200

[...] WINO , CLEN, PROVIRON, CLOMID, PREGNYL , NOLVADEX!!!MYSLE O TAKICH DAWKACH: OMA - 30 AMP T PRIOPIONICUM 55 AMP ANAOPLON - 80 TAB PRIMA - 28 AMP WINO - 42 AMP CLEN - 200 TAB PROVIRON , PREGNYL , CLOMID PO PACZCE CO O TYM SADZICIE????CHCE ZROBIC TEN CYKL NA OKOLO 16 TYGODNI NAJPIERW POJADE OMKE Z ANAPOLONEM POTEM PRZEJDE NA PRIME I T PROP. [...]

[...] 20g miodu, 20g wafli ryzowych 18.20 - 60 gramow whey gainer 4000, 10 gramow cfm whey isolate razem daje to: bialko 26g, wegl. 78g, tluszcz 5g, kalorie 482 19.30 - 200 gramow kefiru 0 % tluszczu, 50 g platkow owsianych, lyzka oliwy z oliwek, razem daje to: bialko 13g, wegl. 46g, tluszcz 9g, kalorie 330 21.45 - 30 gramow SP80 bialko 24g, [...]

[...] i później najgorsze co mogłem chyba zrobić to dopaść się do wędlin których zazwyczaj tak unikałem i nie jadłem za często . Zjadłem z 8 plasterków szynek , parówkę , jakieś 200 g kiełbasy i do tego jeszcze musztardę . A teraz dopiero zaczynam żałować to co zrobiłem , na dodatek zaczęło padać i nie mogę iść grać w piłkę ani biegać ,a ćwiczyć [...]

[...] ze oprocz tego ze staralem sie duzo wnosic do dzialu pisac, doradzac itd. dzieki moim dzialaniom 2 osoby z insomni i sfd zostaly nagrodzonymi darmowymi zakladami o wartosci 200 zl w bukmacherze boylesports tylko za sam fakt pochodzenia z tego forum. Niewiem po co ta osoba to robi ale wedlug mnie bardziej zniecheca ludzi, ktorzy maja naprawde [...]

[...] Hoeberl - mistrzem nie był chyba, ale pokonał kiedyś samego MvM 193 cm - 135 kg (i chyba największy biceps w SM! około 62 cm) www.magnus-samuelsson.net magnus samuelsson - 200 cm i 150 kg wagi (ale przy jego wzroście te 150 kg to nie aż tak dużo). Nasz "drugi" SM w kraju Dymet to też 182 cm i 122-130 kg. -------- Jak więc widać Mistrz SM [...]

[...] wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą kcal. Dieta którą znalazłem po paru przeróbkach wygląda następująco: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9 62.4 7.2) * mleko 200 ml (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * [...]

[...] śniadanie 9:00 Płatki owsiane 70 gr Mleko 0% 300-400 gr Jabłko zielone 150 gr 499,80 22,79 84,88 6,26 II śniadanie 12:00 Jogurt Naturalny 250 gr Pomidor 200 gr Sałata 60 gr 197,80 14,09 21,66 5,52 Obiad 15:00 Kasza gryczana 50 (pół woreczka) Kurczak pierś 170 gr Pomidor 200g 464,70 64,23 37,70 5,35 Pod wieczorek 19:00 [...]

[...] + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - [...]

[...] BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, szejk:platki,twarog,bialko,slonecznik,wiorki,banan,rodzynki, siemie lniane 2.B:40 200G PIERSI Z KURCZAKA ALBO 200G TWAROGU ALBO 6 JAJEK W:110G 150G RYZ BIALY/MAKARON Z PSZENICY DURUM/KASZE+WARZYWA MULTUM POSILEK PRZEDTRENINGOWY(BEZTLUSZCZOWY) 3.B:40G [...]

[...] TRENNING (45-60 min) od razu po treningu Perfect WHEY PROTEIN - 30g + 250 ml mleka 0% BCAA OLIMP Mega Caps - 1290mg - 3 szt POSILEK POTRENINGOWY, 30 MIN po treningu 20:00 200 g chleba zytniego pelnoziarnistego do tego jakies szynka z kurczaka lub z indyka, ogorek ,salata. 250 ml jogurt naturalny 50 g platkow musli 22:30 KOLACJA 185 g [...]

[...] owocowym 150 gr i musli 30 gr + omega-3 - B/W/T 35/60/11 - II - odżywka białkowa Ostrowia 35 gr + 1 duży banan + orzechy 20 gr - B/W/T 28/40/11 - III - serek wiejski 200 gr + ciemna bułka sojowa // kanapki z razowego chleba (100 gr) z twarogiem lub chudą wędliną i jajkiem + omega-3 - B/W/T 24/50/11 - IV (posiłek przedtreningowy) - pierś z [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 11. POZIOM BF%: około 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Nrrr w dniu 2018-03-11 10:35:47

[...] smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy Odeslano mnie do kalkulatora, ale u mnie nie dziala (nie wiem dlaczego) Potrzebuje szybkiej odpowiedzi dlatego zglaszam sie z problemem do Was. [...]

[...] kwaszona------------100g-------1,1-------3,4-----0,2-------12 ryz------------------------------100g-------6,7------78,9----0,7-------344 piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200 posilek5-20:00 tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151 -diete mam zamiar wzbogacic odrzywkami [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś w miarę mądry i rozsądny napisał mi czy poniższy cykl będzie ok? Podkreślam nie jest to mój pierwszy cykl Mam: 2 flakony Boldenox Flor Medico 200mg/1ml 10 paczek Testosteron Prolo Jelfy 100mg/1ml 200 Metki Tajlandzkiej BD 10mg 1. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg e/w 2. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80ml SKŁADNIKI MGB6 Shock Shot Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 375 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Tiamina 1,1 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% Witamina B12 2,5 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MGB6_Shock_Shot-opis37135.html

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Do tej pory mój dzień wyglądał mniej więcej tak: 7.30 pobudka śniadanie musli z kawałkami owoców ok 60-70g + 200ml mleka 3,5% 10.00 śniadanie 1 2 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja [...]

[...] nadmierne tycie. Trzymam się empirycznie wypracowanego bilansu kalorycznego, na którym postępuje u mnie powolna rekompozycja (waga stoi w miejscu lub spada ok 100 - 200 g na tydzień). I teraz przy tym samym dziennym bilansie kalorycznym (oba warianty rozłożenia posiłków sprawdziłem każdy w okresach ok 3 miesięcznego stosowania): - jeżeli [...]

Witam! Mam 17 lat, 200 cm wzrostu, 95 kg wagi. Mój cel to masa, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (http://www.sfd.pl/temat295350/ - plan) + 2 razy w tygodniu treningi walk MMA/Valetudo. Oto moja dieta, którą sam ułożyłem. Proszę o wniesienie poprawek do niej. Codziennie uzupełniam ją witaminami (maxivit), omega3 (ok. 5g.) i ZMA przed snem. Mój [...]

[...] 5,0 mg / 50 % Witamina B5 6,0 mg / 3,0 mg / 50 % Witamina B6 2,0 mg / 1,0 mg / 50 % Witamina B2 1,6 mg / 0,80 mg / 50 % Witamina B1 1,4 mg / 0,70 mg / 50 % Witamina B9 200 μg / 100,0 μg / 50 % Witamina H 150 μg / 80,0 μg / 50 % Wit. B12 1,0 μg / 0,50 μg / 50 % *) - stopień realizacji zalecanego dziennego [...]