200

trening silowy pon-śro-piątek basenik pon i piątek po treningu dieta na 0 da zamierzony efekt. i czy pomysł miesiac masa i potem 2-3 tygodnie trening rzezba z basenem po kazdym treningu dieta 0 lub minus 100-200 dobre by to było rozwiązanie

Nie ma potrzeby zmieniać treningu (poza modyfikacją planu co jakies 6-8 tyg) .Leć treningiem masowym ale zmieniaj dietę jeśli dieta z bilansem na "0" da małe efekty obetnij dodatkowo 100-200 kcal pozdro

muwisz trening masowy dieta 0 lub nawet minus 100-200 takim planem dam rade zejsc tak w 3-4 miechy do 90 cm w pasie (obecnie ok 97-98)

[...] łatwością przekraczam ta ustalona norme, mimo to, warto byłoby się w nią zaopatrzyć? Wyliczyłem za pomocą tutejszego wzoru moje zapotrzebowanie i wyszło 2788kcal, przez 3 dni wymagało ode mnie to właściwie ciągłego jedzenia aby utrzymać taka wartość i waga podniosła się o 1kg, więc chyba będzie trzeba zrobić z tego deficyt o jakieś 200-300kcal

[...] brzuch ,za dużo. W ogóle bardzo ciężko jest mi dorównać wymaganym kaloriom tj 2800, dużo trzeba jeść nawet jak dla mnie ale to zredukuje też delikatnie o jakieś chociaż 100-200, to może będę chodził mniej ciagle pełny. M-ka; dzięki ,więc ten ostropest który spożywam zrobi swoja robotę i ok, akurat zaraz minie pół roku spożywania ,miałem problemy [...]

na poczatek pisalem korfa a po drugie jakie kolo za 800 stow?? felga 200+ piasta 300 a reszta szprychy??

12 powtorzen hoho ja po 35 robie bo dopiero od 20 zaczynam cos czuc ale ok edit. lepiej piszcie ile dacie rade trzymac sztange np 100 czy 200 kg bez sprzetu bo praktycznie to sie liczy no i ich obwod Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-08-17 21:53:26

[...] zwykly monohydrant na potrzymanie jest ok czy musze jakiegos stacka kupic? Do cyklu kupilem sobie mutanta 6800 chela cynk ten monohydrant bcaa bialko z ostrowi witaminy Vita-Min Multiple Spor omega 3 hepatila i nolve. Jest cos jeszcze potrzebne zeby fajnie mnie wy***alo? Aha jeszcze 200 tabs mety eap. Dodam jeszcze ze to bedzie moj pierwszy cykl.

Chciałbym dziennik prowadzić , myślę że od jutra znaczne wrzucac info z danego dnia. Chce doprowadzić redukcję do końca ale nie dłużej niż do września . Plan na jutro ~ 0 ww 200 b 50 tl i trening FBW . Jestem po 2 dniach na wysokich ww. /SFD/Images/2015/8/9/9a38b775f94e4484ad851e7cb5d6cf36.jpg Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:15:33 [...]

Z tymi jakami to sam zobaczysz jak twój org. na to zareaguje... Możesz zmiksować 200 g chyba nie będzie zbyt dużą dawką żeby nie mieć sraki :D

[...] 2 dzielimy przez 7 4. Sumujesz wyniki z punktu 1 i 3 5. dodajesz NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności i tu pod swoją budowe dajesz: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezom jak ektomorfik jak napisałeś to daj 800 na początek wiec do wyniku z punktu 4 dodajesz 800kcal 6. [...]

[...] "Ale przy dietach lc lepiej dac całe węgle w 1 posiłku tj po treningowym" Chodzi o to aby w kazdym (bez potreningówki) jesc samo mieso + warzywa? a po treningu miecho +200 ryzu\kaszy? Troche to dziwne?:) Przed treningiem tez moge warzywka? Jeszcze mam pytanie co do jogurtu naturalnego, z czym moge go jesc? jakis owoc? Sam po polowie juz [...]

[...] ze normy ustawia sie dla przecietnej populacji wiadomo ze sportowiec potrzebuje wszystkiego 4 krotnie wiecej(witamin mineralow,wody ,tluszczy weglowodanow i bialek) wiec normy tez muszą logicznie być zawyżone ..czytalem ze kazdy sportowiec siłowy nie ma ponizej 200 jednostek normy choesteroly i kazdy ma ponad 300 jak to jest w twoim przypadku

200mg e5d - to znaczy 200 mg na tydz przed 5 tygodni tak? Bo tych waszych skrotow jeszcze nie opanowalem.

200mg c5d to znaczy 200 Co 5 Dni

Odnosnie wypowiedzi ksiedza. Pewnie cos w tym jest ale znam kolesia co juz duzo trena w zyciu przerobil a maxymalnie bral nawet 200 mg ed wlasnie finki. Ma piekna coreczke paro miesieczna

jeśli propa uderzę w dawce 300mg/week i mastera zacznę od 200/week, przy założeniu, że jeszczxe przez jakiś czas we krwi mam enana, to będzie dobrze?

200 zł +kw :D cena ostateczna :D telefoniku chodzi radio da się bawić ale nie ma zasięgu więc się nie da dodzwonić

rozumiem że dieta jest na mase? 1. platki owsiane 80 gram. 3 jaja(180 gram) mleko 200 ml/ ok dodaj jeszcze orzechy 2. chleb razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek/ok dodaj jeszcze oliwe 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: [...]

tam ktoś pytał jak lece, 200 mg c4d w piątym tyg c3d aktualnie po dziesięciu strzałach prawie 5 kilo do przodu, wiadomo część to woda, siła również znacznie do przodu