200

[...] zawyżony, w sumie nie myślałem o tych badaniach co piszesz, zrobię sobie próby wątrobowe i nerkowe i zobaczę czy jest Ok wszystko. Pomimo że cały czas leci teść to siła spadła po odstawieniu metki dlatego chciałem dać z 200 na 300 enan. edit: dzięki za sugestię, na dniach zrobię badania. Zmieniony przez - ffingolfin w dniu 4/20/2022 9:43:30 PM

a jak chcesz diete ogarnąć mając na towar 200zł? byle cykl meta to ponad 500-700zł z PCT policz sobie białka, mono, aakg, witaminy C, clom, nolva, witamina B, wapno, magnez itd. Towar w tym wszystkim jest najtańszy. Jesli to 200 to tylko na towar i masz dopieta diete i profilaktykę to spoko, ale jak nie to imo lepiej stejk lepiej kup :) Zmieniony [...]

Czyli mam sobie ułożyć dietę pod 160 Białka 200 węglowodanów i 100 tłuszczu, ta? I nie patrzeć jakie mam zapotrzebowanie?

Miałbym jeszcze jedną prośbe mam zjeść dziennie 140 g białka 200 g węgli i 70 g tłuszczy. Jakby sie komuś chciało mógłby mi rozłożyc to na 6 posiłków. Byłbym bardzo wdzięczny.

Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine Dextro Tech lub Dextrose Powder ale poczekaj na wypowiedzi innych lepszych fachowców ode mnie.

Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]

200 zl na jedna puche czy na caly cykl jesli jedna to Storm jesli dwie to 2xXp lub 2xClout

[...] nie ma sensu kupować takiego sprzętu , który na pewno jest 2x lepszy od tego massiva , dla 4 serii tygodniowo . Panowie może wy śpicie na pieniądzach, ale dla niektórych te 200 zł to bardzo dużo , poza tym ja nawet nie mam modlitewnika , ustawiam ławkę na skos dodatni i normalnie wyciskam na ławce , bo mi szkoda nawet tych 150 zł , także bierz [...]

a koszt? u mnie prowadzi Brazylijczyk, nazwiska nie pamietam, ale moge sprawdzić jeśli ktos chce. i kasuje 200 blach za miesiąc.zdzierstwo w biały dzień. ehrgeiz ma rację, nie ma co się zlewać. w czym capo niby jest gorsza od innych styli?

200 zetów? O kurcze...To juz przebija nawet biznesmenów z krav magi... No wiadomo, Brazylijczyk, ojczyzna stylu...ale taka kasa to juz przegiecie,,,

Wiesz ja mieszkam w Gdyni, mam z brazylijczykiem (instructor Zinho) ale bierze 60 za miesiąc ale 200 !?

ja waże 16 kg więcej mam 5 centów więcej w łapie i jak chciałem bic propa 200 mg e2d to mi odradzali takze nie wiem kto tu doradza

Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 3 jaja Ci wystarczą, dodaj warzywa 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego mięsa (100 B20) Warzywa 10ml oliwy z oliwek (90 T10) OK 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 [...]

[...] z gg jak koles (16sto letni) smarowal smalcem gaze ,wkladal ja sobie głeboko zeby nie wypadalo ,pozniej wyjmowal,nastepnie obmywał i jadl zeby bylo oszczednie gdzy dal ok 200 bodajrze zł za 100tbl mety.Dlatego to pisze bo zachowujecie sie w podobny sposob (ale tylko podobny hehe) do niego szukajac jakis wynalazkow jak dobry koks jest w zasiegu [...]

[...] xD pomiar z wiek 20(za 2 miechy 20-stka) waga 126kg wzrost 180cm i wyszło mi to zapotrzebowanie 1258,74 1125 103 BMR=2281 210 150 35 100 TEA=495 TEF 150 NEAT 200-400 kcal - endomorfik -300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3226 kcal makro składniki białko 2x126=252g=1008kcal węglowodany (tutaj nie wiem w poradnikach nie ma [...]

Panie, to wcale nie tak mało %-) Osobiście wrzuciłbym suplementacje magnezem. Branie tabletki dziennie jak jest napisane na opakowaniu raczej nie pomoże. Te 200-300mg wrzuć.

sporo osób po 200-250 mg wrzuca dziennie i nic im nie jest, poza tym trzeba pamiętać że 100% nigdy nie przyswoisz.

Jakby nie skutkowało to możesz zwiekszyć dawkę. Nie wiem ile tam masz mg magnezu w tabletce ale ja stosowałem do 200-300g dziennie.

no tak, rozumiem. Ale raczej zależy mi na tym aby tego tłuszczu nie było za dużo żeby się nie zalać a nie żeby nie było go wcale ;) Co poprawić ? :) dodam że jestem po treningu i aeroby które wykonuję spalają 200 kcal wg. maszyny. Zmieniony przez - bonusLdz w dniu 2014-01-28 14:57:07

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]