Dieta na masę do oceny, 73kg

To czemu musze usunąć ten ostatnio posiłek? Tutaj jest rozpisane godzinami itp:
7.00 Białko 30g TCM5
Omlet:
4białka + 2Jajka
Rodzynki(20g)
Płatki owsiane(100g)
Dżem
9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g)
12.00
Sałatka:
Ryż(75g)
Pomidor(100g) Ogórek(100g)
Łyżka oliwy z oliwek
Pierś z kurczaka(200g)
Kapusta Pekińska(100g)
Kukurydza konserwowa(50g)
14.30
Wołowina(150g)
Makaron Pełne Ziarno (100g)
Orzechy Włoskie(20g)
16.00
Dorsz(200g) + Warzywa
Ryż(75g) + 5g olej lniany
18.00 Trening po Białko30g,60g Carbo
Sałatka Po Treningu (bez oliwy)
21.30-22.00
5 białek + łyżka masła orzechowego
Twaróg Chudy(250g)

wystarczy 5 posiłków ma się zgadzać z kcal i zpaotrzebowaniem

No to zabraknie do zapotrzebowania bo moje zapotrzebowanie to ok. 3200kcal a w tym wszystkim mam 2900 i chciałem Gainera dodać do tego ; >

Ogólnie:
Kcal 3000kcal
Białko: 170g
Węgle: 343g
Tłuszcz: 60g
Tyle wychodzi bez Białkai Carbo dodam białka i Carbo to będzie:

Ogólnie:
Kcal 3000kcal + 180 + 180 = 3360kcal ( Czyli już za dużo)
Białko: 170g+60=230g
Węgle: 343g+60=403g
Tłuszcz: 60g
I co mam usunąc w ciągu dnia czy coś?

podbij lepiej tłuszcze zmniesz trochę ww

1. 63+142+57+320=582
4 białka Białka 13,3g 1 g tłuszczu
2 jajka Białka 13g 10 g tłuszczu
Rodzynki 14,2g węgli
Płatki Owsiane 80g węgli
2. 135kcal
Gainer
Orzechy włoskie 15 g tłuszczu
3. 240+182+90=512
Ryż 60g węgli
Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu
Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu
4. 150+276+90=516
Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu
Makaron Pełno Ziarno 69g węgli
Orzechy Włoskie 10g tłuszczu
5. 135+240+40=415
Dorsz(138kcal) 33g białka
Ryż 60g węgli
Olej(40kcal) 5g tłuszczu
6. 240+182=422
Ryż 60g węgli
Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu
Po treningu:
7. 73+200+27=300kcal
5 białek 16 g białka 1g tłuszczu
Twaróg 50 g białka
Masło orzechowe 5g Tłuszcz 3g

Ogólnie:
Kcal 2882
Białko: 195g
Węgle: 343g
Tłuszcz: 64g
Tak może być? ; )

1. 63+142+57+320=582
jaja
razowiec
warzywa
oliwa

2. 135kcal
musli z mlekiem 3%

3. 240+182+90=512
Ryż 60g węgli
Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu
Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu
warzywa

4. 150+276+90=516
Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu
Makaron Pełno Ziarno 69g węgli
Orzechy Włoskie 10g tłuszczu
warzywa

5. 135+240+40=415
Dorsz(138kcal) 33g białka
Ryż 60g węgli
Olej(40kcal) 5g tłuszczu
warzywa

6. 240+182=422
Ryż 60g węgli
Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu

Po treningu:
7. 73+200+27=300kcal
gasiner

To 1 i 2 danie po ile gram czego ?

dopasuj tak by sie zgadzało

A nie może byc to co wczesniej podałem? Przecież się już zgadza? wcześniej nic nikt nie pisał żebym to zmienił ?