Po latach spotkałem Henryka Szczepańskiego,najlepszego kulturystę lat 70' w Polsce. Okazało się ,że mieszka ok 200 km ode mnie. Co prawda epidemia wirusa nadal trwa ale udało mnie się trafić taki moment i odwiedziłem swojego trenera /SFD/2020/7/19/34cbbc66b4794dbe8ebf952c5692dd2d.jpg /SFD/2020/7/19/07323e5fa4544d4f80414aee2fe41f92.jpg
Sluchaj 200 metki to zbyt duzo.92 wystarczy w zupelnosci wiem co mowie , a co do tych 10 strzalow to polecam zaczac w 2 tygodniu wraz z metanabolem, a ja bym rozpisal w teaki sposob: 2(tyd.)-100 3(tyd.)-100 4(tyd.)-200 5(tyd.)-200 6(tyd.)-200 7(tyd.)-100 8(tyd.)-100 Do tego odzywka wysokobialkowa, witaminy to co napisal S.E.T.H [...]
[...] wygląda już ok oprócz boczków, nie chcą schodzić. A ja nie chce już ciągnąć dłużej bo nie idzie już a dodawać cardio ani ucinać nie mam z czego. Obecnie cardio 5x50, 2200 kcal i sprawa z wyjściem z redu. Plan jest taki: Uciąć cardio do 4x30 - kaloryka bez zmian kolejny tydzien +200 kcal kolejny tydzień +200 kcal kolejny tydzień 4x20 cardio [...]
[...] wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening push/pull/legs. I teraz jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co myślicie o 200 gr w DT (50 gr [...]
[...] więcej czasu i składam odrazu do Policji. Papiery dowoziłem cały rok, szkolenia , strzelania, pierdoły... i ch**:) Miejsc jest w Łodzi ok 12 na pobór - Chętnych grubo ponad 200 osób i cały czas dochodzą. Na chłopski rozum to rocznie przyjmą z Łodzi ok 36 osób bo są 3 nabory także super. Zakładając że przyjeliby mnie teraz to 4 mce Szkolenia NSR, [...]
[...] tak strasznie bynajmniej koleżka tak mówi jednostka jak każda :) Ludziki dostałem dziś takie info, że zabrac trzeba ze soba : latarke , nóż taktyczny, rekawice taktycznr,szal lub kredka maskujaca czy ktos z obecnych wie cos na ten temat. Dodam ze niektore rzeczy tanie nie sa a jak mam wydac 200/300 pln i ma mi to byc na ch... to bede mial wk***a
[...] trzeba przeżyć. Pierwszy tydzień co chwile latasz z lewej do prawej, drą się na Ciebie, na wszystkich - tak jak to w wojsku bywa. 70 osób z mojego turnusu nie wytrzymało, z 200 zrobiło się 100 z hakiem. Nawet teraz na szkoleniu specjalistycznym odpadły 4 osoby. Przed przysięgą piekło, po - da się przeżyć. Na specjalistycznym już z górki, [...]
Ktoś się orientuje jak jest ze stałkami w Rząsce k Krakowa? bo gdzieś czytałem a dziś nie mam już czasu wertować te 200 stron :) Stałki po przysiędze. od 18 po kolacji do ( w zależności od dowódcy ) na początku nie chcą dawać do 5 ale później jak nic nie odwalicie to raczej dadzą. Jacy dowódcy Ci się trafili ? Bo słyszałem że na ten turnus będzie [...]
Dzięki za info. Prywatnie sobie zrobiłem i jest wszystko ok, poza cholesterolem, który jest lekko powyzej 200 jako całkowity. A czy jest możliwość powtórki tylko samego cholesterolu w razie "W" jak wyjdzie podwyzszony jeszcze podczas trwajacych badań i zanim zakończę obiegowke ?
Dzięki za info. Prywatnie sobie zrobiłem i jest wszystko ok, poza cholesterolem, który jest lekko powyzej 200 jako całkowity. A czy jest możliwość powtórki tylko samego cholesterolu w razie "W" jak wyjdzie podwyzszony jeszcze podczas trwajacych badań i zanim zakończę obiegowke ? Tak, w moim przypadku billrubina wyszła sporo za wysoko lecz udało [...]
Dzięki za info. Prywatnie sobie zrobiłem i jest wszystko ok, poza cholesterolem, który jest lekko powyzej 200 jako całkowity. A czy jest możliwość powtórki tylko samego cholesterolu w razie "W" jak wyjdzie podwyzszony jeszcze podczas trwajacych badań i zanim zakończę obiegowke ? Tak, w moim przypadku billrubina wyszła sporo za wysoko lecz udało [...]
Dzięki za info. Prywatnie sobie zrobiłem i jest wszystko ok, poza cholesterolem, który jest lekko powyzej 200 jako całkowity. A czy jest możliwość powtórki tylko samego cholesterolu w razie "W" jak wyjdzie podwyzszony jeszcze podczas trwajacych badań i zanim zakończę obiegowke ? Tak, w moim przypadku billrubina wyszła sporo za wysoko lecz udało [...]
Witam, dostałem karte powołania na 9 stycznia służba przygotowawcza. Turnus zaczyna się od 8 stycznia. Możliwe ze popełnili błąd ? Czy to normalny termin ? Tak to normalny termin... Wyobraź sobie jakby 200+ osób dostało bilet na ten sam dzień.
[...] ale za szybka przemiana materii nawet dietetyk rozkłada ręce, a suplementy masy działają na krótki dystans. Trening brzucha wygląda u mnie tak od 4 dni Codziennie robię 200 brzuszków płytkich seria po 20 przerwa 10 sekund po każdej serii https://www.youtube.com/watch?v=XgQXdzxE2hU <-- korzystam z tej techniki Oraz 200 brzuszków ze skrętem [...]
UREA 40,0 LEKOBASAE ad 200,0 40g mocznika łączy się ze 160 g lekobazy (podłoża maściowego) i otrzyujecie 200 g maści. UREA 40,0 LEKOBASAE ad 200,0 40g mocznika łączy się ze 160 g lekobazy (podłoża maściowego) i otrzyujecie 200 g maści. UREA 40,0 LEKOBASAE ad 200,0 40g mocznika łączy się ze 160 g lekobazy (podłoża maściowego) i otrzyujecie [...]
29/09//19 DT Tydzień 12 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/150/180/200/210/160x6+4+3 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 200 i 210 podobnie, i to ciężkie i to ciężkie. Trzecie powtórzenie w 210 bez lock out’u, nie dociągnęłam niestety. Tylko 210 zrobiłam z [...]
Mnie w sumie i tak w tym ćwiczeniu niekoniecznie o najszerszy chodzi także będzie 30 stopni :-) W piąteczek był DNT i nie pamiętam co robiłam, micha około 140/200/60 W sobotę był DNT i ostatnia wizyta u osteopaty, potem jakies spacery, zakupy itp. Zrobiłam też prawie 3kg pulled porka :-D Micha +/- 140/200/60 [...]
29/09//19 DT Tydzień 12 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/150/180/200/210/160x6+4+3 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 200 i 210 podobnie, i to ciężkie i to ciężkie. Trzecie powtórzenie w 210 bez lock out’u, nie dociągnęłam niestety. Tylko 210 zrobiłam z [...]
[...] juz niejednym autem na widok ktorego pocieklaby Ci slina... i uwierz mi wyrwiesz na to tylko tepe suki niewarte nawet spojrzenia. Owszem jadac w nocy miastem autem za jakies 200 tys dosc latwo skolowac panienki ktore do niego wsiada zeby sie przejechac, ale to sa tepe glupie suki i tyle. Tak samo tylko tepe suki jaraja sie wzrostem jako glownym [...]
Medaliści MP w kulturystyce mężczyzn (1977-2007)
