200

z teg co pamietam to 1 po sniadaniu 1 po obiedzie i jedna po kolacji a w dni treningowe tak samo tyle ze zamiast po obiedzie to po treningu tylko teraz nie pamietam wlasnie cyz to bylo przed posilkami czy po posilach ale chya po posilkach bralem.. mialem wtedy 100 a teraz chyba trzeva 200

ja pamietam ze inaczej brałeś ,teraz chcesz 200 zapodać ? jakie miałeś efekty po tych 100 , opisz wrażenia z cyklu Edit: podstawą żeby nie było spadków jest odblok (czytaj : clomid ) po cyklu Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-08-19 18:57:14

wiec tak: duza pompa na treningu czulem sporo sily moglm duze wiecej i dluzej trenowac:) czulems ie bardziej napuchniety to chyba przez ta wode w organizmie bo duzo pilem i spory agresor bardzo latwo mozna bylo mnie zdenerwowac..po cyklu woda spadla z organizmu ale efekty zostaly dlatego chce 200 zapodac teraz

oblicz wg tego i wklej obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do cięcia kalorii, zależy jeszcze ile ich utniesz jak 50 to moze być z węgli jak ok 200 to z każdego jakoś bym poucinał

[...] Co do cięcia kalorii, zależy jeszcze ile ich utniesz jak 50 to moze być z węgli jak ok 200 to z każdego jakoś bym poucinał Dzięki Anubis. Jutro do tego siąde na porządnie i zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak właśnie mi się wydawało, że wg tego somatypu troszkę [...]

Przy deficycie 200 kcal waga stała ... Oczywiście może być jakiś margines błędu w obliczeniach albo w kaloryczności spożywanych posiłków. Zrobię 2900 kcal, zobaczymy jak będzie to szło i jak będę się czuł

Dieta nie jest zła. Dorzuciłbym z 200 - 300 kcal, może nawet trochę więcej. Kalorie możesz łatwo dobić tłuszczami, węglowodany też by się przydało trochę podbić. Nie wiadomo tylko jak trenujesz więc trudno powiedzieć ile powinieneś jeść kcal żeby czuć się dobrze i palić fat.

[...] ok, ale w dłuższej perspektywie lepiej jest dać świeże owoce. Podobnie wygląda to w przypadku dżemów. Ewentualnie ich duzi lepsza wersja, dostępna w różnych smakach: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Apple___Cinnamon_In_Jelly-opis40348.html W diecie masz mało warzyw. W zasadzie tylko w jednym posiłku. Daj minimum 200 gramów w każdym posiłku.

[...] zmiany nie są jakieś wyjątkowo spektakularne jak na okres miesiąca. W takiej sytuacji sugeruję jednak lekko podbić ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Np. około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja wyników. W zależności od tego ile spożywasz tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie, możesz podbić jedno lub drugie źródło energii. [...]

[...] zmiany nie są jakieś wyjątkowo spektakularne jak na okres miesiąca. W takiej sytuacji sugeruję jednak lekko podbić ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Np. około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja wyników. W zależności od tego ile spożywasz tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie, możesz podbić jedno lub drugie źródło energii. [...]

Ja przy panu W. Kruku byłem na siłowni nie raz jak ćwiczył i on przeważnie robił szybką rozgrzewke a potem jechał na serie 180, 200 i 220kg i to chyba z 8 razy więc jest szacunek a poza zawodami jego rekord na silowni wynosi coś koło 310kg z mostkiem i innymi sztuczkami.

monotonia straszna, urozmaicaj tuna jw, staraj się ograniczac, a jak juz jesz to w wodzie/sosie wlasnym warzywa do każdego posilku poza potreningowym w ilosci min 200-250g tłuszcze rownież do każdego poza potreningowym popraw i podaj rozkład btw

b6 jedz od 3tyg codziennie 200-300mg powinno wystarczyc bromo jak b6 nie daje rady

[...] znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz powrót na całego... 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko [...]

[...] znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz powrót na całego... 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko [...]

Też jej tak tłumaczyłem. Dobra ale ogólnie jeśli dieta jest na -200 kcal + aeroby to waga powinna lecieć. Nie chcę żeby się zawiodła. Później mi powie ze jadła byle jak, byle mało i traciła a na mojej diecie nic. s.m.p.a. możesz spojrzeć na tą diete czy to się mniej więcej kupy trzyma ?

[...] gotujesz 2 t6orby ryzu czas ok.20 min(lub dnia poprzedniego)dzielisz na 3 porcje, do 2 dodajesz tunczyka w sosie wl. do trzeciej serek wiejski i owoce np;banany tym sposobem mamy trzy posilki, ktorych przyg. zajmuje max.30 min kolejny posil. 2 grachamki + 200 g wedliny drobiowej i pomidor przyg.5 min. dla chcacego nic trudnego.z pozdrowieniami

najprawdopodobniej tak by zadziałała, że zwiększając dawkę o 100mg jedynie byś przyzwyczaił do niej organizm, a po powrocie na 200 nie czułbyś już kopa

Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 plus nadwyzka 200

[...] w dniu w ktorym nie odbywam silki) Kalorie 2740 B-210 T-100 W-250 Z treningiem bym na razie nie robił nić, czyli zostawił tak jak jest(chyba ze sadzicie inaczej) a obciał 200 kcal i nowe makro by wygladalo tak Kalorie 2550 B-210 T-90 W-225 Oczywiscie wszystko zalezy od tego jak bedzie wygladala waga+ pomiary, jesli cos zejdzie jeszcze zostawie [...]