200

[...] fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200

diety nikt ci nie ułoży, zacznij od https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html później ucinasz 200-300kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli i układasz dietę http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka [...]

[...] w pracy mocno mnie zahartowaly i praktycznie nic nieschudlem a miesnie staly sie bardziej zbite i wytrzymale jablczan cytruliny to masz Citrulline(cytrulina) malate(jablczan) tu masz duze opakowanie ,ale jest jeszcze w 200 i 100 gramowe http://www.1fast400.com/?products_id=1677 pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-06-19 00:16:08

Brałem juz trec 200 mesh, ale bez rewelacji wiec szukam czegos innego. jak wyglądała wtedy twoja dieta?

[...] smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy Po podsumowaniu wszystkich cen za każdy posiłek wychodzi 6zl 60 groszy. Oczywiście ceny brane pod uwagę mogą być inne w każdym mieście ale [...]

jak napisze ze bral 200 cd to tez tyle wezmiesz?

[...] miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg :) Od początku poszedłem w stronę masy a teraz chciałbym rzeźbę zrobić :) Dlatego od dziś siłownia 4 razy w tygodniu plus cardio za każdym razem po treningu tak -300 lub 200 kalorii Zmieniony przez - Lachu09 w dniu 2013-07-08 14:39:28

[...] trochę więcej aby nie polecieć tak strasznie z masy mięśniowej w okresie IF. Ogólnie co ile mam zmniejszać kaloryczność ? Myślałem aby co 2 tygodnie obcinać np po te 200 kcal, czy to za dużo i za szybko ? Teraz też zaczynam dopiero normalnie jeść bo przez te dwa miesiące nie dość że brak siłowni to jeszcze jedzenie zdecydowanie za mało [...]

Skończyłem już: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Hi-Tec Nutrition - Super Mass Universal Nutrition - Animal Rage Zostało mi jeszcze gdzieś 300 g białka i z 200 g jabłczanu kreatyny ( tych z K** :D ) Kreatyne z jabłczanem mieszam od 18 listopada więc dziś jest pierwszy dzień 7 tygodnia. Wiem że już pisaliście że można brać 8-12 [...]

Skończyłem już: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Hi-Tec Nutrition - Super Mass Universal Nutrition - Animal Rage Zostało mi jeszcze gdzieś 300 g białka i z 200 g jabłczanu kreatyny ( tych z K** :D ) Kreatyne z jabłczanem mieszam od 18 listopada więc dziś jest pierwszy dzień 7 tygodnia. Wiem że już pisaliście że można brać 8-12 [...]

[...] razem to dorzucę :D Robiłam 4 porcje na raz- dla dzieci, dla mnie na kolację i śniadanie :D 120 g kaszy manny, opakowanie budyniu waniliowego - ugotować z 800 g mleka i 200 g wody. Pod koniec gotowania dodać 60g białej czekolady (ja miałam z herbatnikami i było super) Całość ostudzić. Po ostudzeniu wymieszać z ekspandowanymi ziarnami (u [...]

[...] wyjść nieco chrupkie, ale trzeba szybko jeść, bo inaczej zaraz miękną. Można dodać trochę białka o neutralnym smaku, ja robiłam wersję, gdzie tego białka było 20 g na 200 g ziemniaków. Na zdjęciu 3 gofry, tyle wyszło z takiej porcji. Nie przesadzajcie z ilością masy przy nakładaniu, bo jest dużo pary i może się za duże ciśnienie zrobić. [...]

[...] treningu najlepiej pij pół litra soku owocowego lub 50 g Carbo a jeśli chcesz koniecznie wiedzieć to glukozę możesz dostać w normalnym sklepie spożywczym kosztuje 2-3 zł za 200 g Najlepiej dokup spalacz tłuszczu - np karnitynę stosuj w dawkach 2-3 kaps dzienie między posiłkami i przed treningiem białko wolnowchłanialne to np kazeina (w ofercie [...]

[...] ktory zapewni organizmowi energie na dluzszy czas i dzieki temu bedzie mniej sklonny do odkladania tkanki tluszczowej.Tak wiec proponuje zakupic platki owsiane 100g, do tego 200 ml mleka tlustego i 80g sera bialego. Nastepnie rozumiem iz gdzies wychodzisz, wiec powinines zabrac ze soba kanaki z miesem.Mysle ze ok. 150g chleba razowego, do tego [...]

[...] . Praca w ogródku -222 . Prasowanie -120 . Rąbanie drewna -319 . Rozwieszanie prania -300 . Schodzenie ze schodów-310 . Sen -68 . Siedzenie -100 . Spacer powolny -200 . Spacer szybki -300 . Spokojne siedzenie -86 . Sprzątanie -120 . Stanie na baczność -96 . Stanie swobodne -89 . Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590 . Szycie [...]

1,5g białka, 1g tluszczy, i reszta ww tylko zeby uzupelnic kalorie z zapotrzebowania po odjeciu okreslonej liczby kalorii np 200.

Ok 20 min przed trenimgiem, trudno powiedzieć ile, każdy inaczej reaguje na stumulanty, zacznij od 200 mg.

200 zł daje

za 200 wezme

200 zl twoje kw i dzis przlew