200

jeżeli nie masz wagi kuchennej to spróbuj sypać pół szklanki, powinno być 100g. Normalna szklanka ma chyba 200 lub 250 ml.

Akurat do cb nic nie mam tylko do kolegi TSW :-D dziwi mnie ze pisze 4 miarki(po 100ml) to 200g chyba ze tak to odmierzali tylko nie jestem tego pewny i nie chce przekraczac dzinnego spozycia U mnie na miarce od białka z treca pisali że 1 porcja 30g to pełna miarka. Miarka miała 60ml z tego co pamiętam. Jak tak piszą że 4 miarki to 200 gram to [...]

[...] rosła to sobie dołożysz. Taka rada która też dostałem niedawno, jak wychodzisz z redukcji to jedz to co jadłeś podczas niej tylko więcej. Nie bój się jak przestrzelisz 200-300kcal nic się nie stanie. Z nadwyżka 200kcsl dziennie to ponad miesiąc byś musiał czekać żeby z 1kg fatu zrobić, a jak będziesz dalej aktywny to nie zrobisz :-) tutaj [...]

Czyli spalam 1300-1500 kcal dziennie a jem dziennie od 120 do 160 węgli czyli 400-600 kcal + tłuszce od 20 do 43 to kolejne 200 kcal ... Nie rozumie tego co mam robić ... Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 16:20:56

I posilek Platki owsiane 100g 12 7 62 366 + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 15 8, 0,5 180 B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 643 Białka z mleka z kartonu/butelki bym nie wliczał posiłek ok, ale dodaj jakiś owoc. Orzechy możesz też dodać ale nie musisz bo masz już zdrowe tłuszcze z jajek. Gdzie indziej można je dodać IIposilek kasza 100g 6,7 [...]

PosilekI Platki owsiane 100g 12 7 62 366 + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 15 8, 0,5 180 B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 643 IIposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 Makrela100g 20 15 0 221 oliwa z oliwek 10ml 80 salatka warzywna Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal III Posilek Przed kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 [...]

PosilekI Platki owsiane 100g 12 7 62 366 + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 15 8, 0,5 180 B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 643 ok, jak dasz radę do zjedz jeszcze jakiś owoc albo załaduj go między posiłkami, mówisz że wyjdzie Ci właśnie za mało kcal to rano dodaj owoc między posiłkami a na wieczór np orzechy między posiłkami. Orzechy nie [...]

Wiesz kolego, ile to 200 gramów płatków owsianych? Bardzo dużo. 100 gramów miodu to też bardzo dużo. Owsianych polecam 100(ja tak biorę) - inaczej będzie bardzo ciężko. Ale kto co lubi :) Ja węgle w śniadaniu podbijam bananem i rodzynkami. Warto wrzucić również jakieś orzechy do owsianki(ja jestem na etapie migdałów). Z wafli ryżowych bym [...]

[...] t3 sie podnosi. Dopiero po dlugim stosowaniu mozna pomyslec nad dodaniem malej dawki. Jak chcesz tak propka dlugo leciec to bym zwiekszal dawke od 100mg co 4 tygodnie az do 200 a potem spokojne zejscie zeby nie bylo szoku. Ja bym zrobil przerwe max po 12 tygodniach i wszedl na mostek, albo odblok i dluzszy off. To twoj pierwszy raz na GH? Nie [...]

dorzuc profilaktycznie jakis preparat typu ACE (zeby mial te 200-500mg wit C) jak czujesz, ze zaczyna sie oslabienie- zwieksz dawke samej wit. C nawet do 1g dziennie (rozlozone) przez kilka dni plus polopiryna/aspiryna przed snem, mozesz dorzucic ZMA P.S. nie wychodzce z mokrymi glowami czy bezposrednio po potreningowym prysznicu na zimno [...]

na hmb trzeba wydac duuuzo kasy a jeszcze dluuuzej trzeba brac aby byly widoczne efekty. a do kreatyny zamiast dextr. polecam ALA 200 olimpu, barzo dobrze pomaga przy wchlanianiu. Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-08-18 12:54:45

Dokup i susty i deki, bo z tego co masz to nawet lecznicze nie wyjdą. 1-11 susta 250 e4(3)d 1-10 deka 200 e5d Ja podobnym leciałem 2 lata temu, wyszedl znakomicie!

Chcąc zwiększyć masę musisz być znacznie powyżej niż wynosi zapotrzebowanie, a nie tylko + 70 kcal. (celowałbym w +200 na start, następnie obserwował i ewentualnie dodawał po 100). Za mało białka na śniadanie. Posiłek o 13 - brak białka; abstrah**ąc nie nazywałbym górnolotnie banana POSIŁKIEM %-).

[...] po mnie jeszcze zostało, być moze was to uszczęśliwi z czego będe bardzo dumny. jeśli chcecie więcej porad na temat wzmacniania piszczeli opiszczcie do mnei na adres : 97-200 Tomaszów Maz. ul Husarska 8. Pozdrawiam was ... Wysypisko to jest mój dom, tam gdzie ucze się walczyć z codziennym losem oraz z mendami które mnie zaczepiają i chcą się [...]

[...] 2 tyg i obserwować będę organizm. Gdy zejdę z trena to robić badania? Bo ostatni tydzień września kończę z trenem, a enan idzie w odstawkę i w jego miejsce wchodzi 200 mg propa e2d. Mam 10 tyś hcg i tez nie wiem czy po trenie je wbijać? Jedni m.in. (Richa Piana uważa, że na cyklu nie ma sensu brać hcg) inni znowu zalecają co [...]

Dodatkowo mamy jeszcze 3 rodzaje plakatów Vitalmaxa. 2 z Jablonickim i 1 z Tomasem Buresem. Do każdego zamówienia w sklepie atleta.pl dorzucamy 1 plakat i 1 płytę z treningiem. Czyli przy zamówieniu Vitalmaxa powyżej 200 zł dorzucamy 3 płyty i 3 plakaty. I oczywiście przesyłka gratis.

[...] podbicia kcal z 1800 na 2270 więc to jest po prostu zgromadzona woda. Teraz jestem na zbilansowanej diecie, wcześniej trzymałem wegle niżej, bo ok 130-140g. Teraz jest ok 200-220. Poczytałem o spożywaniu wegli i one trochę podlewaja - 1g wegli wiąże 4g wody, a to że jadlem ich mało to musiało spowodować jej nagle zgromadzenie i zwiększone [...]

Aha 200mg c5d. Podbij dawke przynajmniej o 100mg i zobacz czy będzie zmiania.Jak nie to zmień estr. jeden typu też na enanie miał zamuła a jak dawał propa w podobnej dawce ładnie robił.To też może być. Znajdź swoją optymalną dawke testa i 3maj się jej.Każdy jest inny,jednemu wystarczy 200 a drugi potrzebuje 350mg. Zmieniony przez - Ksiedzu w [...]

J/w przy tych pierwszych 6 tyg, dałbym nawet 200 cypio, a od razu po skończeniu mety podbił do 400/500mg. 20 tyg na długim estrze można teoretycznie lecieć, ale w praktyce wydaję się to nudne i ja bym za pewne po 14 tyg zmienił na propa - daję mi to nowy psychiczny bodziec do zapyerdalania :-))

[...] z piersi kurczaka 150g Marchew 400g Kasza jaglana 50g Sezam 20g Oliwa z oliwek 20g 4. Kasza jaglana 100g Jogurt naturalny 150g Nasiona chia 25g Seler korzeniowy 200g Margaryna rama multivita 30g 5. Kasza jaglana 100g Brokuł 450g Serek wiejski lekki 150g Jabłko 500g Kcal: 3600 W: 400 B: 200 T: 145 Myślę ze dieta jest ok. [...]