Budowa masy mięśniowej - ocena

Witam panowie,
Proszę o ocenę okresu masowego który trwał ok 5 miesięcy. Trwał, bo jak widać bf każe redukować. A jeśli jesteśmy przy tym to zamierzam pierwszy raz w życiu naprawdę dociąć i pozbyć się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice boczków tam zawsze zostaję).
Dodam że maxowanie świątecznie na koniec tej masy wyszło świetnie- siady 150 kg ( wcześniej 130) , ława 115 kg ( wcześniej 110 ale przy 103 bw) , martwy 200 kg ( wcześniej 170 kg)

Na zdjęciu chudy 89kg po masie 96kg ;)

"Co mnie tu zastanawia to tatuaż na prawej ręce.
Przy niższej wadze masz tatuaż na bicepsie, a przy wyższej '' po masie" go nie ma x)"

Zdjęcie po okresie budowy masy mięśniowej robione jest w lustrze, więc automatycznie będzie efekt lustrzanego odbicia. Jest to ta sama osoba.

Nawiązując jeszcze do tego, że sylwetka z niższym poziomem tkanki tłuszczowej wygląda lepiej, to dość oczywiste. Jest bardziej estetycznie. Tutaj jednak nie chodzi o porównanie co wygląda lepiej. Porównać można będzie sylwetkę po redukcji tkanki tłuszczowej z sylwetką przed budową masy mięśniowej.

Zdjęcia są w innych warunkach, więc ciężko je oceniać, niemniej obawiam się, że dość mocno przeszacowałeś swoje zapotrzebowanie/postawiłeś na zbyt duża nadwyżkę energetyczną i znaczna część z tych 6kg, które przybrałeś to tłuszcz.
Niemniej jeżeli jesteś zadowolony z tego okresu, to nie mam to oceniać.

Jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, aby ocenić progress sylwetki, podstawą ku temu będą prawidłowe pomiary. W krótszej perspektywie są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy będzie wszystko jasne. W Twojej sytuacji oczywiście progress jest widoczny, ale mimo to, ciężko jest ustosunkować się do wyników bardziej szczegółowo.

Jak już wyzej zostało wspomniane to zdjecia w złuch perspektywach aby ocenic realny progres, 5 miesiecy to bardzo krótki okres wieć czystego mięśnia dużo też nie da się zbudowac w takim okresie a u ciebie tez widać ze jednak podlało

Ta chudsza sylwetka lepsza, bardziej estetyczna.
Wystarczyło dodać 200-300kcal, nastawić się na rok pracy i byłby ogień

ksxxme

Ta chudsza sylwetka lepsza, bardziej estetyczna.
Wystarczyło dodać 200-300kcal, nastawić się na rok pracy i byłby ogień

Robie dokłądnie tak samo ale nie rok bo za długo , dawniej waliłem dużą nadwyzke i szybko podlewało a jednak od lat wole dac sobie 200-300 kcal i powoli ciągnać mase 5-6 miesiecy a jak kaloryfer słabo widoczny to znak że pasuje redukować , lepiej robić coś wolniej i dłużej ale lepiej

Co mnie tu zastanawia to tatuaż na prawej ręce.
Przy niższej wadze masz tatuaż na bicepsie, a przy wyższej '' po masie" go nie ma x)

To chyba nawet nie jest jedna i ta sama osoba.
Zwróćcie uwagę na pieprzyki przy pępku

ksxxme

Co mnie tu zastanawia to tatuaż na prawej ręce.
Przy niższej wadze masz tatuaż na bicepsie, a przy wyższej '' po masie" go nie ma x)

Tez to zauważyłem, ale to wynika z tego że jedno zdjęcie zostało zrobione przez osobę trzecią, a drugie przez lustro. Odwróć strony (lewa-prawa) i wszystko się zgadza (tatuaże oraz pieprzyki).

ksxxme

To chyba nawet nie jest jedna i ta sama osoba.
Zwróćcie uwagę na pieprzyki przy pępku

Odbicie lustrzane :)

Redukcja zweryfikuje, jak 1czy 2 kg mięśnia doszło to będzie i tak sukcess. Dużo tluszczu jak wyżej wspomniano


Zmieniony przez - althetic w dniu 1/23/2024 6:57:19 AM