200

Witam tak jak w temacie to mój pierwszy cykl zakupiłem na niego 200 mety naposim i 6 paczek teścia prolo. jak to rozplanować ja myślałem tak: 2 ampułki teścia co 5 dni co daje 15x5= 75dni i równo z teściem zacząć mietka 4 dziennie (1 co 3h)(mietek max 5tyg.) co wy na to co lepiej zmienić? oczywiście po całym cyklu 36clomidu na odblok oraz 700g [...]

[...] ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 4. 100g ryzu brazowego 120 g [...]

[...] październiku rozpocząć kuracje na mase, stąd moje zapytanie. Przeznacze na nią około 500zł (same koksy) i najprawdopodobniej zdecyduje się na 20 superanabolonu + 15 omki + 200 metki. Jak mam to rozpisać, a może w tej cenie proponowalibyście zakupić coś innego ? Co dokupić z odżywek, aminokwasów ? Dodam, że jest to moja 3 kuracja (jedna masowa [...]

[...] się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice boczków tam zawsze zostaję). Dodam że maxowanie świątecznie na koniec tej masy wyszło świetnie- siady 150 kg ( wcześniej 130) , ława 115 kg ( wcześniej 110 ale przy 103 bw) , martwy 200 kg ( wcześniej 170 kg) Na zdjęciu chudy 89kg po masie 96kg ;) /SFD/2024/1/4/40123ecb656147439e3259a3220264f8.jpg

Witam kumpel zakupił 10 strzałów tej omki i poprosił mnie o założenie tematu, proszę o opinie... Zdjęcia zamieszczam w linkach ponieważ każde z nich waży ponad 200 kb http://tinypic.com/r/ea1b9i/7 http://tinypic.com/r/3vadg/7 http://tinypic.com/r/16ca1du/7 http://tinypic.com/r/15piqzm/7 http://tinypic.com/r/316lno8/7

[...] Creatine - Białko - WPC PROTEIN PLUS - Węgle - SFD Leucine Carboplus - Gainer - Mass Activator - Witaminy - Vita-Min Multiple Sport Na drugi cykl chciałbym przeznaczyć ok 200 zł. Chciałbym również, żeby składał się on z kreatyny, gainera i aminokwasów lub węglowodanów.(witaminy mam jeszcze z poprzedniego) Prosiłbym o podsunięcie mi [...]

Mam wobec powyższego tematu jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem stawać w miejscu z [...]

Mam taki zestaw suplementów: Activita Amino Power 350 kaps. Trec Creatine Micronized 200 mesh with Taurine 400g Hi-Tec Protein 80 2500g I zamierzam to brać tak: Creatine: W dni treningowe: 30 min. przed treningiem 1 miarka (6,5g) bez glukozy, zaraz po treningu 1 miarka z glukozą W dni nietreningowe: 30 min. przed śniadaniem 1 miarka z glukozą, 30 [...]

[...] Kalorie z białek 610 Kalorie z tłuszczy 610 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 203 Ilość białka 152 Ilość tłuszczu 68 czy dobrze to jest przygotowane zapotrzebowanie na ww, białka, tł??? jak układam diee wg tego to jest to niby dieta dla modelek:D zawsze jak próbuje się za to zabrać to wychodzi zadużo ww ok 200% dzienneko zapotrzebowania:/

[...] jestem raczej szczupla. Cwicze juz od 2-3 tyg miesnie brzucha sa troche lepsze ale tluszczyk nie znika. Prosilabym o propozycje cwiczen nie obciazajacych kregoslupa (mam skolioze). Narazie wykonuje tylko niepelne brzuszki codziennie gdzies 100 200 poetorzen ale chyba cos jest nie tak bo brzuch nie boli mnie juz tak jak za 1 razem. Pomozcie nesiaa

[...] 17 2.WAGA 83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:116 -Udo:68 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL : + MASA I SIŁA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE CYKLE : meta 130tabs , anavar 200 tabs , prop 10amp , 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 13% 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

Witam, podczas wykonywania podciągania sztangi w opadzie (wiosłowanie) boli mnie w okolicach dolnej części pleców (jak na obrazku poniżej). Najczęściej zaczyna boleć w pierwszej Seri od około 6 powtórzenia aż do końca ćwiczenia. Rozgrzewek robię, ćwiczenie wykonuje jak w opisie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Co może być powodem tego i [...]

[...] za często coś się dzieje są zawody w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się ponieważ lubię takie akcje. Tylko że nie jestem za silny,a ostatnio przeczytałem,że trzeba 200% swojego ciężaru wycisnąć,żeby był sens startowania w zawodach... Ja ważę 108, a dźwigam ok 150kg. Do zawodów 11 dni i nie wiem co robić. :-? [...]

[...] - cena 80pln CM3 opakowanie 90kaps, brakuje 3 kapsulek, kreatyna mono trec opakowanie zamkniete 60kaps, drugie opakowanie 50kaps - cena 40pln AAKG firmy SFD, opakowanie 200 kaps, brakuje 9 kapsułek. cena 50pln BCAA firmy Activlab, opakowanie 500g, w opakowaniu okolo 300g cena 30pln Najchetniej sprzedam wszystko razem, MOZLIWOSC WYSTAWIENIA [...]

[...] dieta. Sam ją ułożyłem, ma na celu spalić tkankę tłuszczową, a więc dieta redukcyjna. Bardzo bym prosił o ocenę. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000kcal. Uciąłem 200kcal i narazie zjadam 2800. Tak więc tak to wygląda: I 4 jajka 50g owsa 30ml oliwy II WPC 30g jabłko/inny owoc III ziemniaki 200g/ ryż 50g puszka tuńczyka/ WPC 30g/ [...]

[...] posiłek 2 – 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 – (przed treningowy)100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka lub porcja warzyw posiłek 4 – taki jak trzeci posiłek 5 – 350 gram ziemniaków, piers z kurczaka posiłek 6 – 250 [...]

[...] intensywnie trenowac na siłowni, tu moja dieta , gdyby ktoś mógł rzucić okiem i podsunąć jakieś pomysły . Na zero wychodze przy około 3020-3050 . Dodałem na poczatek 200 i przez miecha doszło około 2,5kg . Moim celem jest zbudowanie jak najczystszych mięsni wiadomo trzeba liczyć się z zalaniem .Ale chyba jest od tego redukcja . [...]

Mam oto przed soba serek wiejski ktory ma 200g pisze na nim ze w 100 g jest 12g bialka czyli w 200 jest 24g i tu mam pytanie?Waze 63 kg wiec ilosc potrzebnego bialka dla mojego organizmu to jakies 95 g{wzialem 1.5 g\kg wagi}.Czy to oznacza ze jak zjem te 4 serki oczywiscie nie naraz tylko w ciagu dnia to bedzie oznaczalo ze moja dawka potrzebnego [...]

[...] kazde cwiczenie polega na spinanniu i rozluznianiu miesni. Dobrym tego przykladem jest A6W ,ktora niedawno zaczalem robic. Robie jednak do tego jeszcze nozyce w serii 100-200 naraz ,ale tam mam spiete miesnie nawet kilka minut(raz bardziej raz mniej ale ciagle spiete). Ciekawi mnie czy takie cwiczenia sa zle i wlasciwie jakie sa skutki takich [...]

[...] + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka szynka lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki twarozek 180g I obiad 13-14 pierś z kurczaka ~200-250g ryż - 50-70g surówka II obiad 16-17 makrela lub tuńczyk - 150-200g kolacja 19: twarożek - 180g warzywa(ogórki, pomidory)