200

B: 200 g --> 800 kcal T: 15 g --> 135 kcal W: 190 g --> 760 kcal KCAL = 1700 kcal B: 2,2 T: 0,2 W: 2,1 Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2012-04-19 12:39:50

Podbijał bym powiedzmy po 200-300kcal tygodniowo, ale zrób jak uważasz. Najlepiej dodać tłuszczy bo masz i bardzo mało. Samo to że jajka dodasz całe podbije tłuszcze + dodaj troche oliwy i orzechów, mozesz praktycznie do każdego posiłku ew w potreningowym odpuść.

[...] to 60% sukcesu - na samej diecie mozesz leciec na upartego jeszcze z rok, poltora ... jak chcesz juz wziac kreatyne to bierz byle jakie mono (chociaz osobiscie polecam micro 200 mesh z treca), do tego dekstroza, carbo, wpc i witaminy - podstawowy cyklon jesli nie trzymasz super diety (a tak mi sie wydaje z tego co piszesz) ... cenowo wyszloby (w [...]

Sołtys88 nie chodzi o to. Miałem na myśli to, że facet mający 200 cm średnio ma o wiele większą łapę od faceta 170 cm.

ja ci powiem tak skoro masz 200 metki to jedz ja po cztery codziennie 2 rano jedna przed treningiem i jedna przed snem a jesli chcesz druga metke zjesc to najlepiej ja z czyms polacz np tesc PZDR

Planowałem tak: w: 200 b: 50 t: 10 i to jest dodatkowe jedzenie, do tego dochodzi standardowy obiad śniadanie i kolacja. Ok 5 posiłków dziennie.

[...] Heyer (GER), Alexej Schneider (GER), Armin Gangl (AUT), Milan Kinc (SVK), Reza Teymorian (GER) Bikini Shape 1. Iryna Chuichenko (UKR) | 300 € 2. Elina Gumenuk (LVA) | 200 € 3. Deepa Muschke (GER) | 100 € 4. Corinna Wrotny (GER) | 100 € 5. Soraya Grumann (GER) | 100 € Poza finałem: Melina Chenari (GER), Merve Akkaya (TUR), Timea Keller [...]

mam 200 tego wina

Na moście schodzisz z testem do 200-250mg week. Po moście podbijasz znowu i wchodzisz z boldem.

Nawet w boksie zarabiają marnie około 3-4 tysiące za walke jak ktos zaczyna, koszta przygotowań są często większe. i jest tak długo długo az z miejsca 2000 w rankingu wejdziesz do top 100-200 ale wtedy dalej jest marnie :D czasem trafi się walka za 30-40 koła z jakims prospektem dobrym albo z kims z góry kto cię wezmie na przetarcie a tak to tez [...]

[...] z zaciskami / Ø 50 513 548,91 197. ZACISK ZAWODNICZY Ø 50 93 99,51 198. GRYF G-1 114 121,98 199. GRYF G-2 104 111,28 200. GRYF G-3 104 111,28 201. GRYF G-4 94 100,58 202. GRYF G-5 69 73,83 203. GRYF G-6 69 73,83 204. GRYF G-7 71 75,97 205. GRYF [...]

Seba były by inne porady gdyby miał 200 cm i 60 kg, gdyż wtedy nie mógłby robić redukcji, bo by dostał zaniku mięśni.

[...] Wygląda w miarę.. jeżeli ktoś chce jeść kurczaka 3 razy dziennie.. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje zdrowych tłuszczy. Resztę można ocenić jak wrzucić jak ci podałem. A i kalorii musisz dodać (ok. 200-300) do wyliczonego zapotrzebowania, jeśli chcesz masę robić

jezeli po dibencozide nic wam nie poszlo to znaczy ze nie umiecie tego brac. Ja zjadlem 200 tabletek i przytylem 10 kg. Nauczcie sie czegos brac zanim wezmiecie!!!

[...] jest tani i powszechnie dostepny...nie wiem gdzie widzisz koszty i trud, trenu nie bralem i raczej mi sie do niego nie spieszy, ale bralem prime acetat w dawkach 150-200 ed i tez by ktos mogl powidziec ze marnowanie towaru i nieekonomiczne, a ja sobie stawiam wygode wyzej i bylem bardzo zadowolony z takiego sposobu. Moglbym uzywac polowe [...]

Wielkie dzięki :) A czy dieta, która będzie się składała z prawie 200 kcal, w tym 121g białka, 72 tłusczy i 133 weglowodanow - będzie miała sens? Bo nie wiem, czy dobrze policzylem :D

200 kcal? to żart jakiś? :-D

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

[...] doradza. Na sam początek nie stosowałbym zadnych odżywek a tym bardziej spalacza. po prostu wydasz kase w błoto. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie odejmnij 200-300kcal i trenuj. Wracając do odzywek. Bulk-a tym bardziej nie polecam szczegolnie na redukcji... To ma być uzupełnienie kalorii, a na redu chyba nie jemy az tyle zeby [...]