200

[...] naturalny 80 g 3.7/2.4/3.7 1 kanapka razowca 40g 2/1/18 =51/22/33 204+198+132=534 III Dymatize Elite Whey Protein 28G 23/2/2.5 =23/2/2.5 Kalorie 112 IV piersi kurczaka 200g 43/2.6/0 polowa woreczka ryżu 50g 3.3/0.3/38 + (warzywa szczypierek,salata,pomidor,ogorek) =46/3/38 184+27+152=363 V piersi kurczaka 200g 43/2.6/0 polowa woreczka ryżu [...]

[...] gdzie mieszkam jest jednocześnie korzystanie ze szkolnej stołówki. Niestety jak sobie przeliczyłem to dziennie to co oni nam dają to jest może z 1800kcl (no może czasem ze 200 więcej jak dadzą do kolacji jakąś drożdżówkę). Niestety, płacę za to, no to trzeba jeść, bo tanie to to nie jest i zostaje mi nie dużo kasy. Kalorii mało, człowiek się [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 480 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1816 kcal + (TEA)480 kcal = 2296 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2296 kcal + 200 kcal = 2496 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2496 + TEF(10% z 2496 = 250) = 2496 + 250 = 2746 kcal Zaczynałem od 2400 kcal, gdy waga stawała powoli [...]

Zapotrzebowanie ~2800KCAL Waga 80kg Wiek 24 lata Cell sila/masa B-2,5g T -1 W-4 200gB 80gT 320gW 400kcal z bialek 960kcal z weglowodanow 720kcal z tluszczy Rozklad czasowy posilkow Posilek 1 - 7:30 (przed treningowy) Posilek 2 - 10:00 (po treningowy) Posilek 3 - 12:30 Posilek 4 - 15:30 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - [...]

[...] i sąsiad mi troszke spawał ! - fotki są na polku bo takie tylko miałem ( fotki robiłem jak chciałem sprzedać ale się rozmyśliłem ) -dodam że wydałem na wykonanie ok 200 -300zł , ale ławeczke już miałem tylko ją troszke przerobiłem ) a więc !! oceniajcie i doceniajcie mój talent D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

[...] podstawę do odzyskiwania po wysiłkowej regeneracji i wzrostu. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Dodaj 15-20g do 200-400ml wody lub soku owocowego następnie wstrząśnij i konsumuj. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony [...]

jedziem! • tshirt nike 6.0, nowy z metkami, z przodu logo, tył czysty rozmiar z metki XL (wymiary na płasko) dł. całkowita - ok. 85cm szerokość pod pachami - ok. 61cm CENA: 55zł + shipp • tshirt nike just do it, ognista czerwień, świetna jakość, nówka z metkami rozmiar z metki XL (wymiary na płasko) dł. całkowita - ok. 83cm szerokość pod pachami - [...]

[...] minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml. Każda kapsułka zawiera aż 1250 mg jabłczanu kreatyny. Co myślicie o tej nowości?? cena - 42zł za 180 caps

Kalorie Liczba spalanych kalori w ciągu 1 godziny - ćwiczenia na siłowni 400 kcal - intensywna gimnastyka 300 kcal - lekka gimnastyka 210 kcal - seks 200 kcal - spanie 62 kcal - koszykówka 550 kcal - bieg ( km przez 5 min. ) 1000 kcal - Bieg ( km rzez 3.40 min ) 1200 kcal - Piłka nożna 1200 kcal - pływanie 400 kcal - namiętne pocałunki 150 kcal - [...]

[...] do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: ze względu na kontuzję związana z plecami robię dużo powtórzeń -przysiad: ze względu na kontuzję związana z plecami robię dużo powtórzeń Witam. Jako, że [...]

[...] Kwas Alfa Liponowy, AKG (Alfa-Ketoglutaran Wapnia), L-leucyna, Nikotynamida, Kwas Foliowy. Kompleks karnityny w jednej porcji (1 kapsułka): Winian L-karnityny 1000 mg Acetylo L-karnityny HCl 200 mg MEGA BCAA w jednej porcji (1 kapsułka) : Witamina B5 2,6 mg Witamina B6 0,5 mg L-leucyna 600 mg L-izoleucyna 300 mg L-walina 300 mg

[...] w siadzie - unoszenie tułowia z opadu - martwy ciąg - wznoszenie barków (szrugsy) Do każdego dnia oczywiście A6W Teraz dieta... I posilek (godz 8.00) - płatki owsiane 200g - orzechy 50 g - 3 jajka 210 g - 2 jabłka II posiłek (11.00) - jogurt 300 g - tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, [...]

Skladniki : - 200 gram platkow owsianych - 100 gram rodzynek - 50 gram bialka (smak dowolny) polecam truskawke i wanilie - 10 bialek z jajka - 500 gram twarogu mielonego chudego (konsystecja jak serek homogenizowany/smietana) Mozna podobno kupic w lidlu w plastikowych pojemniczkach - 50 ml mleka chudego - opcionalnie slodzik i aromat(np. [...]

[...] RWS * Witamina C 80 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Witamina E 12 mg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Ryboflawina 1,4 mg 100% Tiamina 1,1 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% Biotyna 50 µg 100% Witamina B12 2,5 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_B_Complex-opis35847.html

[...] przeze mnie diety jest to dieta dosyć monotonna ale mi to nie przeszkadza a oto i ona : Na początek ilości potrzebnych substancji odżywczych 2640 ilość potrzebnych kalorii 200 gram ilość potrzebnego białka 150 gram ilość potrzebnych węglowodanów 228 gram ilość potrzebnego tłuszczu śniadanie 1 godz 7 15 mleko b12g/t6g/w15g 153kcal musli [...]

[...] po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni ćwiczę z przerwami od października 2008. 8 grudnia ważyłem 99,4 kg, teraz gdy już po sesji zamierzam wrócić na siłownię i wrócić na dietę by zrzucić cały tłuszcz. W okresie diety na siłowni ćwiczyłem tylko [...]

[...] bez względu na stopień wytrenowania. Sposób użycia: W dni treningowe: przyjmować 4 kapsułki przed i 4 zaraz po treningu. W dni nietreningowe: przyjmować 4 kapsułki z 200 ml wody z śniadaniem lub lunchem. Następnie odczekać 4-6 godzin i przyjąć kolejne 4 kapsułki z jedzeniem. Skład: Ilość w 1 porcji: Zastrzeżona Mieszanina: Etyl Ester [...]

[...] z awokado i soji 300,00 mg w następującej proporcji: - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju awokado 100,00 mg - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju soji 200.00 mg Składniki pomocnicze: bezwodna krzemionka koloidalna. butylohydroksytoluen. Kapsułki wykonane są z: żelatyny spożywczej, dwutlenku tytanu, erytrozyny, zółcieni [...]

[...] dziennie, najlepiej podczas posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Linea 40+ Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Wyciąg z zielonej herbaty 150 mg Wyciąg z białej fasoli 100 mg L-karnityna 60 mg Spirulina 100 mg Chrom 20 µg

[...] 5.482 mg / 9.136 mg Kwas pantotenowy 1.827 mg / 3.045 mg Witamina B6 0.609 mg / 1.015 mg Witamina B2 0.487 mg / 0.812 mg Witamina B12 0.304 µg / 0.506 µg Wapń 120 mg / 200 mg Potas 600 mg / 1000 mg Magnez 45 mg / 75 mg Sposób użycia: 30 g proszku wymieszać z 300 ml wody. Spożyć przed i po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej [...]