Czy mozna łączyć bieganie z siłownią?

nie no jaki lol
po pierwsze rób tak jak ci trener polecił i nie wybrzydzaj bo nie każdy jak zaczynał miał trenera lub kogoś kto mógłby go poprowadzić

po drugie jaka strata kasy , przeciesz rośniesz wtedy kiedy ospoczywasz , czyli dni wolne , żeby pomócw tym organizmowi bierzeż suple - nie no jak strata
to już branie w dzień treningu jest większą stratą

nie no nie maródź , tylko bierz jak trener ci radzi i w wolne dni tez

i tyle

narqua

jak masz trenera to go sluchaj devil dobrze prawi !

a w temacie to ja sie "aerobuje" w dni bezsilowniowe

laczenie biegania z silownia to raczej za duzy wysilek dla organizmu !

Red ale on powiedział, że się kasa marnuje przy fazie nasycenia kretką... a nie poprzez branie supli...
osobiście sam chciałbym wyglądać jak zawodnicy fitness, dlatego poleciłbym Co coś w stylu:
poniedziałek: klata triceps rozciaganie
wtorek: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku
sroda: plecy biceps rozciaganie
czwartek: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku
piątek: barki nogi
sobota: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku
w dni wolne od siłowni prześpij się w godzinkach 12-15 więc to doda Ci troche energii prawidłowo się odżywiaj i będzie sukces w postaci ładnej sywetki, ja sam tak robiłem i jak na razie jest super !! worek jest bardzo dobry i na rzeźbe troche i na siłe i na kondyche, lepsze to niż bieganie w/g mnie, także oto mój plan i go polecam :)

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-22 08:47:37

ciaves , dla mnie każde suple poza zestawami witami są starta kasy , poza tym wygladu zawodnika fitness nie osiąga się zarzynaniem sie i doprowadzaniem organizmu do skrajnego wyczerpania - a to sie stanie jeśli bedzie robił tak jak mu własnie napisałeś , jeśli chce wogóle mieć jakiekolwiek efekty to musi pomiedzy treningami robić coanjmnaije 1 dzień przerwy od jakiegokolwiek wysiłku a od biegania w szczególności - wyczerpuje o wiele wiele bardziej niz siłownia - połaczenie tego w taki sposób jak napisałeś spowoduje straty zarówno w efektywności w biegach jak również w wynikach na siłowni
jedynym rozwiązaniem jest połączenie tego w taki sposób jat to juz powiedziałem , czyli , biegi ? ok , ale tylko po siłowni , w żadne inne dni i w tylko w takiej kolejności

tak własnie jest

narqua

chyba, że tak, ja osobiście robiłem tak jak napisałem, i nie żałuje...

mimowszystko nie możesz wszystkich sprowadzać do siebie , doświadczenie , ależ owszem - ale on to nie ty , musisz o tym pamietać

narqua

rozumiem rozumiem, ale to tak samo jest ztreningiem, jednym może wchodzic innym nie, trzeba samemu zobaczyć co jest dla Ciebie najlepsze, bo nie ma 100% metody !

doskonale wiem , ale żeby już na samym początku nie przegiąc pały to trzeba zaczynac wolno , i jesli to nie zadziała - jest niewystarczające to wtedy dopiero dodajesz a nie odrazu na zaj...nie , rozumiesz o co mi chodzi

narqua

jasne, że rozumiem, przecież wiadomo, że nie wszystko naraz, ja tak robiłem, bo miałem juz przygotowanie po koszykówce i kickboxingu...

duzo zalezy od przemiany materii , bo jak jest ektomorfikiem to jak chce miec przyrosty to poza silownia lepiej zeby wiekszosc czasu spedzal w lozku , a jak endomorfikiem to bez aerobow (np.biegania) sie zatlusci robiac "mase"