200

[...] - max 30-40g białka na posiłek to mit sorry win za mały off top. Tak jak napisałem, to są głównie moje obserwacje podparte lektura forum itp, w moim przypadku było to około 200-250 gr. białka (waga bez tłuszczu ca. -70 kg). Co do ilości spożycia białek, czy znowu wymyślili coś innego, mógłbyś podać jakieś źródło? Ja pisałem o jakiejś tam [...]

mowie o white kidney bean bo w praktyce sprawdzalem R-ALA w dawkach od 300 do 1200 mg dziennie i polecam jak najbardziej każdemu jako dodatek do diety z pow. 200-300g wegli dziennie

ja bede ciagnac do konca cyklu i 6 tygodni po nim . Wit B6 najlepiej brac przez caly okres cyklu 200-300mg a podczas brania srodkuw typu deca/npp/tren/Mdrol dac wiecej , wiadomo ze to tylko profilaktyka , ale niektorym pomaga Ja odobiscie czuje roznice bo zjadlem od stycznia ponad 20 paczek b6 i raz po odstawieniu Mdrola libido wrocilo [...]

Ja bym osobiscie nie mieszal gainera z bialkiem.Kreatyna moze byc dawaj w DT 5g rano 5 g po treningu w dnt 5g popoludniu.Dokup sobie aakg z treca skoro jestes ekto to gainera moze monster massa 4kg w 200 zlotych bys sie zmiescil

masz soga za lole.Po mecie spuchłem jak pies na ryju. Wziołem 200 mety i ledwo mi oczka było widać. Troche metki dla sylwetki :D

Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) /200g to 1 banan napewno nie ma rodzynki 40g bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g [...]

zacznij od 2800 kcal przyjmij 2-2,2 g. białka/kg. masy ciała 200 g. węgli reszta tłuszczu

[...] w "Super Expressie" Więc widać że nie jest to wymysł prasy, skoro niby on sam tak mówi. To jest naprawde dobry trener i z takiej druzyny jak Trinigdad wyciagnal 200% ich mozliwosci. Tylko trzeba sie zastanowic czy lepiej on czy moze jednak Kasperczak ktory bardziej sie orientuje w polskich realiach. Jedno dla mnie jest pewne nie [...]

[...] lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W dnt rano. Faktycznie jest chyba za mało białka i za dużo tłuszczy. Dieta rozpisana wg proporcji btw-20%;70%<;10% Teraz od kilku dni spożywam węgle w ilości 200-250g dziennie. Jak zachować proporcje tłuszczy nasyconych, nienasyconych i wielonasyconych

z tego co wyczytałem to mam robić tak: ucinać tylko węgle na początek 200-300 kcal chudnąć 0.5 kg tydzien . Robić cardio w dni nietreningowe po 45 minut. I najlepiej ćwiczyć fbw?

Chcesz z 200 podbić do 400 żeby później zjechać na 300... Kupy to się nie trzyma.

Chodzilo o to ze zamiast wchodzic na 400 to z 200 na 300 wejde, tylko tu bym sie musial troche bawic z ampulkami.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z tego 200-300 kalorii na początek.

kostet tyle co w niemczech , identyczna cena , bez dokladania 39,99 euro czyli 170 zl do ogladania fallsow i orginalow i czytania kuracji az takiej znajomosci jezyka nie potrzeba ... zreszta ja mysle ze to nie jest taka pozycja dla przecietnego zjadacza 200 metek rocznie bardziej pozycja dla specjalistow...

[...] maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY [...]

Proszę rozpiszcie to jakoś prościej o co chodzi że 1-8 deca 200 mg??Przetłumaczcie to na polski:)Jedna ampułka co ile??I ile wszystkiego na cykl??Z gotówka raczej nie bedzie kłopotów.Więc jak uważacie deca+tesc ok??Winko juz nie potrzebne??Z góry dzięki.I kiedy ten Clomid brać i ile dziennie i przez ile??Narka.

Moze na poczatek sam enan. Testosteron Prolongatum 1-8 300 mg tydzien (200mg c2d) Pierwsze koty zaploty. Jesli ktoc CI pisze np: 1-9 Enan 300 mg 1-8 deca 200 mg 1-4 meta 20 mg/dz to 1-9, 1-8 , 1-4 to tygodnie cyklu w ktorych bierzesz dany srodek. W powyzszym testosteron bierzesz przez 9 tygodni (czyli przez cala dlugosc trwania cyklu), deke [...]

imho, glupi pomysl brac hmbolon wez cos innego widzialem test, i efektem nie bylo 200% mniej tluszczu i 300% wiecej masy czy jak tam jest szkoda pieniedzy/punktow

nie, tak się nie liczy 3200 kcal to CPM czyli uwględnia aktywność. Tutaj dodajesz 200-300 kcal BMR jest dużo mniejszy masa x 24

nie za dużo kcal jak na początek masy przy twojej wadze? Dodaj też troche węgli na kolacje, zamiast jeść np 200 g makaronu na raz.