SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja - kilka pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3114 Napisanych postów 58605 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661837
Nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody. Dokonujesz pomiarów co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzasz w profil.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 1232
anubis84
Jak idzie to nic nie ruszasz, ze np obetniesz o 100 to szybciej pójdzie, jak masz sporo węgli to z nich obetnij


Ale będzie w końcu taki moment, że waga stanie i wtedy będę musiał uciąć. I wtedy uciąć z węgli?

Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem ale zależy mi na tym aby troche zbić wage
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3114 Napisanych postów 58605 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661837
Polecam przeczytać moją wypowiedź powyżej i zapomnieć o masie ciała. To, że zbijesz mase ciała nic nie znaczy. Stracisz ciężkie mięśnie i będzie gorzej niż jest.



Zmieniony przez - domer w dniu 2019-01-12 19:57:46

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 1232
Właśnie rozchodzi się o to, że przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych i czeka mnie 5 dniowy egzamin w górach gdzie naprawdę każdy kg czuć w nogach. Muszę budować wytrzymałość jednocześnie zrzucając wagę i w tym cały problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3114 Napisanych postów 58605 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661837
Jest w tym jakiś sens. Jednak musisz pamiętać też o tym, że będąc dłużej na ujemnym bilansie kalorycznym, wytrzymałość organizm może spaść.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 1232
Panowie. Jeszcze raz chcę podsumować. 87 kg. Zapotrzebowanie wg wzoru ~ 3450 kcal.
Zostawiłem sobie 3100 kcal z czego:
B : 1.8 na kg masy ciała to 160g = 20%
W : 350 g = 45%
T : 120 g = 35%

Będzie ok? Czy za dużo tego tłuszczu? Obserwować i 100 kcal odjąć z W czy T?
Pytam ponieważ gdzieś widziałem, że powinno się od 2g białka na 1kg masy ciała wrzucić a T max 25%



Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-15 17:53:58

Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-15 18:16:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3114 Napisanych postów 58605 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661837
1,8g białka na kg masy ciała będzie ok. Możesz odjąć 200kcal z tłuszczów i węglowodanów. Jak Ci pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 1232
Dzięki domer po raz kolejny ! Czyli póki co taki rozkład procentowy jest OK? I z czasem uciąć 100 kcal z tłuszczu i 100 kcal z węgla?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3114 Napisanych postów 58605 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661837
Taki rozkład makroskładników będzie ok.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny ( Redukcja dla początkującego )