200

[...] oczywiście). Czasami na kolację będzie się pojawiał tuńczyk. Z tego co wyliczałem w kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego powinienem zjadać 3106 kcal, od tego odjąć 200/300 kalorii żeby uzyskać deficyt i wychodzi 2806kcal. Porównując to do wyżej wrzuconej tabelki to dużo więcej. Problem w tym, że jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia czegoś [...]

Witam, mam 25 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi. Do ok. 20 roku życia zawsze byłem chudy i bardzo drobnej budowy, potem zacząłem trochę przybierać, i mimo tych 78kg wyglądam dosyć grubo, jakbym ważył sporo więcej (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś [...]

[...] - 4950 IU - Witamina C - 500 mg - Witamina D - 340 IU - Witamina E - 150 IU - Tiamina - 38 mg - Ryboflawina - 38 mg - Niacyna - 41 mg - Witamina B6 - 36 mcg - Kwas foliowy - 200 mcg - Witamina B12 - 3 mcg - Biotyna - 150 mcg - Kwas paraaminobenzoesowy - 38 mg - Wapń - 100 mg - Jod - 50 mcg - Magnez - 500 mg - Cynk - 7,5 mg - Selen - 25 mcg - Midź [...]

[...] 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z roznym stopniem zaangazowania 6.DIETA BIALKO: 210-240 WEGLOWDANY: 200-230 TLUSZCZ: 35-40 90% czysto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: spalenie fatu +fajnie jak by kilka kg miecha wpadlo 10.ODSTEP [...]

[...] TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: grubo, i z 6. wpadało ILOSC BIALKA NA KGMC: 170-200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

[...] (po treningu Carbonox 50g + WPC80 SFD 30g) V: IV: - kurczak/stek/ryba - ryż/makaron/kasza - warzywa VI: - jajecznica (4-5 jaj) - kromka razowego VII: na dobranoc - ~200g białego sera Kurczak/stek/ryba - 500g dziennie - na poszczególne posiłki rozbijane różnie. Ryż/makaron/kasza - staram się 300g dziennie co rzadko mi się udaje, 200-250 [...]

[...] jak sterydy bez szkodliwości dla zdrowia, jest to jedyna możliwa opcja dopingu jaką na razie dopuszczam. Jak na razie mam lekarza który mi wypisuje ten lek. Mam receptę na 200 i.u. syntetycznej somatotropiny ( "Genotropin" ). Apteki sprowadzają to na zamówienie z zagranicy więc tylko iść i kupować :) Pieniądze tutaj nie grają roli, [...]

[...] Filet z kuraka 150g Warzywka typu pekinska, pomidor, papryka itp. Oliwa z oliwek 30g B 37 / T 33 / W 10 Bialko - aktualnie VitaFit 30g B 23 / T 2 / W 2 Filet z kuraka 200g ryz brazowy 50g B 47 / T 4 / W 34 TRENING Filet z kuraka 200g ryz bialy 50g B 46 / T 3 / W 38 Twarog poltlusty 150 oliwa z oliwek 30g B 28 / T 37 / W 6 Laczna ilosc: [...]

[...] zmienić. Druga rzecz: Zakupiłem zestaw suplementów diety i korci mnie aby coś już zacząć jeść :D a mianowicie : PVL Mutant MAss 6.8kg chocolate Hades Revolutions 1,200 KG Muscletech 100% Premium Whey Protein 2,27 KG Amino-1 60 servings Musclepharm 804Gram Activlab KREATYNA JABŁCZAN 250caps FA Xtreme BEEF Amino 300 caps- to dostałem za [...]

[...] być 250vs50 raz 150vs100 , zależne od smaku i doboru produktów danego dnia. Moje TDEE 2800-3000 kcal Deficyt 10-30% kalorii poniżej zapotrzebowania, Jednego dnia może być 2200 drugiego 2600, wszystko po to by było łatwiej utrzymać deficyt w skali czasu i nie być każdego dnia pokutnikiem. Co jakiś czas robiąc małe przerwy w postaci mini [...]

[...] (Acetyl L-karnityna) 166,6 mg 1000 mg 19,3 g Chlorowodorek L-argininy 166,6 mg 1000 mg 19,3 g Chlorowodorek L- ornityny 83,3 mg 500 mg 9,6 g Magnez (ZMA) 27,5 mg 165 mg (55*) 3,2 g Cynk (ZMA) 1,8 mg 11 mg (73*) 0,2 g Witamina B6 (ZMA) 0,7 mg 4 mg (200*) 0,08 g *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia w 6 kapsułkach 180 kaps.

[...] takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) [...]

[...] Sławomira Ambroziaka, Dariusza Szukałę, ARG wybiera 3 (ew 4) najlepsze prace, a autorzy otrzymają wybrany przez siebie zestaw produktów firmy Nutrifarm w kwocie do 200 pln liczonej wg stawek w sklepie firmowym www.olimp-supplements.com 5. W przypadku małej ilości prac nagroda finansowa przypadająca na jednego uczestnika może wzrosnąć. [...]

[...] Ciasto o gęstej konsystencji wykładamy na posmarowanym olejem papierze do pieczenia i rozwałkowujemy delikatnie na okrągły placek. Pieczemy w piekarniku nastawionym na 200°C przez ok. 15 minut. Wyciągamy spód, smarujemy sosem, kładziemy wybrane dodatki i pieczemy w piekarniku kolejne 5-10 minut. Przepis pochodzi z mojego low carb bloga :-) [...]

[...] tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 14:09:48

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: Atlas  ****DIETA*************************************************  JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:  PODAZ KALORII: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200/220g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 90/100g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 400/500g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] otłuszczenia sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 50 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE POWER Bulk Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 16 [...]

[...] armii Tutenchamona. 11) Posagi w Luksorze; zapomnialem jak sie nazywaly :/. 12) Slupy w Świątyni w Karnaku. Cala ta Świątynia zostala odkopana z piachu przez archeologow (200 hektarow kwadratowych lol), m.in. polskich bo widnial podpis jednego z nich (K.Wróblewski 1850 ) 13) Totem w Świątyni w Karnaku. 14) Posag w Świątyni w Karnaku. 15) [...]

[...] z oliwek. Rano obowiązkowo gainer Up Your Mass - sorry, ale mój żoładek rano mówi stanowczo NIE. Przed spaniem białko Carnivor. Przez pierwsze 2 tygodnie dieta na poziomie 2200kcal, później stopniowo będę zwiększać- myślę, że do 3000kcal w 7 tygodniu i stop. Pod koniec cyklu tj. 9 tydzień chcę wejść na clenbuterol 2tyg x on/2tyg x of + booster [...]

[...] 6mg / 1,8 mg (30%*) witamina B6 1,4 mg / 0,42mg (30%*) ryboflawina (witamina B2) 1,4 mg / 0,42mg (30%*) timina (witamina B1) 1,1 mg / 0,33 mg (30%*) folacyna (witamina B9) 200 µg / 60 µg (30%*) biotyna (witamina H) 50mg / 15mg (30%*) witamina B12 2,5 µg / 0,75 µg (30%*) *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). Zawartość [...]