200

Osobiście już bym nie kombinował z ponownym obliczaniem zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Odejmij po prostu około 200-300 kalorii i zacznij od wartości 2600-2700 kalorii. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce, w miarę obserwacji obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Po pierwszym pomiarze, za dwa tygodnie, będziesz mógł już [...]

[...] jezyk za zebami, ale to dlatego, ze tak ich wyuczono. Maja inne sposoby zeby ci okazac niechec np. ostracyzm towarzyski. Na farewell do mojego kumpla przyszly 3 osoby na 200 osobowe bioro, mimo ze jest spoko gosc, a swoim profesjonalizmem w ostatniej chwili, uratowal firmie dupsko, przed placeniem 150k kary za niedotrzymanie terminow. Prace [...]

[...] przytoczyć cyjle Twoich dośiwadczonych kolegów i ich osiagi, albo coś od siebie. To może coś od siebie. Przy dawkach 15-20mg to 5-7 kg jestem w stanie zrobić. Bynejmniej zrobiłem przy niewielkich błędach dietetycznych(200-300kcal za dużo i wciągu pary tydodni troche tłuszczu przyszło) U mnie pojawia sie problem z retencją(szczególnie na mecie)

A ja mam pytanko czy moge bez przerwy z osłonkami pojechać 200 metki i do ostatniej 100 dołozyc 5 shotów prolongatum ? :)

witam mam 18 lat, trenuje juz prawie 2 lata, waze 87 kg przy wzroscie 185cm, odzywki ktore przyjmowalem to ,creatine micronized 200 mesh+taurine" 400g firmy trec, mass xxl 4kg, bialko Ostrawia. Nie biore odzywek juz pół orku, mysle o kupieniu czegos na mase np. OSTROWIA WPC 80 900g 2x i OLIMP KREATYNA POWDER 1300 g (CREATINE MONOHYDRATE) co o [...]

[...] ci że 10 kg w 2 miechy to jest realne, wiem po sobie, zrobiłem 6 kg w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, ale przy [...]

[...] na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Dlaczego... Niech sobie chłopak poje jak zwykle, porobi wspięcia i napisze nam czy jest poprawa. Podobno o 50% minimalizuje to ryzyko cukrzycy ale jawi się tu pytanie ile tych wspięć, 20 czy może 200 ma być. Spacer podobno też trochę aktywuje ów mięsień.

Tak, jak wychodzę mokry spod prysznica i staje na wadze, to te 200 gram do przodu mam. --- Taaak, stosowalem dietę kiedy pol roku temu robilem cykl na xpandzie, ktory przerwalem po 25 dniach z powodu nadwyrezenia stawów łokciowych podczas superserii, mialem takie przyrosty sily na biceps, ze stawy nie nadgonily. W te 25 dni poszlo 8 kg do przodu [...]

Tylko, że ja zazwyczaj bardzo mało jem, mam słaby tryb pracy, dzień, dzień noc, albo 2 noce pod rząd przez to jem 2 maxymalnie 3 razy a czasami raz.. to ten deficyt obliczyć sobie ile powinienem mieć i odjac od tego 200-300 Kcal?

[...] cos innego - ze tak MASAKRYCZNIE spadla Ci sila przy tym l-c ze 150 g wegli. ile wazysz? bo kurcze, jak w okolicach 90 kg, masz te srednio 150 g ww (choc ja bym zrobil do 200 w DT okolotrenigowo, i niewiele w NT) - to dziwne troche. no chyba ze oprocz tego ze to lc masz jeszcze duzy deficyt kcal? ale i tak dziwne - sila nie powinna spasc [...]

skoro 16 tyg to ja bym nie kombinował 1-16 test 2*250 mg w tyg np. poniedziałek i czwartek 1-14 tren e 7 tyg 2*150 mg dwa razy w tyg 8-14 tren 2*200 mg dwa razy w tyg hcg 5,10 i 15 tydzień 5000 jm podzielone na 2-3 inj jakies exe i caba pod ręka

Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - 200-300 gram Śniadanie 10.30 chleb razowy 100g (2 szt.) mięso Masło bez dodatkow tł roslinnych 5 g warzywa Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron urum 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy [...]

NIE PEKAJ CHLOPIE JA NA SUCHARA CWICZE 5.5 ROKU ZBUDOWALEM 28 KG WAGI WYCISKAM PONAD 200 KG PRZY MASIE 86KG WIEKSZOSC KOKSIARZY PRZY TYM WYNIKU WARZY GRUBO PONAD 100KG NIGDY NIE MIALEM KONTUZJI POMYSL ILE KASY I ZDROWIA ZAOSZCZEDZILEM A CO BY BYLO JAKBYM TERAZ ZARZUCIL? BRODA

wyszukałem na necie najtańszą opcję 200 kapsów za 84,99 za tyle to ja mam 120 kapsów krealkalynu więc to nie podlega dyskusji jak pisałem wyzej wolę się pomęczyć

[...] , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i tak caly czas ... na redukcji polecam coś takiego 2-2,5g białka / 1-1,5g tłuszczu / 3-4g węglowodanów

Stana-droll to Ph podobny do wina w działaniu ale musisz 2 paczki po 100 kps ( 200 mg) kupić aby cykl walnąć i do tego dieta na -kaloryczny . Ten Ph osłoni mięśnie i da lekkiego kopa na treningu nie ma żadnych skutków ubocznych oprócz zwiększonego ciśnienia ( ciśnieniowcom naprawdę nie polecam) do tego johimbin'e i trening na czczo .

[...] 10g tłuszczu 5. 135+240+40=415 Dorsz(138kcal) 33g białka Ryż 60g węgli Olej(40kcal) 5g tłuszczu 6. 240+182=422 Ryż 60g węgli Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu Po treningu: 7. 73+200+27=300kcal 5 białek 16 g białka 1g tłuszczu Twaróg 50 g białka Masło orzechowe 5g Tłuszcz 3g Ogólnie: Kcal 2882 Białko: 195g Węgle: 343g Tłuszcz: 64g Tak może być? ; )

[...] 10g tłuszczu warzywa 4. 150+276+90=516 Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu Makaron Pełno Ziarno 69g węgli Orzechy Włoskie 10g tłuszczu warzywa 5. 135+240+40=415 Dorsz(138kcal) 33g białka Ryż 60g węgli Olej(40kcal) 5g tłuszczu warzywa 6. 240+182=422 Ryż 60g węgli Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu Po treningu: 7. 73+200+27=300kcal gasiner

a propo Kryspinowa to wiem jeszcze, ze sedzia bedzie pan Twarog,a kobkurencje podobno maja byc takie: ciagniecie samochodu,walizki podobno po 110kazda,zarzut sztangi na klate i wycisniecie 100kg(kazde wycisniecie z ziemi, martwy ciag 200 kg na ilosc,opona 350 kg 6albo8 rzutow na czas, konkurencja wiazana prawdopodobnie walizki i opona

[...] Cuber byl sedzia, startowalo 6ciu gosci, ktorzy mieli 5 konkurencji: oponka, ciagniecie samochodu w siadzie, wyciskanie 100 kg (wlasciwie 95) na ilosc nad glowe, martwy ciag 200 kg (205), spacer farmera 2x110 kg walizki. Moze jeszcze cos bylo, ale w tej chwili nie pamietam. Samochod (5 ton) poszedl gladko, wszystkim sie udalo, male roznice w [...]