Panowie a co sadzicie o rozkladzie ze trzymam bialko tak do 200g. I rozklad w DT to 3 posilki B+T i 3 posilki W+B. Wegle beda lecialy przed, po treningu i przed snem. A w DNT tylko dwa posilkiz weglami. Za dnia w objadwi l przed snem.. BTW to 200/220/220 kolego jesli chcesz byc na zo to pocxytaj troche o tym..skoro chcesz 200gr bialka no chyba ze [...]
proponuje mniej jechac po osobach z forum, bo to troche niezdrowe i klaps na morde bylby wskazany z moich obserwacji po 4msc, zauwazylem ze wegle do 100g tluszcze do 200-250g bialko 80-120 w zaleznosci ile sie zje dla mnie to zlota proporcja, zeby dobrze wygladac i dobrze sie czuc silowo stoje tez okej, tak samo jak majac 12kg wiecej, oczywiscie [...]
[...] no i off course prop :). Także troszeczke towaru jest. Może bym spróbował. Czyli jak bym dał 300 białka, 100 tłuszczy no coś tam ww z samych warzyw, max 20g. To jak myslisz ile węgli na wyjście wrzucać. Narazie jestem na 200 tłuszczy i na razie przez okres wakacyjny nie chce z nich schodzić, na jakies duże węgle. Chyba że masz na myśli 100g?
[...] temu zapisałem się na siłownie i postanowiłem robić mase. Przez ok 8 miesięcy nabrałem blisko 12 kg(z 74 na 86kg- niestety ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu rozpocząłem lekka redukcje- obecnie waże 82 kg. Według porad postanowiłem zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 10% i dopiero potem zacząć [...]
[...] na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie [...]
[...] na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie [...]
[...] cuda Z moich optymalnych poczynań zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie spisuje. B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru [...]
B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i [...]
B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i [...]
[...] a nie dlatego bo jest optymalne pod gainsy.... Piotrkiewicz optymalna leczyl IO, rozj**ana flore itd a nie porpawial forme na tym.... bo forme to on robil na 450b, 700-900ww,200-300fatu laczac taka ilosc fatu z insa przy okazji, dlatego pozniej nabawil sie czego nabawil... Wystarczy poczytac jego dzenniki i nieodpowiednie polaczenia ktore daly mu [...]
[...] białka ?Energia zamienia się w budulec? Kolejny mit ładowany przez propagatorów tłuszczówki by zbić kasę uwierz mi 2,5 grama to takie minimum by szło a od 3/3,5 ładnie idzie co radzę to 10 ml mety nie ma sensu i zwiększyć białko węgle tak minimum na 150-200 reszta tłuszcz i może ale i tak słabo Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-01-31 21:51:19
[...] może półtora. Teraz zacząłem kurację od nowa. Uczeni twierdzą, ze trzeba zacząć mocniejszą dawką tak , więc zacząłem od curacne 40mg. Cena za 30 tabletk waha się w granicach 200 złotych. Mi się udało znaleźć za 165 zł. Tutaj macie linka jakby co http://www.doz.pl/apteka/p20968-Curacne_40_mg_kapsulki_miekkie_30_szt. Skutki ubocznie jakie miałem to [...]
[...] tyle ze moglbym sobie kupic drugi motor. Ten pierwszy preparat warty uwagi. Drugi odpada bo jest w nim jod ktorego nie chce w najmniejszej dawce dotykac bo przez ostatni miesciac bralem jodid 200 ktory takze dal mi endo i od tamtejpory mam czasem dziwne kłócia w sercu i żoładek mi nie trawi przenicy. A co do tej k2? Brac ją? Bo tak to dzis kupie
[...] jak świniak na rożnie, szczególnie twarz i dłonie. Wchodząc z zimnego pomieszczenia w ciepłe robi mi się lekki burak ( z wiekiem mniejszy ale jest). Plusy: Pewność siebie +200, przez pierwszy rok skóra gładka jak lustro, teraz po 6 pojawiają się raz na pół roku jakies syfy mniejsze ale znikaja równie szybko jak się pojawiły z reguły po [...]
[...] 10 cm co nietrudno zauważyć. Zresztą przekonasz sie za kilka lat, gdy średnia wzrostu znowu wzrośnie o kilka centymetrów. I chciałbym widzieć twoją walkę z kimś kto ma 200 cm... Wypunktowałby cie bez najmniejszego problemu. A co do tego jaki wzrost lubią laski to załóż temat na Insomni jaki wzrost preferują to wtedy oczy ci sie otworzą. Co [...]
[...] to co wyzej napisałem- To zależy poporstu od umiejętności/siły. Wzrostu w to nie mieszaj. Zobacz jak sobie np. radził Mike Tyson w latach swojej świtności z kolesiami ponad 200 cm wzrostu i do tego całkiem umieśnionymi..Sięgał niektórym po klatę ale knockouty szły i to bez problemów. Także mam nadzieję, że z walką sprawa jest jasna - [...]
[...] ma sporo wad. Wiadomo że nie aż tyle co 100 kg tłuściocha, ale również ma. Do najpoważniejszych moim zdaniem należy nadmierne obciążanie układu kostnego, a facet mający 195-200 cm i waży 100 kg to jest jego normalna waga. I wogóle utrzymać tyle nabitych na siłowni kilogramów to jest spoooora sztuka. Możesz zapomnieć o alkoholu i inwestować w [...]
A wy wzrost podajecie rano czy wieczorem?? Bo jak rano to ja mam 177-178 cm, a wieczorem 175. PASTYL podaj mi plan jakim chciałbyś pokonać kolesia 200 cm. Chyba tylko jak jesteś dobry w stylach chwytanych to masz szanse. W stójce to wiele mu nie zrobisz. A co do lasek to niestety tak sie składa, że mnie sie podobają dziewczyny długonogie, a takie [...]
Tez tak myśle ze ma wpływ. U mnie w rodzinie kazdy jest w miare wysoki ojciec 182 matka 170, ciotki z obu stron 170 i wiecej, kuzyn 200, kuzynka 176, mój brachol 3lata młodszy ode mnie 190- a ja głupi w okresie największego wzrostu zacząłem chodzić na siłownie i to nawet po 5x w tygodniu z dużymi ciężarami i mam marne 175:( heh niedługo jeszcze [...]
Optymalni na bombie
