Redukcja - kilka pytań

jak jest poprawa sylwetki to ok, jak nie jesteś jakimś zawodnikiem i nie musisz się w limicie wagowym znaleźć to nie rozumiem po co Ci redukcja wagi.

Przygotowuje się do selekcji do Wojsk Specjlanych. A podczas 5 dni w górach, z wypakowanym plecakiem czuje się każdy kilogram na nogach. Chciałbym zbić tak do 84. Czas do kwietnia. Obecna waga 88

4kg to żaden problem. Nawet na miesiąc.

Teraz będę miał 400 kcal deficytu. Zobaczymy jak to będzie szło. Czy uciąć więcej?

Według mnie już 400kcal to zbyt wiele.

Przy deficycie 200 kcal waga stała ... Oczywiście może być jakiś margines błędu w obliczeniach albo w kaloryczności spożywanych posiłków. Zrobię 2900 kcal, zobaczymy jak będzie to szło i jak będę się czuł

Masa ciała nie jest istotna. Miarą efektów są obwody ciała, wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

Witam
Wczoraj zacząłem drugi tydzień w którym uciąłem 100 kcal z W i 100 kcal z T. Dorzuciłęm też jeden interwał.
Dzisiaj w pracy miałem analizę składu ciała.
Waga : 88.4 kg ( w spodniach i koszulce także pewnie z 88.0 wyjdzie)
Tłuszcz : 21.3%
Masa tłuszczu : 18.8 kg
Masa mięśni : 66.2 kg
Póki co czuje się dobrze. Jakoś mocno nie czuję tego deficytu. Jem regularnie.
Jak tłuszcz i waga nie będą spadać to uciąć jeszcze kcal z W i T czy wyrobić deficyt wysiłkiem?
Jest w ogóle jakiś próg kcal poniżej którego nie powinienem schodzić?


Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-02-05 14:37:56

Analizy składu ciała są niedokładne, więc nie ma co tracić czasu. Obwód w pasie nie spada, że zmniejszyleś kcal?

Delikatnie spada ale ciężko stwierdzić po 2 tygodniach. Chyba za często zawracam dupe. Zobaczę jak to będzie po następnych 2 tyg. Interesuje mnie tylko druga częśc pytania dotycząca minimalnej ilości kcal poniżej której nie mogę zejść


Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-02-06 08:15:46