Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
348
Witam panowie,
Proszę o ocenę okresu masowego który trwał ok 5 miesięcy. Trwał, bo jak widać bf każe redukować. A jeśli jesteśmy przy tym to zamierzam pierwszy raz w życiu naprawdę dociąć i pozbyć się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice boczków tam zawsze zostaję).
Dodam że maxowanie świątecznie na koniec tej masy wyszło świetnie- siady 150 kg ( wcześniej 130) , ława 115 kg ( wcześniej 110 ale przy 103 bw) , martwy 200 kg ( wcześniej 170 kg)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
"Co mnie tu zastanawia to tatuaż na prawej ręce. Przy niższej wadze masz tatuaż na bicepsie, a przy wyższej '' po masie" go nie ma x)"
Zdjęcie po okresie budowy masy mięśniowej robione jest w lustrze, więc automatycznie będzie efekt lustrzanego odbicia. Jest to ta sama osoba.
Nawiązując jeszcze do tego, że sylwetka z niższym poziomem tkanki tłuszczowej wygląda lepiej, to dość oczywiste. Jest bardziej estetycznie. Tutaj jednak nie chodzi o porównanie co wygląda lepiej. Porównać można będzie sylwetkę po redukcji tkanki tłuszczowej z sylwetką przed budową masy mięśniowej.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349863
Zdjęcia są w innych warunkach, więc ciężko je oceniać, niemniej obawiam się, że dość mocno przeszacowałeś swoje zapotrzebowanie/postawiłeś na zbyt duża nadwyżkę energetyczną i znaczna część z tych 6kg, które przybrałeś to tłuszcz. Niemniej jeżeli jesteś zadowolony z tego okresu, to nie mam to oceniać.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, aby ocenić progress sylwetki, podstawą ku temu będą prawidłowe pomiary. W krótszej perspektywie są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy będzie wszystko jasne. W Twojej sytuacji oczywiście progress jest widoczny, ale mimo to, ciężko jest ustosunkować się do wyników bardziej szczegółowo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33124
Napisanych postów
23198
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278126
Jak już wyzej zostało wspomniane to zdjecia w złuch perspektywach aby ocenic realny progres, 5 miesiecy to bardzo krótki okres wieć czystego mięśnia dużo też nie da się zbudowac w takim okresie a u ciebie tez widać ze jednak podlało
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33124
Napisanych postów
23198
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278126
ksxxme
Ta chudsza sylwetka lepsza, bardziej estetyczna.
Wystarczyło dodać 200-300kcal, nastawić się na rok pracy i byłby ogień
Robie dokłądnie tak samo ale nie rok bo za długo , dawniej waliłem dużą nadwyzke i szybko podlewało a jednak od lat wole dac sobie 200-300 kcal i powoli ciągnać mase 5-6 miesiecy a jak kaloryfer słabo widoczny to znak że pasuje redukować , lepiej robić coś wolniej i dłużej ale lepiej
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1494
ksxxme
Co mnie tu zastanawia to tatuaż na prawej ręce.
Przy niższej wadze masz tatuaż na bicepsie, a przy wyższej '' po masie" go nie ma x)
Tez to zauważyłem, ale to wynika z tego że jedno zdjęcie zostało zrobione przez osobę trzecią, a drugie przez lustro. Odwróć strony (lewa-prawa) i wszystko się zgadza (tatuaże oraz pieprzyki).