a professional [...]

W MT nie wolno podcinać. Można jedynie obalać. Czym to się różni? W judo podcięcie, np. de-ashi-barai znaczy "zamiecenie" nogi przeciwnika. Noga podcinająca jest w ruchu. W MT obalenie polega na ustawieniu nogi na podłożu i pchnięciu przeciwnika na tą nogę, ponieważ ta noga blokuje go przewraca się on.

więc opisana przeze mnie akcja podchodzi pod to. poza tym mylisz podcięcie (gari) z zagarnieciem (barai). polega na ustawieniu nogi na podłożu i pchnięciu przeciwnika na tą nogę, ponieważ ta noga blokuje go przewraca się on. można z biedą wykonac ouchi-gari w ten sposób, gdy się ręką trzyma i podnosi drugą nogę przeciwnika (cłapki). Zmieniony [...]

s-120 niema podswietlania co juz go eliminuje na wstepie na f5 niemozna zaplanowac wlasnego treningu zni zrobic sobie interwalowmoze zobacz cos z rs-200 albo przejrzyj oferte timexa sam musisz wiedizec co najbardziej bedizesz potrzebowal z funkcji i w jaki sposob i z jaka intensywnoscia bedzie on uzywany,

Wiadomo, że pewne ograniczenia czasowe mają na to wpływ przy czym musisz pamiętać, że jeśli trafisz na dobrego fizjoterapeutę, który ma doświadczenie ze sportami siłowymi, a idealną sytuacja jest jak sam trenuje siłowo to on popatrzy bardziej globalnie na problem, nie skupi się tylko na stawie skokowym i ewentualnym mobilizowaniu go, ale spojrzy [...]

Jezeli masz fundusze, mozesz oczywiscie kupic na noc odzywke białkową, z białkiem o wolnej kinetyce. Np Egg OLIMPa, Pro cas, czy nawet system protein, i on bedzie uniwersalny, bedziesz mogl go uzywac o kazdej porze, i tak bedzie zawsze dobrze pasował :)

Ja znam kolesia który mówi że ma dietę, a się go pytam co je a on na to, że "kilogram twarogu dziennie" %-) Może lepiej jakiś mutant mass heh i popijać między posiłkami? nie wiem, jak dla mnie to masz coś z dieta, dieta to nie znaczy że ma być mało hehe to może też być w chyj dużo :D Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 15:07:57

Od kogo dostale taki plan ? Strasznie slaby. Twoj trening powinnien byc oparty glownie na wolnych ciezarach a Ty w swoim planie masz w wiekszosci cwiczenia na maszynach. Skonstruuj plan oparty w szczególnosci na cwiczeniach wielostawowych typu : przysiad, martwy ciag, wyciskanie lezac, wioslowanie , podciaganie na drazku.... [...]

ale na tych srodkach az tak "czystej" masy to on nie zrobi gdyz go troche zaleje

a co z bicepsem bo nie widzę żeby był uwzględniony w tych ćwiczeniach albo się myle. i tu pojawia sie odwieczny problem BICEK :-> zaczniesz robic siad i martwy to zobaczysz ze bicek sam rosnie :-)) nie pisze żeby nie robic , ale bez przesady , robiac wielostawy , on cały czas pracuje podciagaj sie podchwytem , to go dobijesz konkretnie ,

Ja mam nadzieję, że Melvin go zniszczy i że on przejdzie do UFC (ale przeciwko temu żeby Spong tam trafił też nic nie mam). Ale kurde to będzie trudne, nie może dać się mocno trafić.

Młody - nie napalaj się, bo teraz sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem [...]

Vlad, czy ktos powiedzial, ze ma 155cm? On ma ~172-4 wzrostu. Sam go mierzylem i nie tuz po silowni. Nikt nie powiedzial, ze to jest czysty miesien i ze utrzyma wszystko. Jest 1 dzien po cyklu - pozyjemy, zobaczymy.

rozne moga byc przyczyny stres cisnienie (1 zastrzyk ) przebicie zyly jak przykolejnych bedziesz mial to samo to odstaw ta deke kiedsy znajomemu robilem strzala z b12 strasznie zestresowany byl wbilem wyjalem igle pytam czy ok on tak i zaraz leci na ziemie zendlal dostal pare lisci i doszedl do siebie strach przed igla go tak porobil i stres [...]

To nie jest Paweł Słowiński, ale Paul Slowinski. Jako obywatel może się czuć Polakiem i wypowiadać jako Polak - tylko on ma prawo osądzać jakiej rzeczywiście jest narodowości. Ale jako fightera ukształtowała go w 100% (co sam przyznaje) szkoła australijska, wszystkiego nauczył się na Antypodach, dlatego gdy walczy to jest dla mnie bez cienia [...]