200

[...] ramienia: 40 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: długo ale z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200, 350, 80 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 12 tyg tesc + deca 8 lat temu, 12 tyg tesc, deca,wino 2 lata temu Opisz swój plan treningowy: 4 x w tyg siłka + aeroby Cel [...]

do 105 222,5 220 200

Szkoda w takim wypadku iść na siłownię, za około 200 zł, mozna jakieś taśmy oporowe zakupić.

Grill wydaje się dość fajny. Osobiście jednak testowałem już kilka i sugeruję przemyśleć zakup Lidlowego. Koszt około 200 złotych a sprawdza się bardzo dobrze. [...]

Ck podnosi sie od wysilku, zabiegow np. tj. Fala uderzeniowa, od iniekcji. Wiem to bo ma badana co kilka miesiecy, bo biore statyny i kiedys mi wyszlo 850 przy normie 200. Po tygodniu bez treningu, bez kucia i bez zabiegow ponowne badanie i wynik 150

ja robie 5 serii po 20 pompek zacząłem w wieku 12 lat a mam 14 brzuszki 200 razy i rozciągnięcie i nieraz przysiady z plecakiem

Maciek383- poczytaj plan treningowy jaki jest zawarty w tematach podwieszonych. A co do brzuszków to zamiast 200 zrób 20, ale z obciążeniem.

[...] 250ml daj 5 białek i 2 żółtka , wywal boczek , zamiast soku daj herbate/wode, wywal margaryne , dodaj płatki owsiane i rodzynki. 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g dodaj orzechy , jakies warzywo 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g oliwa z [...]

[...] Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g [...]

ok, może bez konkretnej diety wyliczonej co do grama ale nie takie coś jak Ty masz tylko 5 razy dziennie 100 g ryżu+200 g ryby/kury, 250 g twarogu przed snem, 100 g gainera po treningu, to nie jest wyliczona dieta, ale to właśnie znaczy "jeść dobrze"

to mięsa nie jesz ? 200 g kurczaka to dużo nie jest objętościowo a masz 40 g białka już

być może i czasami mam podobnie ale generalnie to sport w ktorym musi sie dyscypliny nauczyc tym bardziej ze jego zapotrzebowanie moze wynosic np. 200 g a wtedy polowy z odzywki nie uzupelni

[...] cała kalkulacja oraz prawda na temat stosowania kreatyn wyżej wymienionych firm: Na dobry cykl kreatynaowy potrzeba nam 500g czystego monohydratu kreatyny: * Kreatyna Olimpa 200tab po 1000mg = 200g (cena sklepowa to ok 69 PLN) na cykl potrzeba nam 2 i pół opakowania czyli 69 x 2,5 = 172.50 PLN zalety: wygodna w spożyciu wady: tabletki wolno się [...]

[...] ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu czekajac do konca pracy zajadam cherbatniki xd 450kcal w tym 80 wegli wiec chyba spoko no i po pracy 120 g owsianki i serek wiecjski 150-200 g . Praca ciezka nie jest bo pracuje jako operator tyle tylko ze na nogach caly czas ... Pozdrawiam Zmieniony przez - sydney w dniu 2014-11-06 12:42:17

200 wegla na mase? troche zal

abbaddon przed chwila koledze innemu ginomenowi radziles omke co 10 dni.. dlaczego tutaj czesciej heh ... 1-10 deka 200 mg c7d 1-8 omka 250mg c5-7d 8-11 prop 50mg c2d cos takiego bym zaproponowal

poprzednie "cykliki" 1-4 wins 30 mg ed, 1-12 test prolo 200 mg e5d i 1-6 meta 20 mg ed po ktorym cyklu miales wieksze przyrosty tym z prolo czy z mety ??

Ćwiczysz sam brzuch ? Za dużo, same brzuszki 200-500 nie mają sensu a co dopiero cały plan, zajedziesz brzuch.

bardziej minimalna redukcja zostałbym przy 2,5g białka pełnowatrościowego ww ok 200-250g reszta tłuszcze i treningi aero konieczne wieczoerem możesz wstawiać

Nie wliczaj warzyw w diete. Jedz po prostu ~150/200/300 gram per day. Za male wartosci (gram) przyjmujesz do pochlanianych przez Ciebie produktow. Zwieksz z 80 gram do 100 gram, czy nawet 120! Dodaj rodzynki (~30 gram) do sniadania. Do drugiego dodaj zas orzechy wloskie. Mozesz tam wrzucic rowniez Twarog poltlusty. Zmien ten twarog chudy na np: [...]