[...] nigdy ni ćwiczyłem. wygrzebałem ostatnio dwie stare hantle która ważą 5 kg. nie mam kompletnie pojęcia o tych wszystkich ćwiczeniach, więc codziennie (od paru dni) robie 200 machnięć takimi hantlami - po 100 rano i wieczorem. mam od tego zakwasy, bo wiadomo - nigdy tego nie robiłem ale to chyba dobrze że je mam? i mam pytanie - czy dobrze [...]
Witam, kupiłem Creatine micronized 200 mesh oraz Dextrose Trec'a. W zwiazku z tym mam kilka pytań, których zapomniałem zadać sprzedawcy w sklepie. 1. Czy łączyc oba preparaty wsypując obie porcje do jednej szklanki soku czy porcję kazdego preparatu do osobnej szklanki i wypić jedna po drugiej? 2. Czy jedna porcja to 6,5 g? Ile to będzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak pisałem wznowiłem treningi, zacząłem diete ( ograniczyłem węglowodany, wiecej białka. Do tego po treningu pije białko. Chciałbym także kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy [...]
[...] kosztuje 4x7,70zł (filomag) i 7,30zł (zinas) = 38zł. A Tribulusa Vitalmaxa mam za 45zł, biorąc 2 tabsy dziennie też starczy na 50 dni... i do tego dziennie spożywamy 300mg magnesu a nie 160mg, 30mg cynku a nie 25mg... no i jeszcze zawiera 200 mg (jedna tabletka) Ekstraktu Tribulus Terrestris. proszę o wypowiedzenie się co o tym myślicie.
Szukam bardzo dobrej piłki do siatkówki. Interesują mnie tylko piłki z Mikasy :) Zastanawiam się nad Mikasą MVA 200( http://allegro.pl/mi...2296915910.html ) Podobno najlepsza piłka jaka może być. Bardzo chciałbym ją kupić, ale zastanawiam się nad jednym małym problemem. Piłka byłaby używana na boisku. Czyli wokół jakieś gałęzie, metalowe [...]
Witam, mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy. Postanowiłem by od następnego cyklu (8 tygodni hst) zacząć suplementacje. Oto jak ona będzie wyglądać HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine [...]
MAM PYTANIE MOJ KOLEGA JEST PO CYKLU I NIE WIE JAK ODBLOKOWAC SIE PREGNYLEM PODAM ZE JEST PO CYKLU Z 20 OMY 20 PROLO I 200 METY . JECHAL TAK 1-10 TYGODNI 2AMP OMY I 2 AMP PROLO W PONIEDZIALEK I TAK CO TYDZIEN PRZEZ 10 TYGONI A METE 20MG/CODZIIENIE PRZEZ 7 TYG PYTAM WAS BO U NAS NA SILCE NIKT ZA BARDZO NIE WIE JAK SIE ODBLOKOWAC PREGNYLEM POZDRO
[...] Od następnego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening [...]
[...] o w/w produkcie? 0.3 mg t2 na 2 kapsy to chyba dobra porcja. Natknąłem się na dość średnie opinie o firmie Brawn, firma bubel? Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Berberyna HCL 250 mg Chocamine (ekstrakt kakaowca) 500 mg Bacopa Monnieri (45%) 250 mg Ekstrakt liści oliwnych (15% Oleuropein) 200 mg 3,5 Dijodo-L-tyronina (T2) 300 mcg
Chciałem zrobic Sobie domowe ZMA ( Zicnas Forte, Filomag B6 , Witamina C - 200 mg, Panaxan) ale wszedzie chca za Zicnas forte recepte nigdzie tego nie moge KUpić :/ Czy macie jakis sposob na to zebym to kupił :D Albo ktos by mogł sprzedac albo jakos załatwi ??
[...] i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale najlepiej to pierś z kurczaka ryż/kasz jakiś sos i ogórek kwaszony Podwieczorek: jogurt owocowy banan albo jabłko Kolacja najczęściej taka jak śniadanie Najczęściej pije wodę smakową. Lubie tez sobie 1 batona zjeść dziennie np 200 kcal Powiedzcie mi jak urozmaici dietę.
[...] cyklu od okolo 15 tyg wpierw szlo 250 mg testa enana w pon i 300 mg tri bulka czwartek. po 8 tyg przeszlem na 250mg enana i 100 mg deki pon i czwartek czyli 500 mg testa i 200 mg deki week. Ostatnio zauwazylem na lewym sutkiem guzka jak naciskam na klate i czasem ten sutek mnie boli a guzek jest u gory sutko bezposrednio jak konczy sie sutek. [...]
[...] jest sirius -Katowice bastion i śmieszny fight club nawet nie wiem gdzie,najbardziej interesowała by mnie akademia w kt-c ale miesięcznie na paliwo musiał bym wydawac 200 zl biorąc pod uwagę ze treningi kosztują 90zl/miesiac to jest śmieszne,trochę trenowałem w gołonogu u Romka ale ta monotonia treningów jest zabójcza,tak wiec jak znacie [...]
Robiłem cykl 6 tygodni. 200 mety polskiej + 10 omki. Omka 500 mg tygodniowo , meta ( 5 tab dziennie ). Miałem do tego diete nabiałową, 5 kg b.dobrego białka 90%, 6 kg Carbo, witaminy, pod koniec cyklu 3 kg gainera Whey Gainer 4000. Siły mi poszło 30 kg w wyciskaniu. Przytyłem 11 kg. Jestem już 2,5 tygodnia po ostatnim strzale omki. Niedługo [...]
[...] 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm. Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg. Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75. Czy jem za malo? 7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych) 14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa 16:00 serek wiejski 16-18 jakas tam kanapeczka jedna Chodze spac o 22:00 po [...]
[...] dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu , jest to silownia domowa gdzie mam sztange hantelki i okolo 200 kg obciazenia, chcial bym zastosowac jakies metody treningowe na przelamanie tej stagnacji , co proponujecie ?
[...] nie narzekam bo sporo zostalo a spadki po cyklu to rzecz normalna. Pytanie tylko czy moge teraz dla lepszego samopoczucia latem i uczucia "napompowania" zapodac sobie 200 metki? Na nastepny pozadny cykl najpierw chce zebrac kase wiec pomyslalem o takim "oszukanym" podtrzymaniu na duchu:) Dodam, ze mam 29 lat i trzy dobre cykle za soba wiec [...]
[...] Orbitrek obciąża mniej stawy niż bieżnia(jeżeli się mylę to proszę o sprostowanie mojej wypowiedzi). Dlatego chciałbym zakupić orbitrek, liczę na Waszą pomoc w prawidłowym wyborze. Chciałbym, żeby wytrzymał więcej niż jeden sezon. Mogę wydać na niego ~~1500zł. Oczywiście, jeśli sprzęt będzie godny polecenia to mogę dołożyć 200-300zł. Pozdrawiam.
