Witam! chciałbym wam przedstawić trening ułożony prze zemnie ;] zaczynam go w wakacje do tego odpowiednia dietka mam nadzieję że będzie skutkował. Oto i on. Trening 5 razy w tygodniu. pon. biceps uginanie rąk z gryfem łamanym 5 serii po 5 powtórzeń-przerwy między seriami 2-3 minutki. brzuch 3 serie po 50 brzuszków z obciążeniem wt. klata [...]
Ostatnio na forum bardzo dużo rozmawia się o jajkach, więc ja postanowiłem wtrącić sie do dyskusji i powiem to co wiem na temat jajek. Może komuś to pomoże, no zaszkodzić nie powinno, a zawsze to dodatkowa wiedza. Na zdrowie! Jajko waży zwykle 50g, w tym białko - 35, a żółtko - 15. Najbogatsze w białko jest żółtko, zawiera go aż 17 procent. W [...]
https://i.imgur.com/icFgSEg.jpg Derek Brunson vs Darren Till w planach na sierpniowej gali UFC Derek Brunson i Darren Till od tygodni uprawiają trash talk w internecie, ale wkrótce będą mieli okazję zmierzyć się w Oktagonie przechodząc od słów do czynów. Derek Brunson (22-7 MMA, 13-5 UFC) i Darren Till (18-3-1 MMA, 6-3-1 UFC) zgodzili się na [...]
Mike “Quick" Swick nie był wcześniej tak dobry, jak teraz gdy przeniósł się do wagi półśredniej UFC, w której panuje dużo większa konkurencja niż w wadze średniej, w której wcześniej występował. Mike o zmianach: “To była moja 10 walka w UFC, mój bilans to 9-1. Chcę walczyć o tytuł. Chcę walczyć z najlepszymi, Mattem Hughesem, Georgesem St. [...]
Cześć. Mam do was pytanie dotyczące ćwiczeń mojego młodszego brata ma on około 11 i spytał się mnie jak może ćwiczyć. Powiedziałem ze jest za młody bo dopiero gdy będzie miał około 16 lat może zacząć uprawiać ten sport. Poleciłem mu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które go przygotują do późniejszych ćwiczeń. Czytałem tu na forum temat, w którym było [...]
Czy krótki estr propionat i długi - enantan różni tylko czasem półtrwania w organiźmie czy są różnice w działaniu, skutkach ubocznych, retencji wody itp bo znalazlem sprzeczne informacje ? "Propionat testosteronu jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania propionatu efekty uboczne są [...]
Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, [...]
witam, Moj problem polega na tym, ze mam problem z utrzymaniem wagi. w tej chwili mam 21 lat, waze 90 kg, mam 187 cm wzrostu, jestem dosc dobrze zbudowany jesli chodzi o miesnie, ale mam bardzo otluszczony brzuch. 3 lata temu zdiagnozowano u mnie guza przysadki mozgowej - pogarsza on premiane materii, to raz jakies 2 lata temu wysiadlo mi prawe [...]
poniedzialek klatka na plasko 4 serie po 8 skos gora 4 serie po 8 skos dul 4 serie po 8 rozpietki 4 serie po 8 wtorek regeneracja sroda nogi + barki przysiady 4 serie (12,10,8,8) wznosy na palcach 4 serie (12,10,8,8) wyciskanie z przodu 4 serie po 8 wyciskanie z zaglowy 4 serie po 8 opad tyl 4 serie po 8 czwartek biceps + triceps [...]
Noc Gladiatora 6: Bob Sapp zjadł 'papierowego' Maro Peraka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9e1454b25b0410697672249b3480841.jpg Przed piątkową galą MMA i K-1 o nazwie Noc Gladiatora 6, która odbędzie się w w hali Gospino w Dubrovniku w Chorwacji odbyło się obowiązkowe ważenie zawodników. Nie byłoby w tym nic niezwykłego gdyby nie obecność gwiazdy [...]
Zakupilem niedawno gainer NITRO FUTURE WEIGHT 7 kg na Allegro. To co wyjalem z paczki bardziej przypominalo kupe niz odzywke. Odrazu w oczy rzucilo mi sie otwierane opakowanie, gdy zadzwonilem do sprzedawcy w celu opier... dzielenia go za to co On mi wyslal uslyszalem odpowiedz ze tak pakuje producent. Postanowilem odpuscic i gdy skonczylem pic [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/8a1dd391c292b.jpg.html Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Cześć. Mam 16 lat (rocznikowo 17), 178cm wzrostu, 63kg wagi. Mam zamiar po prostu przytyć, budując przy okazji w miarę możliwości masę mięśniową. 1.Kiedyś już próbowałem ułożyć plan i "stosować" go w życiu codziennym ale coś nie pykło. Tutaj wstawiam kolejny, lecz wymaga on jest modyfikacji. Na razie jest tylko 2400 kcal, a żeby w miarę sprawnie [...]
Slyszalem wieli zlych opini o silabolinie sam obawialem sie ze jak zrobie z tego cykl moze byc lipa. Ten temat pisze bo chcialem rozwiac wszystkie wontpliwosci co do tego koksu.W opisach na stronkach internetowych mozna przeczytac ze jest on porownywalny do omnadrenu -TAK JEST tylko ze jedna ampulka omki zawiera 250 mg a silabolinu 25 mg. Ludzie [...]
Witam, zakładam jeszcze raz temat, bo nie mogę edytować poprzedniego, tym razem PORZĄDNIE zgodnie z uwagami MODERATORÓW. Sprawa dotyczy kolegi. W ostatnim roku zaaplikował sobie poniższe cykle: Cykl 1: Czerwiec-lipiec 2016 - Proviron 100mg ed Cykl 2: Wrzesień-październik 2016 - Turanabol 20mg ed Cykl 3: cały czas on Luty-marzec 2017 - [...]
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
Witam! Na początek napiszę: 17 lat, wzrost 183, waga koło 65. Od lipca tego roku wziąłem się w końcu za trening (na razie tylko w domu tym planem: plan). Na siłkę chcę pójść gdy dobije wagę 70-75 kg. Kupiłem Gainer 737 (firmy Megabol). Tak, znam opinię o tym produkcie, więc nie musicie mi go odradzać. @@-) Chciałbym się spytać co byście mi w mojej [...]
Kolejny znany sędzia piłkarski był zastraszany Międzynarodowy sędzia piłkarski, Francuz Bertrand Layec poinformował w wywiadzie udzielonym regionalnemu dziennikowi Ouest France, że podobnie jak Szwed Anders Frisk, on i jego rodzina byli także zastraszani telefonicznie przez nieznane osoby. Dochodzenie w tej sprawie wszczęła już francuska [...]
POTASSIUM Opis: Jest bezpośrednio związany z sodem i zapewnia organizmowi prawidłową gospodarkę wodną. Jest również niezbędny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. Niedobór potasu może powodować także osłabienie organizmu oraz nieregularną pracę serca. Współczesna medycyna z rosnącą nadzieją przygląda się ostatnio roli potasu w tzw. nie [...]
Witam, otóż już od dłuższego czasu wykonuję trening HIIT na rowerze stacjonarnym, na siłowni, trwa on łącznie 25 minut. Rower posiada regulację obciążenia (8 poziomów) 3 minuty jazdy spokojnej na poziomie 6 (czasami 5 po interwale przez ok. 30 sekund), podczas której mogę rozmawiać i tak dalej, ok. 50-60% MHR 30 sekund maksymalnego przyspieszenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
