200

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 250 zł Śniadanie: Bułki, chleb - ser, twarogi, miesa Obiady: zróżnicowane głownie dania mięsne Kolacja: Podobnie jak śniadanie z tym , że wzbogacona o ważywa JEŚLI [...]

Czym najlepiej podbijac kalorie?? kurcze nie wiem jak to jest ale dzisiaj na prawde glodny bylem, az slabo mi sie robilo. Myslicie, ze spowodowane bylo to ciezka praca?? Glod odczulem dopiero po napiciu sie wody. Bilans kcal to miedzy 0 a 100 kcal nadwyzki. Jakbym mial zmniejszyc na ujemny 200 kcal, to bym chyba umarl.

chłopie goście przy 80kg jedzą po 3000kcal więc nie wiem jakie to 200 ujemny raczej 1000 szybkie chudnięcei nie wróży nic dobrego

200 co 5 dni spokojnie da radę

zapomniałem ująć: sus-250 b-200 wins-50

labrentz i szczerze to ma racje co oryginalne to oryginalne ja bym dał max 200 zł dlatego ze np ostatnio kupiłem z olympa i jest jak nowa z hesa też mam i też dałem za nią miej niż ty chcesz a ma zaparcie na nogi liczy się tez wykonanie A PO 2 U CIEBIE PRZEDNIA KANAPA JEST NIE DO REGULACJI BO MA TYLKO 1 ZAPARCIE WIEC PRZY NP USTAWIENIU ŁAWKI [...]

[...] naszego organizmu. Zdecydowanie sugeruję zastosować suplementację w tym kierunku. Śmiało nawet 8000 jednostek dziennie przez dwa miesiące i wykonanie ponownego badania. Możesz dorzucić witaminę K2 200 mikrogramów. Poza tym, warto również zwrócić uwagę na podstawy, czyli ilość i jakość snu, dieta, higiena życia. To będzie bardzo istotne.

[...] dane w sumie białka 20g tłuszcze 14 g węgle 46 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g w sumie 42 g białko , 20 g tłuszcze węgle 43 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g [...]

[...] dodaj wiecej jajek, wrzyw nie wliczaj dodaj zdrowe tłuszcze Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g w sumie 42 g białko , 20 g tłuszcze węgle 43 g dodaj źródło białka dodaj zdrowe tłuszcze Posiłek III (przed treningiem) [...]

a ta deczke jak bic raz w tyg 400mg cz 2 razy po 200 mg? bo ostatnio na silowni mi w glowie namieszali Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2014-03-23 17:09:50

Przed nie. Mozesz po treningu zamiat ww prostych i czasami zamiast posilku jak nei mozesz zjesc. Ilosc w zaleznosci od brakow w diecie. Mozesz byc z mlekiem lub wodą. Wlej tyle zeby Ci odpowiadal smak, moze ok 200-300ml. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-25 10:32:17

co myślisz żeby zwiększyć WW do 200 Białko zostawić tak jak jest czyli 210 Tłuszcze 50 może być?

[...] zielonego nie macie o budowaniu kondycji/wytrzymałości czy ogólnej poprawy fizycznej .Po 1 brzuch spala sie w kuchni, dieta, obliczasz zapotrzebowanie KCal, odejmujesz 300/200 i z tygodnia na tydzien odejmujesz troche ABS 2 ? a6w? chcecie zeby za rok miał problemy z plecami ? nie słuchaj panów wyżej, bo głupoty wygadują , postaram sie pomóc [...]

tak na prawdę pojedynczy wynik nie jest w stanie powiedzieć zbyt wiele. Jeśli jesteś taki stachanowiec i wyrabiasz 200% normy to stać Cię na dobry ciśnieniomierz z opaską na łapę/nie na nadgarstek. No chyba że robisz tam za ciepłe słowo i poklepywanie po plecach. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-07 19:55:36

No jesli domowa to zostaw. Obserwuj co sie dzieje czy nie bedziesz lapal fatu bo wtedy zmiejsz kcal a jak bedzie waga stala z 2-3 tyg to dodaj kalorii 200-300

Ale wygoda, 200 już dawno powinny iść do lamusa.

100g ryżu brązowego + 3 jaja kurze gotowane 10:00II posiłek: 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego + serek wiejski 200 g 13:30 III posiłek: Mutant mass 130g jakieś 30 min pozniej Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego IV posiłek - Obiad 300g ziemniaków gotowanych + 150g piersi z kuraka + Sałatka 17:00TRENING Bezpośrednio po [...]

[...] Efekt spalania tłuszczu możemy nawet podwoić stosując jednocześnie z efedryną kofeinę i aspirynę. Badania naukowe dowodzą, że najlepszą jest kombinacja 25 mg efedryny, 200 mg kofeiny i 300 mg aspiryny dziennie. Najlepiej przyjmować w dawce podzielonej 2-3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Po drugie, efedryna ma efekt [...]

[...] za mało białka (chociaz 2g, najlepsza opcja 2,2g/kg masy), tłuszczu takze masz za mało 1g/kg masy, na poczatek nie zmiejszaj tak drastycznie ww, wydaje mi sie ze na poczatek 200-250g ww powinno byc dobrze i obserwuj swój organizm, jesli waga spada to nie odejmój a wrecz przeciwnie jsli spada zbyt szybko mozesz nawet troche dodac, jesli stoi to [...]

no ale może dacie mi jakieś konkretne przykłady produktów. Jeszcze takie pytanko. Lepszy jogurt 150g 361kJ (86kcal) Białko - 2,3g, Węglowodany - 13,5g, Tłuszcz - 2,5g czy 200 ml (szklaneczka) mleka od krówki :D nie żadna chemia.