AndrzejKmicic1993

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

351

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko Kotwicki

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 14.11.2024 (02:05)

Data rejestracji 25.08.2022 (12:46)

Wzrost: 186 cm

Waga: 118 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 114 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 130 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Objętość treningu - jaką wybrać? witam panowie, już pisałem tu kilka postów więc postaram się opisać w skrócie moją historię: 2 lata temu ważyłem 124 kg. schudłem 36 trenując fbw opartym na wieloetapowych ćwiczeniach w rok. następnie była masa i maxy w 3boju a teraz znowu redu	9	2024-04-23 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ocena witam panowie, proszę o ocenę okresu masowego który trwał ok 5 miesięcy. trwał, bo jak widać bf każe redukować. a jeśli jesteśmy przy tym to zamierzam pierwszy raz w życiu naprawdę dociąć i pozbyć się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice	11	2024-01-04 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odstępstwa od diety - wpływ na sylwetkę cześć, temat był poruszany wiele razy ale moje pytanie jednak troszkę różni się od tych zadawanych w kontekście spożywania alkoholu raz na jakiś czas. mianowicie chodzi o to że od miesiąca jestem " na masie " ( + wyjście z deficytu ok 2 tyg ) i	9	2023-09-12 12:28
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia hej, mam pytanie odnośnie treningu siłowego jak w temacie- z założenia ma on przygotować do zawodów bądź wykrecenia wyników. ostatnio wszedłem na masę po pozbyciu się 35 kg ( pisałem osobny post ) ale strasznie podoba mi się stawianie celów i bicie	9	2023-08-29 15:04
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć, piszę już któryś post na tym forum wiec nie będę się przedstawiał ale w skrócie napisze że zrzuciłem 34 kg w 9 miesięcy, potem zrobiłem przerwę na miesiąc i walczę dalej z topornym tłuszczem z okolic boczków. mam zamiar pocisnąć redukcję do	2	2023-07-03 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf cześć, waze aktualnie rowne 100 kg. pozbyłem się prawie 24 kg robiąc 7 miesieczna redukcję ( tak tak, miałem diet break 3 tygodnie nie spadając nic z wagi). dieta ogólnie to staram się jeść nie przetworzone rzeczy i trzymać wysoko białko (2 g na 1	13	2023-01-14 20:34
Trening dla początkujących	Trening na redukcji pytania cześć, z reguły staram się nie zadawać pytań na które odpowiedzi są ogolno dostępne ale zauważyłem że przy tym temacie zdania są podzielone a ja zawsze dużo wynoszę z porad expertow na tym forum ( beż pucy :) ) już się przedstawiałem w innych	5	2022-12-14 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady cześć, mam 29 lat / 186 cm / 106 kg. jestem na redukcji od ponad 5 miesięcy i udało mi się pozbyć ok 18 kg ( waga startowa 124,1). generalnie dietę mam dość mocno zapięta z naciskiem na białko czyli 2g x 1kg masy ciała. widzę fajne efekty nie	3	2022-12-01 19:38
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena witam, od jakiegoś czasu ułożyłem sobie plan który napisałem poniżej. prosiłbym o ocenę planu push pull. jestem na redukcji ( idzie dobrze bo już- 12kg) a cały czas progresuje cieżarem. 186cm 112 kg 29lat push a 1.wyciskanie suwnicy na	8	2022-10-10 21:13
Odchudzanie i forma po męsku	Duża redukcja jak długo może trwać? witam, jestem na etapie dużej redukcji. z 124 kg na tą chwilę mam 115 kg. trenuje systemem fbw trzy razy w tygodniu, bazując na ćwiczeniach złożonych. i pisze z pytaniem - jak długo mogę ciągnąć deficyt kaloryczny ? zauważyłem że sylwetka oprócz	2	2022-08-30 18:08
Trening dla początkujących	Aktywność fizyczna a katabolizm na redu cześć, mam pytanie związane z aktywnym trybem życia na redukcji. chodzi o to, że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu systemem fbw. mam dużo tkanki tluszcowej. z 124 kg zrzuciłem narazie na 115 i zauważyłem że wraz z pozbyciem się tych kilogramów, że	4	2022-08-27 15:03
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę fbw witam, proszę o ocenę mojego treningu fbw. jestem na redukcji ( już-8kg) robię go systemem ababab itp. a 1.wiosłowanie sztanga w opadzie 2. martwy ciąg 3. wyciskanie hantli na skosie na klatkę 4. wznosy bokiem 5. wyciskanie francuskie	4	2022-08-25 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Objętość treningu - jaką wybrać?	2024-04-24 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Odstępstwa od diety - wpływ na sylwetkę	2023-09-28 09:41
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia	2023-08-31 20:46
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia	2023-08-30 22:47
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia	2023-08-29 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf	2023-03-16 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf	2023-03-16 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf	2023-01-15 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf	2023-01-15 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf	2023-01-14 22:12
Trening dla początkujących	Trening na redukcji pytania	2022-12-14 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-02 14:57
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena	2022-10-12 12:05
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena	2022-10-11 19:57
Odchudzanie i forma po męsku	Duża redukcja jak długo może trwać?	2022-09-01 15:38
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę fbw	2022-08-26 07:43
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę fbw	2022-08-25 16:00