200

Ale dawkę zostawić tą samą czy w piątek wbić na przykład te 300mg?? a pozniej juz jak uprzednio 200 e5d??

To poczekaj ok 2 tygodni od dnia zaczęcia stosowania diety, nic się nie ruszy dodasz 200 kalorii, kalkulatory nie liczą dokładnego zapotrzebowania.

[...] nie złe i nie dobre tak samo jak jajka.Może to przez tą moją psychikę miałem może po prostu trudny czas..To jest dieta na masę narazie jem niektóre produkty innne aby wyszło 200 kcal nadmiaru kcal ale makro też jest podobne.Ale jak będą dla mnie dostępne produkty od razu przezucam się na tą ustaloną przez mnie dietę. [...]

akurat czytałem kif'a i tam napisane było ze alko (tutaj browar) w dawkach 200-500 ml(zależy od prcentów) nawet pomaga ... a zakładam ze kolega browarów typu strong czy debowe nie pije ... tak wiec jak se strzelisz exporta butelke to na dobre wyjdzie

bulki pszenne - do widzenia! kup osbie platki owsiane gorskie, kasze jaglana jak liczysz zupe pomidorowa z ryzem??? 200 g czego? ryzu?? wszystko wliczamy osobno (tak samo jajecznice na masle: osobno jaja, osobno maslo). otreby owsiane - do widzenia! ser bialy, tak, ale nie chudy, podobnie jak mleko, poltluste lub pelnotluste. i nikt ci nie bedzie [...]

prop kopie i to dobrze zalezy tylko od dawki jaka wezmiesz , npp dla mnie rewelacja wole od deki . Porównujac dawke 600mg deci na week i dawke 600mg npp o wile lepiej czuje npp. Jak jedziesz teraz na suscie 750mg week to dawki 200 propa e2d mozesz nie poczuc lepiej wez 100mg ed propa.

[...] Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. B) Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond [...]

[...] woreczka brązowego ryżu posiłek 4 duzy filet rybny lub puszka tuńczyka w sosie własnym duże kawałki warzywa gotowane lub surówka poł woreczka brązowego ryżu posiłek 5 200 g chudego twarogu surowe warzywa,np papryka, ogórek zielony, sąłata zielona to dzień wolny od treningu w dzień treningu wrzuć przed treningiem cąły worek ryzu i na [...]

200-250mg testa tygodniowo + 40mg oxa i zwiekszalbym sobie w razie potrzeby

Wszystko zależy od Twoich finansów.Jeśli masz tyle, ile napisałeś na początku (200-250 pln) t nie starczy Ci na wszysko, co napisałeś.

moją ostateczną ceną jest 200 :) + twoje koszty wysyłki

[...] razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + surowka to samo co i po sniadaniu. Na kolacje ser bialy z orzechami i rodzynkami. Jak ide szybko spac to juz nie musze isc do wc. Chociaz [...]

storm i shock 269 troszke drogo za 190-200 zl mozesz juz wyhaczyc :) szczeze mowiac mnie slabo klepnol ten zestaw shocka nie czuc praktycznie wogole...

Tak jak wcina 200 g dziennie to widać, że ma dobrą diete

No to jak wyniknie akurat taka sytuacja to wtedy 200 g można spożyć w ciągu dnia, ale gdy co dziennie tak postępujesz to masz złą diete i powinineś ją zmienić i tyle.

Mało białka, mało tłuszczy, a ww jak na masie ;-) Daj 2 g białka min 1 g tłuszczy na kg masy ciała. W śniadaniu brak białka, ten 4 posiłek to też nie wiem czemu służy taka bomba ww. Zabiera to mase kcal, a nie widzę sensu we wrzucaniu w siebie 200 g bananów z sokiem pomarańczowym. Owoce tak, soki nie.

Posiłek przedtreningowy zjedz na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia [...]

Między takim za 200 a takim za 300 to nie będzie wielkiej różnicy może coś takiego Ci podpasuje http://www.allegro.pl/item667767446_magnetyczny_rower_treningowy_body_sculpture_bc1670.html

Troszkę monotonna bardzo dieta , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa i jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: