[...] jej brać na, ulotce pisze tak: "Sposób użycia: 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningu. 1 porcję (150g - 310 jednostek)rospuścić w ok.200-300ml przygotowaniej wody lub mleka." do tego jest miarka pisze na niej 30 czyli chyba chodzi o 30 jednostek. I ja nierozumiem tego czy mam brać 3 porcje dziennie po 150g [...]
Przedstawiam na zdjeciu zestawik, który teraz mam. Na górze Monohydrat kreatyny z Olimpu 200 mesh. Niżej Max Carb z trec nutrition. Z prawej strony Gainer 2 z vitalmaxu. Dawkuje to tak : kreatyne w dni treningowe : 5g rano naczczo, 5 gr po treningu dni nietreningowe : 5g naczczo. Carbo wraz z kreatyną 40g po treningu. gainer miedzy posiłkami aby [...]
[...] PAS 85 BF OK 14% Witam Jestem obecnie na redu. Trenuj PP+aero po trening, dodaje minute co trening obecnie 25 minut.Interwały raz w tyg. Jem około 2500-2600 kcal dziennie, 200gr białk+250-300grww,70 gr tłuszcy Staram się jeść 5 posiłków, mOJE PYTANEI DOTYCZY POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH. SĄ TO MOJE NAJBARDZIEJ KALORYCZNE POSIŁKI, CZY SĄ [...]
[...] popełnić jakiegoś głupiego błędu. Ćwiczę od 4 lat tylko, że treningami typowo kulturystycznymi, a siłowymi przez 3 miesiące. Bardzo proszę o pomoc, z góry bardzo dziękuję. Podam swoje parametry: Mam 21 lat, ważę 102 kg przy wzroście 182 cm. Moje wyniki siłowe prezentują się następująco: wyciskanie 120 kg, przysiad 150 kg, martwy ciąg 200 kg.
[...] sie dowiedzieć czy w diecie low carb jest zalecane przyjmowanie przez te pierwsze trzy - cztery dni 30-50g węgli na dzień czy jednak odrazu bym mógł wystartować z tymi 150 - 200 g węgli na dzień? Dodam że chce spalić z 7 - 8 kg fatu żeby stać się troche szybszym w boksie i uwydatnić w miare ładnie mieśnie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam [...]
[...] ćwiczę pół roku, w ciągu którego moja waga skoczyła z 64kg do około 72-73 kg w tym momencie. W klubie mój BF określony na 9,3%. Stwierdziłem,że na początek obetnę 200 kalorii i po tygodniu zobaczę czy coś na wadze ruszyło czy nie. Ok to teraz do rzeczy : Moje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników : Współczynnik BMR [...]
[...] na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś nietolerancja tego białka Nie ważne czy izolat czy serwatka Kapsułek nie będę jadł bo mi nie przechodzą Mięsa nie będę jadł.kilogram dziennie bo [...]
[...] z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *miód 20 gram Posiłek antykataboliczny: *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Moje Wymiary: Wzrost 180 cm Masa ciała 74 kg Klatka piersiowa 97 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm Ramię 33 cm Przedramię 24 cm Udo 58 cm Łydka 33 cm Kark 37 cm
[...] nie mam jakiegos duzego doswiadczenia z anabolami. czy mogl by mi ktos ktos doradzic( kto zna sie w temacie) czy jest sens brac tylko 5 omy? (diete trzymam caly czas ponad 200 bialka i 200wegli tluszcze okolo 20g moja waga 90kg wiek 32)i co ewentualnie na odblok po 5 strzalach omy i winie i jaka osłonka. z gory dziekuje wszystkim za odpowiedz
[...] pomyślałem o l-glutaminie, ale przeczytałem, że BCAA jest lepsze. Pojawiały się też opinie, że najlepsze są aminki lub odżywki białkowe z małą zawartością węgli. Proszę Was pomóżcie mi i napiszcie, co jest konkretne i godne zakupu najlepiej w cenie ok. 60~ zł, tak jak glutamina 200-250g. Dzięki Wam serdecznie ( z góry). Za wartościowe odp. sogi.
[...] nog nie cwicze z powodu tego ze kiedys trenowalem plywanie ( a mowia ze sport to zdrowie ), kiedys na obozie musialem za kare zrobic 600 przysiadow o 2 w nocy, wysiadlem po 200 a przez nastepne dwa dni nie moglem napiac nawet miesni nog, bol miesni minal a problem z kolanami zostal, do tej pory nie moga do konca wyprostowac nogi bo czuje bol, [...]
[...] z siłownia i nie wie jakie wziąsc suplementy...I prosze doradzcie mi jego wiek 17 lat wzrost 181cm waga 90 kg i jakąs diete dla niego prosze i ma na wydanie na odzywki 200 zł i jego cel to siła i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na słowni: zaczyna Uprawiane [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pct. Jestem na finiszu cyklu z 200 tabletek biosira turinox i 10ml sustanex biosira 300mg: 1-8 tura 40mg 1-10 susta 300mg ew Właśnie uderzyłem w niedziele ostatni raz sustanon. Teraz odnośnie odbloku, posiadam: 3 ampułki hcg hucog 5000j, 24 tabsy Clomidu, 30 nolvy i 20 provironu. 3 tydzień juz jem nolve bo Gino [...]
Cześć, Kupiłem Kreatynę Trec nutrition micronized 200 mesh 400 kap/920 mg i mam problem z dokładnym zrozumieniem sposobu użycia który mówi iż w I fazie nasycenia 1-2 dzień należy spożyć 30 kap. (6x5 kap.) 3 dnia 25 kap. (5x5 kap.) czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu dawkowania tej kreatyny pzdr. edit. postanowiłem brać suplement DT: 4 kap. [...]
Siemka... !! Heh piszmy sobie tutaj (ale tylko piłkarze) :P Jakie mamy"osiagi" chodzi o to zebysmy sie pochwalili jaki mamy czas na 60m, na 100m, na 200, na 400, na 1000 :D itd... albo jak wysoko sie potraficie wybic...jaki macie rekord skoku w dal, rekord skoku z miejsca itp. =)) W kazdej odpowiedzi piszcie wzrost, wage i najlepiej... staż (ile [...]
[...] na bicepsy i szerokosc 2dzien 3 serie szrugsow 3 serie na nogi,przysiady 5-6 seri mostowanie z ciezarem i bez na miesnie karku,bzucha,lydek,wokol kregoslupa itp. na koniec 200 hinduskich przysiadow i joga na rozciag sciegien... Co sadzicie o takim treningu?I co jest w nim nie tak? nurek Zmieniony przez - nurek w dniu 01-04-16 17:48:36
[...] pierwsza sprawa co sadzicie o cypionacie z eurochemu bo własnie nim sie zainteresowałem. cykl miał bym wyglądac tak cypionat 1 tyg- 400 mg front loading nastepnie od 2-7 po 200 mg stanazolol la pharama 100 tab po 30 mg dzinnie od 3 tygodnia do skonczenia po skonczeniu poczka nolvy i myslałem zeby dodac proscar w celu minimalizacji sidow [...]
witam, na sprzedaż używany narożnik z funkcją do spania stan b. dobry, brak przetarć na tkaninie lekkie ślady użytkowania powierzchnia do spania 120x200 cena 200 PLN okolice Piły, wlkp
[...] Po nowym roku rzucilem fajki oraz ograniczylem alko praktycznie do zera. Bieganie teraz 3x na tydzien 7-8km (około 30min), zacząłem program 100 pompek, 3x na tydzien 150-200 brzuszkow oraz 2x n tydzien biceps. W tym czasie zero odzywek choc ostatnio wlasnie przez mega spadek formy zaczalem sie zastanawiac nad nitrobolonem lub bcaa bo stanalem [...]
